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Par Pocket, publié le 18/09/2019

La sophrologie : la méthode anti-stress !

Stressé, irritable, un peu anxieux ? Ou encore mal au dos, difficulté à dormir, à vous exprimer en public ? Savez-vous que la sophrologie est une méthode simple qui peut vous aider à vous apaiser et à réguler tous ces problèmes du quotidien ? La sophrologue Catherine Aliotta vous lance un défi : entraînez-vous à vous détendre, à penser un peu plus à vous et surtout à retrouver un équilibre intérieur ! Prêt à le relever ?

Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une méthode qui associe respiration, décontraction musculaire et visualisation d’images positives. Cette technique peut être pratiquée par tout le monde : enfant, adulte, senior… Qu’on soit en bonne ou mauvaise santé, elle est accessible à tous et facile à exécuter.

Elle peut vous aider en cas de : 

* difficulté physique, 

* perte de moyens intellectuels ou émotionnels (insomnie, difficulté de concentration, de garder son calme…) 

* stress chronique et anxiété.

Bien-être, équilibre intérieur, gestion des émotions, lâcher prise sont autant de bienfaits que peut vous apporter la sophrologie. En résumé, cette méthode vous donne des outils pour être autonome et gérer seul au quotidien nos tracas.


Comment gérer stress et émotions avec la sophrologie  ?

Rien de plus facile grâce à ce manuel de sophrologie au quotidien. 

Pratiquer la sophrologie
La sophrologie est une méthode simple et profonde pour s’apaiser. Elle associe respiration, décontraction musculaire et visualisation d’images positives.
Longtemps utilisée dans le seul cadre médical, elle est aujourd’hui pratiquée par un large public.
Mais comment s’y mettre ?
Rien de plus facile grâce à ce manuel de sophrologie au quotidien. Catherine Aliotta vous apprendra, à l’aide d’exercices guidés, à vous écouter, à vous connaître et à trouver une nouvelle source de bien-être !

Catherine ALIOTTA est sophrologue, formatrice en sophrologie, directrice et fondatrice de l'Institut de Formation à la Sophrologie.
 
 

Catherine Aliotta vous apprendra, à l’aide d’exercices guidés de relaxation dynamique à distinguer vos principaux moteurs énergétiques… Bref, à vous écouter, à vous connaître pour améliorer votre bien-être, que ce soit dans votre vie professionnelle ou dans votre vie privée.



Des exercices de sophrologie pour votre quotidien

Catherine Aliotta vous présente 7 exercices de sophrologie pour vous détendre et revenir au calme 

 

Exercice N°1 :  Les éventails - effacer la fatigue 

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Exercice N°2 : Doigts en griffe - maintenir la vitalité

 

Exercice N°3 : Rotations axiales - ressentir le lâcher prise

 

Exercice N°4 : Soufflet thoracique - détendre la poitrine et le dos

 

Exercice N°5 : Chauffage corporel – diffuser le calme

 

Exercice N°6 : Exercice du cou – évacuer l’anxiété

 

Exercice N°7 : Exercice du karaté – exploser sa colère et ses angoisses



ALLER PLUS LOIN

* L’interview de l’auteur sur France Bleu : à quoi sert la sophrologie ?

https://www.sophrologie-formation.fr/aliotta-catherine-aliotta-radio-france-bleu/

 

* Découvrir l’ensemble de ses livres disponibles en grand format chez Dunod 

* Le site de l’auteure : https://www.catherine-aliotta.fr/



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