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Apprendre à méditer. Arrêter de râler ou de grignoter. Booster ses neurones et sa culture G. Et si vous profitiez de ce couvre-feu pour prendre de bonnes résolutions ? Voici 40 livres Pocket pour vous aider à les tenir !
Comment mieux respirer
Nicole BORDELEAU est conférencière, maître yoga et auteure de nombreux ouvrages sur le yoga et la méditation.
Méditer à coeur ouvert
Dans ce livre accompagné de méditations guidées, Frédéric Lenoir s’attache à aller plus loin en introduisant dans cette pratique la notion de cœur. Méditant depuis plus de trente ans, il nous aide à harmoniser notre esprit, notre cœur et notre corps afin que nous retrouvions le goût de la bienveillance, de la confiance, du pardon et de la gratitude.
Méditer à cœur ouvert nous invite au plus beau des voyages, le voyage intérieur, un chemin vers la sérénité et la joie.
En bonus : 10 méditations guidées par Frédéric Lenoir
Pratiquez la sophrologie au quotidien
Longtemps utilisée dans le seul cadre médical, elle est aujourd’hui pratiquée par un large public.
Mais comment s’y mettre ?
Rien de plus facile grâce à ce manuel de sophrologie au quotidien. Catherine Aliotta vous apprendra, à l’aide d’exercices guidés, à vous écouter, à vous connaître et à trouver une nouvelle source de bien-être !
Catherine ALIOTTA est sophrologue, formatrice en sophrologie, directrice et fondatrice de l'Institut de Formation à la Sophrologie.
Se détendre en pleine conscience
21 jours sans se plaindre
Choisir l’optimisme
La Gratitude
Manger en pleine conscience
Quand nous mangeons en pleine conscience, nous sommes attentifs à tout le travail et à toute l’énergie à l’origine de la nourriture qui est devant nous. »
Et si vous aussi vous appreniez à manger en pleine conscience ?
Cessez de manger vos émotions
La cause à nombre de nos désordres alimentaires est peu abordée, alors qu’elle est essentielle. Dans ce livre, Isabelle Huot, docteure en nutrition, et Catherine Senécal, docteur en psychologie, rassemblent leurs connaissances et leurs expériences pour vous proposer des exercices, des astuces et des outils pratiques qui ont fait leurs preuves. Vous allez enfin comprendre ce que vous vivez et découvrir comment cultiver un autre rapport aux aliments.
Isabelle Huot est docteure en nutrition.
Catherine Senécal est docteure en psychologie, spécialisée dans le traitement des troubles de l’alimentation.
Et si je mettais mes intestins au repos
Thomas Uhl, naturopathe reconnu, nous propose de nous pencher sur les vertus de la « vacance » et de découvrir comment nous pouvons radicalement influencer notre bien-être physique, mais aussi mental.
Fiches pratiques, encadrés, questionnaires et schémas, mais aussi recettes alliant détox et plaisir, sont autant d’outils mis entre nos mains pour cultiver un nouvel art de vivre.
Thomas Uhl est naturopathe. Son expertise fait référence dans le domaine de la détox et de la santé au naturel.
Comment maigrir sans régime
Comment manger moins de viande…
Mais que faire ? Comment réussir sa transition alimentaire ?
Ce guide concret vous explique tout : comment cuisiner autrement, quels végétaux privilégier, quelle place donner aux compléments alimentaires, quelles graisses choisir, comment miser sur d’autres protéines ou comment favoriser sa flore intestinale…
Un livre de référence qui vous donnera toutes les informations dont vous avez besoin.
Le docteur Jean-Paul Curtay a découvert l’importance des relations entre alimentation et santé. Il a créé la première consultation de nutrithérapie en France.
Véronique Magnin est journaliste scientifique.
Miracle Morning
Et si la clef du bonheur et de la réussite se trouvait dans cette nouvelle résolution ? C’est la découverte qui a changé la vie d’Hal Elrod ainsi que celle de milliers de lecteurs.
Démarrez votre journée par un moment rien qu'à vous, profitez de ce moment de calme pour méditer, faire du sport, lire et préparer votre journée, comme une nouvelle aventure à entamer chaque matin. Et faites de votre quotidien un miracle !
« On y gagne un supplément de vie, efficacité et moral d'acier ! » Madame Figaro
« Ce rituel made in USA devrait bouleverser notre vie. » Femme actuelle
Hal ELROD est conférencier en développement personnel et motivation.
Le livre du Lyyke
De Dubaï à Rio, Meik Wiking explore et collecte tous les facteurs de bonheur pour nous permettre de nous les réapproprier – ou du moins, de nous en inspirer.
De combien d’argent doit-on disposer pour être heureux ? Quel est le rôle de l’éducation ? Et celui de la famille ? Celui du travail, et de l’égalité entre femmes et hommes ? Une étude globale, visionnaire, par le président de l’Institut de recherche sur le bonheur.
Le livre du Lagom
Pourquoi ne pas s’inspirer de ce mode de vie typiquement scandinave, en droite ligne avec la tendance « slow » ?
L’auteur propose une approche globale de ces phénomènes de modération joyeuse, de simplicité assumée, qui pourraient bien aider à construire une société meilleure pour demain.
Elle étudie le lagom à travers les différents aspects de notre vie : qu’est-ce qu’éduquer lagom, travailler lagom ? Recevoir lagom ?
À quoi ressemble la mode, la beauté, le bien-être lagom ? Et surtout, qu’en disent les Suédois ?
Lâcher prise
Le bonheur est dans le peu
« Le bonheur est dans le peu est le livre qui nous apprendra à faire le grand tri du quotidien pour se reconnecter à l'essentiel. » Candice Mahout – BFM TV
Francine JAY est la pionnière américaine du coaching en désencombrement. Elle a lancé le Minsumer Movement, mouvement consistant à lutter contre la dictature du toujours plus, à consommer moins et mieux, afin de redéfinir notre place dans le monde.
Faites votre révolution chronobiologique
En finir avec la cigarette
En 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d’exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l’expert n° 1 de l’assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.
Retrouvez les méthodes de l’auteur sur : www.allencarr.com
INÉDIT
@ Disponible chez 12-21
L'ÉDITEUR NUMÉRIQUE
Enfin libre
n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.
Retrouvez les méthodes de l'auteur sur : www.allencarr.com
Et si vous arrêtiez de fumer tout de suite ? Sans substituts ni médicaments, mais grâce à une approche psychologique et comportementale qui a fait ses preuves auprès de millions de lecteurs dans le monde.
Fumeuse occasionnelle ou véritable accro, inquiète de votre poids ou souffrant cruellement de confiance en vous : la méthode Allen Carr est pour vous.
Reprenez le contrôle de façon rapide, douce et définitive. Devenez enfin libre et écrasez votre dernière cigarette !
14 millions d'exemplaires vendus dans le monde
@ Disponible chez 12-21
L'ÉDITEUR NUMÉRIQUE
Bon sucre, mauvais sucre
La magie du rangement
Voilà la proposition de Marie Kondo. Mais comment faire ? Que jeter ? Que garder ? Par où commencer ? Quand s’y mettre ? Et surtout, pourquoi est-ce si important ?
Avec cette incroyable méthode, oubliez tout ce que vous savez déjà en matière de rangement et révolutionnez votre intérieur, dans tous les sens du terme.
Parmi les millions de lecteurs de ce livre ingénieux, certains ont changé de carrière, d’autres ont perdu du poids, d’autres encore se sont aimés davantage.
Préparez-vous, il y aura un « avant » et un « après » La Magie du rangement.
Marie KONDO est consultante en rangement. Son entreprise à Tokyo connaît un vif succès et ses cours sont mondialement prisés. La Magie du rangement s'est déjà vendu à plus de 2,5 millions d'exemplaires à travers le monde.
« C'est le nouveau phénomène mondial. Un livre qui fourmille de conseils pratiques. »
Femme actuelle
« Je range, donc je suis. Psys et coachs sont formels : le rangement aide à se recentrer sur soi et à mieux vivre le présent. »
L'Express
« Ce best-seller surprenant n'est pas un énième guide de désencombrement mais une méthode précise et radicale. »
Le Parisien
« Notre chez-nous devient plus léger, comme notre esprit. Un nouveau départ. Ça marche vraiment ! »
Biba
Plus jamais débordé
Optimisez votre cerveau
Le Pr Ourghourlian, neuropsychiatre, ancien professeur de psychologie à la Sorbonne, est l’un des spécialistes mondiaux des neurosciences
Vous êtes 10 fois plus intelligent que vous ne l'imaginez !
Votre cerveau est définitivement extraordinaire
Mais saviez-vous qu’il était facile d’en utiliser toutes les ressources ? Qu’il s’agisse de multiplier 352 par 26 de tête, de négocier une augmentation ou de devenir un champion au poker : vous avez juste besoin d’épanouir votre cerveau en utilisant les bonnes astuces.
Car on n’est jamais mieux servi que par son propre cerveau : voilà ce que Fabien Olicard défend et nous démontre à chaque page de ce nouvel ouvrage passionnant. Mémoire, calcul, intuition, mentalisme… entraînez et décuplez vos capacités cérébrales pour devenir encore et toujours plus efficace !
Vous découvrirez ici de nouvelles astuces pour utiliser votre potentiel et, au final, un véritable art de vivre : apprendre à vous faire confiance pour de bon, et ainsi devenir vous-même, enfin !
Captiver et convaincre
Vous allez découvrir comment maquiller vos faiblesses, tirer les ficelles, délier les attentes, vous appuyer sur l’influence subliminale…
Comprendre ces mécanismes, c’est tout à la fois ne plus jamais vous laissez manipuler par les autres et faire la différence.
Diplômé de Harvard, David Kwong est magicien. Il est également consultant pour la télévision et à Hollywood.
« David Kwong a réussi là un concentré unique et harmonieux de psychologie positive et de sens des affaires, le tout agrémenté de ses « trucs » de magicien reconnu. » Martin Seligman
Traduit de l’anglais par Laura Bourgeois
Tous des idiots
Thomas Erikson, expert en communication, vous invite à découvrir une méthode de classification des comportements en quatre profils : les rouges, dominants et ambitieux ; les jaunes, spontanés et optimistes ; les verts, patients et amicaux ; les bleus, méthodiques et précis.
Apprenez à identifier et interagir avec chacun d’eux.
Thomas Erikson est expert en communication, conférencier et auteur.
Traduit de l’anglais par Christophe Billon
19 English and American Very Short Stories
NINETEEN ENGLISH AND AMERICAN VERY SHORT STORIES
Nouvelles traduites et présentées par Henri Yvinec
Une femme en proie à la frénésie des achats, un vieillard solitaire qui disparaît du jour au lendemain, un jeune homme subjugué par la personnalité de sa grand-mère, un baron toujours seul dans une pension de famille, un ancien samouraï hanté par les remords...
Ces dix-neuf brèves nouvelles, signées Oscar Wilde, Mark Twain ou encore Katherine Mansfield, dépeignent autant de personnages divers, pris sur le vif, qui font le sel et la richesse de la vie. Elles constituent un formidable outil pédagogique pour quiconque voudrait plonger au cœur de l’anglais sous sa forme littéraire la plus achevée
L’Affaire Carosino
Né en 1958 à Naples, Maurizio de Giovanni est l’auteur d’une série de romans policiers mettant en scène le com
Civilisation britannique
Le siècle des dictateurs
Quatre générations durant, sur tous les continents, des régimes hantés par l’idéologie vont faire régner un ordre de fer, présidant aux guerres et exterminations d’un siècle barbare qui a retourné le progrès contre l’humanité.
Cette forme absolue de l’absolutisme est orchestrée par des chefs impitoyables et cruels, tous jouant par essence un rôle prépondérant au sein d’un régime qu’ils marquent au fer rouge de leur empreinte. Pour la première fois est ici brossé le portrait des plus édifiants d’entre eux, qu’ils soient célèbres, méconnus ou oubliés.
« Un ouvrage saisissant. » LIRE
« Magistral. » Le Figaro littéraire
La Véritable histoire des douze Césars
Comment Auguste et Vespasien ont-ils pris Rome en passant pour des modèles de vertu ? Pourquoi Tibère, Caligula et Néron ont-ils sombré dans la tyrannie ? Claude était-il un idiot ou un administrateur génial ? De chapitre en chapitre, les mythes sur les Césars volent en éclats, laissant place à leur humanité dans toute sa complexité.
« Grande connaisseuse de la Rome du début de notre ère, Virginie Girod revisite avec précision les biographies de ces hommes. » Historia
Les Égéries de la Révolution
La Sorcière
La stimulante préface et la riche édition inédite qu’en propose ici Delphine Mercuzot éclairent d’un nouveau jour ce texte majeur et permettent de mieux comprendre pourquoi «[p]lus d’un l’a trouvée belle, plus d’un vendrait sa part du paradis pour oser approcher... »
Franck Ferrand raconte
De la bataille d’Hastings aux assassinats ciblés du parapluie bulgare en passant par la tragédie de Marie Stuart ou les mystères de la vie privée d’Hitler, le lecteur découvrira une vingtaine de grands récits, composés comme des scénarios, vingt histoires qui ont changé l’Histoire et dans lesquelles le plaisir de lecture le dispute à celui d’apprendre.
« L’auteur narre l’histoire comme il la voit, comme il l’aime. »
Le Figaro Magazine
La Guerre des mondes
Les envahisseurs. Les engloutisseurs de mondes.
Fumée noire, herbe rouge, rayons ardents : ils ne reculeront devant rien pour coloniser la planète. Voraces. Tentaculaires. Impitoyables. Du haut de leurs tripodes, ils foulent au pied toute civilisation, toute vie humaine. Face au ravage, l’Homme ne peut rien. Sinon devenir fou. Fuir. Et attendre. Que la nature, comme toujours, reprenne ses droits.
Traduit de l’anglais (États-Unis) par Henry-D Davray
12/21
La Vénus à la fourrure
De la déesse de l’amour, Wanda possède la rousse splendeur, le caractère, la frivolité. Mais Séverin, gentilhomme des Carpates, a d’autres rêves encore. Plus que son amant, il désire être son esclave. Humiliations, violences, tortures de la jalousie : extase... D’un trait de plume sur un contrat, tous les abaissements lui sont promis. Jusqu’au tout dernier...
Ce chef-d’œuvre de Sacher-Masoch – dont le nom a donné naissance au terme « masochisme » – a inspiré le grand film de Roman Polanski, La Vénus à la fourrure.
Sous le soleil de Satan
Pour fuir le désespoir, l’hypocrisie et la misère, Mouchette, révoltée mystique, s’est jetée dans le vice et la violence avant de devenir la meurtrière de son amant. Sa rencontre avec l’abbé Donissan, bourreau d’ascétisme et humble vicaire hanté par la présence charnelle du démon, va sceller les destinées de ces deux âmes surnaturellement liées dans le combat furieux du bien et du mal.
Œuvre chaotique et ténébreuse, Sous le soleil de Satan est le premier roman d’un visionnaire sans équivalent littéraire.
Madame Bovary
LES GRANDS TEXTES DU XIXe SIÈCLE
Depuis cent cinquante ans, cette pauvre Emma Bovary souffre et pleure dans cent, dans mille villages et villes de France. Parce qu’elle ne sait pas vivre, ni aimer, elle rêve ses amours et sa vie. Et cependant elle est belle, sensuelle, audacieuse. Mais une imagination déréglée, l’exaltation romanesque, un époux médiocre et obtus, l’absurde goût du luxe et des amants méprisables vont l’entraîner dans la ruine et une mort affreuse.
Pour diriger cet « orchestre des instincts et des sentiments féminins », qu’est selon lui Madame Bovary, Flaubert souffre mort et passion, à la fois grand prêtre et martyr de l’art, du style et de la beauté. Mais derrière la perfection du chef-d’œuvre apparaissent la crudité, la violence et l’érotisme, comme dans un roman d’aujourd’hui.
@ Disponible chez 12-21
L'ÉDITEUR NUMÉRIQUE
Donnez confiance à votre enfant
L’apprentissage de la confiance en soi, de l’épanouissement, du relationnel, de l’empathie, est la base que nous pourrions tous offrir à nos enfants et ainsi contribuer à la naissance d'une société du mieux-vivre ensemble.
« Un éclairage essentiel pour tous les parents qui souhaitent que leurs enfants aient toutes les chances de devenir des adultes heureux, autonomes et respectueux. Merci à elle pour ce cadeau précieux ! »
Frédéric Lenoir
Marie-Jeanne Trouchaud a dédié sa vie à la recherche sur la relation humaine. Elle est une vraie militante de l’être humain qui a tour à tour été enseignante, formatrice en relations humaines, thérapeute, auteure, et aujourd’hui conférencière.
Cet enfant qui nous épuise et que nous aimons tant
Comment le laisser vivre sa vie sans céder à tous ses caprices ?
Comment l’aider à s’endormir et comment réagir s’il se réveille la nuit en hurlant ?
Bref, comment se comporter face à ces petits monstres ?
Ce livre vous permettra de vraiment comprendre les réactions de vos enfants et de traverser sans stress les cinq premières années.
Préface d’Isabelle Filliozat
Katja Seide est éducatrice spécialisée et travaille auprès de jeunes souffrant de troubles du comportement ou d’autisme.
Danielle Graf est juriste et conseillère en développement organisationnel.
Et si on arrêtait de crier sur ses enfants
Ce livre a pour objectif de vous donner des astuces, solutions et techniques qui vous permettront d'éduquer vos enfants sans crier. Vous apprendrez à déjouer les crises de colère en réagissant dès les premiers signes et aussi à vous en servir pour nourrir la relation. Vous découvrirez ainsi comment exprimer vos émotions plus sereinement.
En bonus 4 séances d'hypnose à télécharger
Hypnothérapeute et formatrice en hypnose ericksonienne et PNL, Valérie ROUMANOFF a inventé, pour aider sa fille à s'endormir, ces histoires spécifiques qui utilisent le langage hypnotique.
Amour, sexe, les réponses aux questions des ados
Comment lui dire non ?
Ça fait mal ?
Isabelle Filliozat et Margot Fried-Filliozat unissent leurs talents pour apporter aux jeunes les connaissances, valeurs humaines et compétences émotionnelles et sociales fondamentales sur ce sujet si sensible.
Corps, amour, communication, désir, orientation sexuelle, première fois, consentement, plaisir, porno, viol… avec clarté et simplicité, les auteurs répondent aux questions des ados.
Frais de port à 1,90€ à partir de 35 € d'achat de livres physiques.