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Par Pocket, publié le 18/01/2020

La célèbre "méthode de Gasquet" pour prendre soin de son corps

Vous avez plus de cinquante ans et vous souhaitez garder la forme sans passer par la case footing, trail ou aérobic ? Vous cherchez une discipline qui prenne en compte vos fragilités et respecte votre corps ? La célèbre méthode de Gasquet est sûrement faite pour vous !

Bernadette de Gasquet est médecin et professeure de Yoga. Ses conseils sur le périnée et les abdominaux sont suivis par le corps médical et des coachs sportifs aux quatre coins du monde. Cette spécialiste du corps et des postures a mis au point au fil des ans, au sein de son Institut de Yoga parisien, une méthode bien spécifique pour améliorer la santé des séniors, que vous retrouverez en intégralité dans son dernier ouvrage Le Yoga à tout âge.

La fameuse « méthode de Gasquet » s’appuie sur les enseignements ancestraux du Yoga, en particulier en ce qui concerne les postures, les étirements et la respiration. A l’aide de quelques accessoires cités dans le livre, vous pourrez suivre point par point les postures et exercices les plus bénéfiques pour les muscles, les ligaments et les articulations, souvent mal entretenus ou abîmés par l’âge. En effet, en plus d’explications précises, ce guide compte 200 photos et une quinzaine de schémas pour vous aiguiller dans votre pratique. Parce que l’entretien du corps ne se limite pas aux exercices physiques, aussi essentiels soient-ils, "la méthode de Gasquet" adaptée aux plus de cinquante ans compte aussi de précieux conseils pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie : sommeil, alimentation, sexualité, problèmes d’incontinence…

Le Docteur de Gasquet livre de nombreuses astuces pour mieux vivre au quotidien. Savez-vous que les matelas de crin, à la fois fermes sans être durs, vous garantiront de meilleures nuits ? Qu’il est préférable, passé un certain âge, d’installer une veilleuse sur le chemin des toilettes pour éviter tout risque de chute dans la nuit ? Savez-vous que pour une femme qui ne change pas de poids au cours de sa vie, mais qui passe d’une vie très active à un rythme sédentaire, les besoins énergétiques passent d’environ 2 200 Kcal/j vers trente ans à 1 500 Kcal/j à soixante-dix ans ? La différence est considérable ! D’où la nécessité d’adapter son alimentation en fonction de son âge et de ses besoins. Globalement, nos « ainés » devraient manger « moins de sucre, moins de graisse, maintenir les protéines, en faisant une large part à celles d’origine végétale » nous dit le docteur Marie Thirion, en charge du volet "alimentation" de l’ouvrage. Avec Le Yoga à tout âge, vous renforcerez en douceur, durablement et sans risques l’ensemble de votre corps. Sortez donc vos tapis de Yoga, et bonne pratique à tous et toutes !

Le Yoga à tout âge
Quelle activité physique pratiquer lorsque, à 50 ans, des fragilités corporelles et des douleurs apparaissent ? Comment prendre soin de soi, garder un corps fonctionnel et source de plaisir ?
Spécialiste du périnée, professeure de yoga, reconnue et suivie par des médecins, des sages-femmes, des kinésithérapeutes et des coachs sportifs dans le monde entier, Bernadette de Gasquet adapte dans ce livre sa célèbre méthode aux seniors et propose un travail sur le renforcement musculaire, sans recherche de la performance, à travers des exercices simples.

Médecin et professeure de yoga, Bernadette de Gasquet associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.

 

ALLER PLUS LOIN

Tout savoir sur la méthode "de Gasquet" (site officiel)

Rencontre audio avec le Docteur de Gasquet sur les Louves 

 

 

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