Stressé, irritable, un peu anxieux ? Ou encore mal au dos, difficulté à dormir, à vous exprimer en public ? Savez-vous que la sophrologie est une méthode simple qui peut vous aider à vous apaiser et à réguler tous ces problèmes du quotidien ? La sophrologue Catherine Aliotta vous lance un défi : entraînez-vous à vous détendre, à penser un peu plus à vous et surtout à retrouver un équilibre intérieur ! Prêt à le relever ?
C’est une méthode qui associe respiration, décontraction musculaire et visualisation d’images positives. Cette technique peut être pratiquée par tout le monde : enfant, adulte, senior… Qu’on soit en bonne ou mauvaise santé, elle est accessible à tous et facile à exécuter.
Elle peut vous aider en cas de :
* difficulté physique,
* perte de moyens intellectuels ou émotionnels (insomnie, difficulté de concentration, de garder son calme…)
* stress chronique et anxiété.
Bien-être, équilibre intérieur, gestion des émotions, lâcher prise sont autant de bienfaits que peut vous apporter la sophrologie. En résumé, cette méthode vous donne des outils pour être autonome et gérer seul au quotidien nos tracas.
Rien de plus facile grâce à ce manuel de sophrologie au quotidien.
Catherine Aliotta vous apprendra, à l’aide d’exercices guidés de relaxation dynamique à distinguer vos principaux moteurs énergétiques… Bref, à vous écouter, à vous connaître pour améliorer votre bien-être, que ce soit dans votre vie professionnelle ou dans votre vie privée.
Catherine Aliotta vous présente 7 exercices de sophrologie pour vous détendre et revenir au calme
Exercice N°1 : Les éventails - effacer la fatigue
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Exercice N°2 : Doigts en griffe - maintenir la vitalité
Exercice N°3 : Rotations axiales - ressentir le lâcher prise
Exercice N°4 : Soufflet thoracique - détendre la poitrine et le dos
Exercice N°5 : Chauffage corporel – diffuser le calme
Exercice N°6 : Exercice du cou – évacuer l’anxiété
Exercice N°7 : Exercice du karaté – exploser sa colère et ses angoisses
* L’interview de l’auteur sur France Bleu : à quoi sert la sophrologie ?
https://www.sophrologie-formation.fr/aliotta-catherine-aliotta-radio-france-bleu/
* Découvrir l’ensemble de ses livres disponibles en grand format chez Dunod
* Le site de l’auteure : https://www.catherine-aliotta.fr/
Au travers d'histoires simples, expliquant des soucis inhérents à la vie scolaire, la sophrologue et pédagogue Catherine Aliotta distille ses conseils pratiques aux petits écoliers afin de les aider à retrouver confiance en eux et gérer les relations sociales ou les conflits de la vie quotidienne. La collection "Souris à la vie" a été récompensée par le Grand prix du Bien-être by Marie-France 2019.