L'événement littéraire le plus attendu des amoureux de lecture arrive enfin. Paysa...
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Un peu de yoga, quelques recettes saines, des massages et une invitation à la méditation. Cette année, nous vous avons préparé tout un programme pour prendre soin de votre maman comme elle le mérite. Découvrez notre sélection bien-être spéciale fête des Mères !
Mon cahier Yoga, Géraldine Lethenet
Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l’univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l’ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l’intérieur en le nourrissant sainement !
Au programme :
Un cahier complet et pétillant qui vous aide à faire du yoga un art de vivre !
Pause Yogist, Anne-Charlotte Vuccino
Nous sommes devenus des sédentaires. Tensions musculaires, mal de dos, stress, fatigue et insomnie sont notre lot quotidien. Pourtant, il n’y a là aucune fatalité. La clé d’une bonne santé ? Bouger, respirer et déconnecter !
Vous pouvez prendre soin de votre corps et de votre cerveau, partout et tout le temps, grâce à la méthode Yogist : les bienfaits du yoga adaptés au monde du travail et à la vie moderne.
Fondatrice de la start-up YOGIST-Well at Work, Anne-Charlotte Vuccino vous propose des exercices pour être bien dans votre corps et votre tête à tout moment de la journée. Soulager une tension lorsque vous travaillez – assis ou debout –, gérer un coup de stress, animer une réunion, vous concentrer au milieu du bruit, vous lever du bon pied, retrouver de l’énergie… Conçue pour chaque situation de votre quotidien professionnel et personnel, une routine illustrée pas à pas, à faire et refaire au bureau, chez vous ou dans les transports, en deux minutes chrono.
Mon cahier Massage, Elisa Lafitte
Pause détente, instant cocooning, coup de boost minceur, récup tonique ou beauty break... Le massage a des super pouvoirs ! Le principe ? On envoie des good vibes à son corps et à son esprit, et on fait le plein de sensations feel good. Chouchoutez-vous avec des rituels de massage express et plein plein plein de gestes cocooning !
Avec Mon cahier Massage :
365 jours Au Top !, Laury Thilleman
Au programme :
TONIC
Bougez et développez l’équilibre corps/esprit : sport, fitness, relaxation, astuces beauté… c’est bon pour le corps et le mental !
ORGANIC
Régalez-vous de recettes healthy super faciles et de bons aliments pour booster l’organisme et réveiller les papilles.
POSITIVE
Cultivez l’optimisme et la bienveillance avec des mantras, des conseils et des exercices pour désencombrer votre esprit et adopter un mode de vie plus conscient et respectueux de votre rythme naturel.
Sans oublier les rubriques GREEN, pour adopter des écogestes simples mais indispensables pour préserver l’environnement.
Mon journal des chakras, Alexia Maury
Les 5 temples, Timothy Mirthil
Mon cahier Huiles essentielles, Françoise Couic-Marinier
Healthy life - The book by Mon cahier, Collectif
Food minceur, veggie, zéro sucre, zéro mauvais gras, détox, sans gluten, ayurvédique… Cette anthologie regroupe TOUTES les méthodes nutritionnelles et les menus correspondants ! De quoi répondre à son besoin du moment : mincir, arrêter le sucre, manger sain, booster son énergie, calmer ses intolérances alimentaires, se détoxifier après les fêtes…
Bref, plein plein plein de menus simples, originaux et de recettes yummy à tester pour prendre soin de son corps, se sentir bien dans son ventre et être en phase body & mind !
Au programme :
Une partie introductive
- Le principe d’une alimentation bien-être, sans privation, simplement saine et équilibrée : choisir des aliments de qualité, de saison, frais et locaux, manger de tout à la juste mesure, varier, manger des portions raisonnables ;
- Se faire plaisir intelligemment ;
- Les règles pour faire ses courses, la ok list et la blacklist de courses.
+ de 50 semaines de menus jour par jour et leurs recettes
- La food healthy et minceur : zéro mauvais sucre, mauvais gras…
- La food pour se sentir bien dans son ventre : veggie food, alimentation détox, sans gluten, raw food…
- les cures pour faire un reset : cures de jus, monodite, jeûne…
- La food pour être en harmonie : alimentation ayurvédique selon sa nature…
- La food pour booster son énergie : diététique chioise…
- La food pour booster ses résultats sportifs : yoga food, cardio food, strong food…
Pour chacune : le menu du petit déj, du déjeuner, du dîner jour par jour + une recette simple, rapide et so very miam !
Le healthy lifestyle
- Le sport complémentaire à l’alimentation pour mincir, se tonifier, se détoxifier, se sentir bien dans son ventre et body positiver !
- Les rituels de bien-être complémentaires à l’alimentation pour se sentir belle, prendre soin de son corps, déstresser, chouchouter son ventre et mincir, car tout est lié !
Mon cahier detox, Isabelle Maroger
Qui n’a pas déjà eu le teint brouillé, les jambes lourdes et le ventre ballonné ? Ou connu les lendemains difficiles après les fêtes de fin d’année, accompagnés d’une fatigue chronique, voire même d’un peu de cholestérol ? Pas de panique ! Les cures détox sont là pour nous aider à purifier notre organisme et retrouver la forme et l’énergie qui nous fait défaut ! Fini les maux d’estomac, la fatigue et le moral en berne ! La silhouette devient plus légère, le teint s’illumine, les petits déséquilibres physiologiques disparaissent… La détox, c’est le bien-être et la santé retrouvés !
Au programme :
- les règles d’or d’une détox réussie, avec un zoom sur les meilleurs aliments dépuratifs et les boissons drainantes (leurs bienfaits et des recettes), ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires à éviter.
- un programme détox avec des menus complets de 1 à 7 jours selon les besoins, et même une monodiète ou un jeûne !
- Tous les conseils d’un expert naturopathe pour chasser les toxines, en particulier décongestionner son foie, ses intestins et ses reins, tout comme soigner et embellir sa peau et effectuer des massages drainants et minceur !
- Tous les conseils lifestyle (sommeil, relaxation, respiration, rangement de sa maison) car une cure détox réussie s’inscrit dans un équilibre global de vie.
Les 4 piliers pour être en bonne santé, Rangan Chatterjee
Que faire pour rependre votre santé en main ? Et si vous adoptiez la méthode du Dr Rangan Chatterjee ? Remettant en question certaines conventions, l’auteur propose une méthode – qui tient compte des toutes dernières recherches – articulée autour de quatre grands piliers : relaxa - tion, alimentation, activité physique et sommeil. Rien de plus facile à intégrer à votre quotidien que ces petites prescriptions : journée sans écran, exercices de méditation, marche à pied, rééquilibrage des repas, rituel de coucher...
Une méthode tout en douceur pour révolutionner votre mode de vie.
Le Dr Rangan CHATTERJEE est un pionnier de la médecine proactive. Chroniqueur régulier de BBC One, il donne aussi des conférences TEDx très inspirantes.
Cahier Dr.Good! Je booste ma vitalité (et bye bye la fatigue !), Isabelle Delaleu
Plus de 6 Français sur 10 se déclarent épuisés ! Si la fatigue est sans doute la plainte la plus partagée, elle est bien souvent provoquée – ou majorée – par des erreurs banales du mode de vie : manque de sommeil, d’oxygène et d’activité sportive, mauvaise alimentation, rythmes désordonnés, stress au travail… On abuse, et on le paie cash ! Et quand elle s’installe, la fatigue n’est pas seulement physique, mais aussi morale. La bonne nouvelle ? Quelle que soit l’origine de notre fatigue – mentale, physique, ou liée à votre hygiène de vie –, on peut se remettre d’aplomb avec quelques bons réflexes ! On vous livre un programme global – physique, alimentaire et mental – en 2 semaines, pour retrouver jour après jour du pep’s à revendre… et le sourire qui va avec !
Dans ce cahier, on vous donne :
Pisser dans la soupe, Marian Donner
Vous voulez changer, vous sentir mieux, vous libérer de tout ce qui vous encombre, être plus mince, plus heureux, plus riche, vivre l’instant présent, penser positif, être plus performant en tout ?
Alors, ne lisez pas ce livre.
Des centaines d’ouvrages vous promettent le meilleur et vous donnent toutes les recettes pour y parvenir. Ces livres n’ont même jamais été aussi nombreux. Et pourtant, le stress, la dépression et les burn-out n’ont jamais été aussi fréquents.
N’y aurait-il pas quelque chose qui déconne ?
Et si le vrai danger n’était autre que cette pression à être sans cesse au top de nous-mêmes, atteindre nos objectifs, faire toujours plus et mieux ? Si c’était cela, la vraie maladie : toute cette médecine du mieux-être ? L’heure est peut-être venue de lâcher ce contrôle permanent de soi-même pour laisser faire sa nature – aussi sauvage soit-elle.
Pas sûr du tout que les résultats soient pires.
Vous pourrez alors commencer à vous rendre compte que le problème n’est peut-être pas vous, mais ce monde qui vous demande sans cesse d’être plus positif et plus performant.
Marian Donner nous montre toute la folie de cette quête insensée dans laquelle nous nous perdons et nous offre ainsi la meilleure des thérapies : celle qui consiste à être enfin soi-même. Sans se laisser influencer, ni culpabiliser. Bienvenue dans le meilleur des mondes : le vôtre.
Un autre monde. Journal d'une exploratrice spirituelle, Aurore Widmer
Détox émotionnelle, Dr. Habib Sadeghi
Au fil des années, nous laissons nos émotions réprimées et leurs énergies négatives s’accumuler dans notre corps. À la longue, cet engorgement néfaste nous prive de la plupart de nos ressources. Et quand nous sommes restés trop longtemps sourds à tous les signaux de notre corps, la maladie est bien souvent la seule façon pour lui de se faire entendre. Pourquoi attendre la saturation ?
Habib Sadeghi nous propose ici la méthode de détox pour débarrasser notre corps et notre esprit de toutes les toxines émotionnelles qui l’encombrent. Cette approche sans équivalent du bien-être est reconnue dans le monde entier.
Habib SADEGHI est le médecin émotionnel des plus grandes stars d’Hollywood.
Traduit de l’anglais (États-Unis) par Elisa Guenon
Detox spirituelle, Dr. Habib Sadeghi
Les nourritures du corps et celles de l’âme sont intimement liées. Ainsi, pour être efficace, une cure de détoxification physique doit s’accompagner d’une profonde détox spirituelle. L’une ne va pas sans l’autre. Avec ce nouvel ouvrage, le Dr Sadeghi, médecin attitré des plus grandes stars de Hollywood, nous livre sa méthode pratique.
Vous voulez vous débarrasser de tout ce qui vous encombre, à commencer par vos kilos superflus ? Retrouver une énergie durable ? Vous trouverez ici tous les secrets pour rétablir l’harmonie nécessaire entre votre corps et votre esprit.
« Nous avons le pouvoir de changer nos existences ! Le Dr Sadeghi va vous aider à vous aider ! » Stella McCartney
« Habib Sadeghi vous permet de vous réinventer vous-mêmes et de retrouver le courage d’avancer. Je lui serai éternellement reconnaissante. » Penelope Cruz
« Personne n’a mieux compris la connexion entre le corps et l’esprit que le Dr Sadeghi. » Emily Blunt
Mon cahier Pensée positive, Cécile Neuville
Good Vibes, Mon carnet de bonne humeur, Mélody Szymczak
Devenir pleinement et sereinement soi, Delphine Wespiser
À l’heure du tout instantané, de l’échange virtuel, des relations éphémères, on se ment souvent, on aime et on s’aime mal, on mange déséquilibré,on ne laisse plus le temps à son corps de se régénérer… On sent que sa vie est en « désordre », affectivement, physiquement et socialement.
Comment y remédier, repartir sur des bonnes bases, écouter son corps, ses émotions, manger sainement, se préserver, s’aimer, devenir enfin « soi », pleinement et sereinement ?
Dans ce livre positif et inspirant, Delphine partage avec générosité et naturel les clés de son équilibre, qui permettent de se sentir vraiment bien,tant physiquement que psychologiquement.
Alimentation, jeûne, détox, routines de yoga, soins beauté, thérapies alternatives, connexion avec la nature, environnement, pleine conscience, spiritualité… Par son approche holistique, elle nous invite à nous poser les bonnes questions, dépasser nos croyances limitantes et oser le vrai changement pour apprendre à s’aimer, trouver l’âme sœur et le sens de sa vie.
5 minutes... pour moi, Collectif
Pouvez-vous dégager 5 minutes de votre temps pour vous aujourd’hui ?
Saviez-vous que quelques gestes simples, tels que des étirements lorsque vous vous réveillez le matin ou quelques instants de pleine conscience le soir peuvent changer votre vie ? Grâce à ce Petit Livre, véritable outil de bien-être facile à utiliser, vous pourrez écrire vos objectifs ainsi que tous les changements positifs qui vous en rapprochent. Vous pourrez ainsi exploiter votre santé intérieure et trouver de la vitalité chaque jour. C’est la solution parfaite pour tous ceux qui ont l’impression qu’il n’y a pas assez de temps dans la journée !
Mon cahier Pilates détox, Floriane Limonnier
L’atout magique du Pilates pour détoxifier ? Grâce à ses mouvements de torsion, d’inclinaison et de flexion, il comprime, masse, étire, essore les organes de la digestion pour pousser les toxines dehors ! Plus : grâce à la transpiration et à l’effet détente des séances, il complète la détox physique et crée même une détox mentale ! Objectif : nettoyer le corps de ses toxines, l’alléger pour booster son énergie, se sentir plus légère et gommer la cellulite.
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