Et si on faisait une cure de silence ?

Commençons par définir ce qu’on entend par silence. Pour la nonne bouddhiste Kankyo Tannier, le silence n’a rien à voir avec l'absence de bruit. Il s’agit plus dans cette cure d’apprendre à entendre qu’à se taire.

« Entendre le silence, l’espace entre les mots, le calme dans la tempête et le passage du temps. Réapprendre à goûter : la saveur d’un instant, le fumet d’un plat, l’écume des jours et la chaleur du feu. Réapprendre à sentir : le contact des mains, un coeur qui bat, l’espace qui s’ouvre et le temps qui s’arrête… »

Selon elle, entre les mots, les images et les sensations habituelles existe un univers parallèle de calme absolu et bienfaisant. A vous de le trouver !

Trouver le calme, partout

Mais comment faire, quand partout autour de nous le bruit est omniprésent ? Ou quand, dans le métro, on commence à sentir la colère monter ? Au travail, quand le stress s’installe avant une présentation importante ? Pas de panique, l’auteur vous donne des conseils, avec humour et zenitude !

Selon elle, faire une cure de silence est à la portée de tous. On peut s'y mettre tranquillement, chez soi, en balade, dans le bus. Il s’agit surtout de se recentrer sur soi et de reprendre le contrôle de ses pensées. Le silence s'apprivoise mentalement, à son rythme.

Trouver le calme, tout le temps

Que vous soyez triste, énervé, en colère, déprimé… Il y a toujours un petit exercice à mettre en pratique pour retrouver le calme, selon Kankyo Tannier dans son ouvrage Ma cure de silence.

Cette nonne en résonance avec son époque vous propose donc, en cinq minutes, de danser en pleine conscience, la méditation du silence des yeux, du gong… Pour ce dernier exercice, l’auteur vous conseille de programmer au travail une application qui sonne toutes les 30 minutes (ou toutes les heures). Dès que le son se fait entendre, tournez votre siège pour changer d’horizon. Etirez-vous, ressentez votre corps, votre respiration. Puis reprenez le travail !

Aller plus loin

Exercice Silence et moment présent, avec Kankyo Tannier

En savoir plus :

Ma Cure de silence