Pas toujours simple de s'y retrouver parmi le vaste choix des titres de la rentrée...
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L’année vient à peine de commencer et c’est le moment idéal pour prendre un moment et vous demandez quel sera votre projet de vie pour 2020. Plus que des bonnes résolutions, nous vous invitons à réfléchir à ce que vous souhaitez entreprendre pour vous, votre famille, votre bien-être, votre travail et pour la planète cette année. Et nous vous proposons quelques astuces pour y arriver !
Manger mieux, faire du sport, arrêter de fumer… sont souvent les premières résolutions que nous prenons, en ce mois de Janvier. Avec parfois des objectifs difficiles à atteindre… Et si vous commenciez par trouver ce qui vous fait du bien ? Des projets réalistes, faciles à mettre en place : en résumé des petits bonheurs qui vous remontent le moral au quotidien (un cinéma le week-end, voir vos amis pour un repas convivial)... et mettez les à votre agenda !
Evitez de penser à tout ce qui vous met la pression au quotidien : les factures, le temps qui passe trop vite, votre liste de choses à faire qui ne réduit jamais… C’est encore Fabrice Midal qui l’exprime le mieux avec son cri du coeur : Foutez-vous la paix. En 2020, appuyez sur le bouton pause, ne serait-ce que 10 minutes par jour, histoire de vous retrouver et de faire le point dans le calme. Alors, qu’avez-vous VRAIMENT envie de réaliser en 2020 ?
Autre bonne résolution à prendre en terme de santé et de bien-être : dormir mieux ! Car si le sommeil nous permet de nous ressourcer, le professeur Matthew Walker nous apprend dans Pourquoi nous dormons que c’est surtout un besoin physiologique. Sans lui, nous aurions un système immunitaire plus faible, un trop plein d’émotions, des difficultés à nous concentrer et à réfléchir… Aussi vous l’aurez compris : cette année, soyez plus à l’écoute de votre corps et dormez au moins 8 heures par nuit !
> Écouter l’épisode Keep it simple consacré au livre de Matthew Walker.
Cette année, c’est décidé, vous voulez une famille plus zen ! Moins de cris, plus de partage et de rires ! La première auteur qui peut vous inspirer en ce sens est le Dr Catherine Gueguen. Dans ces deux ouvrages Pour une enfance heureuse et Vivre heureux avec son enfant, elle livre de nombreuses clés basées sur la communication non violente pour vivre en harmonie avec sa tribu. Elle invite notamment à supprimer du langage quotidien les paroles dévalorisantes envers nos enfants, en évitant de les menacer ou les punir et à leur montrer les comportements qu’on attend d’eux (les plus jeunes sont beaucoup dans l’imitation de leurs parents)… Son conseil principal : être dans la communication bienveillante et empathique !
Une idée que défend également Christine Lewicki dans J’arrête de râler sur mes enfants (et mon conjoint). Son credo : arrêter de râler car si nous croyons exprimer notre besoin ce faisant, ce n’est pas comme cela que notre message passera le mieux. Au contraire, selon l’auteur, râler provoque des réactions opposées : fuite, riposte, mutisme… Elle conseille donc dans son livre d’agir de façon plus constructive en expliquant directement aux personnes concernées le problème, sans accuser ni dramatiser. Mais plutôt en exprimant son besoin, ses émotions.
On dit souvent que l’état de notre intérieur reflète celui de notre esprit… Difficile alors de bien commencer l’année si vous ne vous sentez pas bien chez vous ! Comment y remédier ?
Premièrement, en faisant appel au génie de Marie Kondo la prêtresse du rangement ! Si vous avez pu suivre la série sur Netflix où elle vient transformer la maison (et la vie) des participants vous l’aurez compris : la méthode KonMari ne consiste pas uniquement à ranger... L’auteur vous invite à faire le tri dans toutes vos possessions, pour ne garder que celles qui vous vont, vous servent, et surtout... vous apportent de la joie. Une excellente façon de se recentrer en se posant les bonnes questions : quelles sont mes habitudes ? De quoi ai-je besoin pour être plus heureux et me sentir plus serein ?
Une fois que vous vous êtes libéré de tout le superflu, il est temps de vous créer un véritable cocon à domicile. Pour cela, quoi de mieux que le hygge (HOU-GA) ? Cet art de vivre danois mise tout sur le confort et le réconfort ! Dans son Livre du Hygge Meik Wiking propose de nombreuses astuces d’aménagement et d’habitudes de vie à mettre en place pour apporter une touche de bien-être, de convivialité et de simplicité à votre intérieur.
N’attendez plus !
AU CLASSEMENT MONDIAL DU BONHEUR, C'EST LE DANEMARK QUI OCCUPE LA PREMIÈRE PLACE, TANDIS QUE LA FRANCE ATTEINT PÉNIBLEMENT LA 62e POSITION.
Pourquoi les Danois sont-ils les gens les plus heureux du monde ?
Pour Meik Wiking, la réponse c'est le hygge.
Sans équivalent français, le terme (à prononcer « hou-ga ») évoque l'idéal danois : confort, convivialité, simplicité et bien-être.
Le hygge, c'est ce que vous éprouvez sous une couverture quand il neige dehors, le bonheur que vous ressentez lorsque vous partagez un délicieux repas avec vos proches autour d'une table ornée de bougies.
« S'enrouler dans une couverture moelleuse et discuter entre amis devant un feu de cheminée... Une certaine idée du bonheur selon les Danois. » Le Monde
« Un art de vivre qui séduit. » Télérama
« Une forme de fainéantise euphorisante. » Le Parisien / Aujourd'hui en France
Nous passons environ 38 heures chaque semaine à notre travail.. Il s’agit donc de bien le choisir ! Si vous n’êtes pas sûr que le vôtre est fait pour vous, nous vous conseillons de trouver votre Ikigai.
Dans leur livre consacré à ce concept japonais, Héctor GARCÍA et Francesc MIRALLES vous expliquent que l’ikigai est un savant mélange entre votre passion, votre vocation, ce pourquoi vous pourriez être payé et votre mission dans le monde. Si vous arrivez à trouver LE travail qui correspond à ces 4 points, vous trouverez le bonheur ! Un programme passionnant qui vous permet de prendre conscience de votre potentiel.
Si cependant vous avez déjà trouvé le job de vos rêves, vous pouvez toujours vous inspirer du guide de Caroline Webb ! Dans Passer une bonne journée au bureau, c‘est possible, elle nous livre ses astuces pour ne plus aller au travail à reculons. Et vous savez quoi ? Selon elle, la qualité de notre journée ne dépend que de nous ! En visualisation sa journée dès le réveil, en mettant en avant nos émotions positives et en valorisant les rapports harmonieux avec nos collègues il est tout à fait possible de passer une excellente journée. L’idée étant d’éviter le stress en s’organisant malin… L’auteur vous donne tous ses conseils pour y arriver !
Et enfin, comment commencer 2020 sans penser à l’écologie ? Alors cette année, pourquoi ne pas mettre en place de nouvelles habitudes, bonnes pour vous et pour la planète ?
Chaque petit geste compte et c’est ce que cherche à prouver Satish Kumar dans son ouvrage : Pour une écologie Spirituelle. Pour lui, tout est interconnecté : la Terre, la société, nous… Pour progresser, le moine a décidé d’allier travail sur soi et engagement dans le monde. Comment suivre ses traces et l'expérimenter au quotidien ? En consommant moins, en se comportant bien avec autrui et surtout avec soi-même.
Et oui, prendre soin de soi, c’est déjà prendre soin de la planète. Une philosophie que nous adoptons !
> Écouter le premier épisode Keep it simple consacré au livre de Satish Kumar
Il ne vous reste plus qu’à piocher parmi les résolutions qui vous inspirent, et à adopter celles qui vous rendront le plus heureux en 2020 et qui sait, à plus long terme !
> Retrouvez tous les auteurs de la collection Evolution
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