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Par Solar, publié le 05/07/2022

Ma Solution Yoga Anti-stress : l'automassage relaxant du crâne

"Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester", dit un proverbe indien. Pourtant, ce n'est pas toujours facile de garder son calme au quotidien. La pratique de l'automassage du crâne permet de se soulager en quelques minutes et de retrouver la paix intérieure... Découvrez comment le réaliser sur vous, à tout moment de la journée ! 

Le crâne est une zone hautement vascularisée et innervée, et beaucoup de tensions s'y logent. C'est pourquoi les automassages du crâne apportent autant de soulagement lorsqu'on se sent sous tension, décentré, inquiet ou proche de la crise de nerfs... 

 

Quand le faire ? 

Ce massage est très facile à faire, y compris en journée au bureau par exemple ou à tout autre moment où vous vous sentez stressé et nerveux.

  • Du bout des doigts, réalisez des mouvements circulaires sur votre cuir chevelu, un peu comme si vous vous faisiez un shampoing. 
  • Commencez en haut de votre crâne, allez sur les côtés, puis à l'arrière du crâne, en descendant vers votre nuque. 
  • Ajustez la pression selon vos besoins, et insistez sur les zones douloureuses par mouvements circulaires, pendant 1 à 2 minutes/
  • Respirez profondément et calmement, en privilégiant la respiration abdominale. Vous ressentirez immédiatement une sensation d'apaisement.

 

Alors, vous vous sentez mieux ? 

Ma solution yoga - anti-stress
Le stress, difficile d’y échapper de nos jours... Si ressentir du stress est bien l’un de nos réflexes de survie ancestraux, à trop forte dose il occasionne déprime, fatigue, prise de poids, système immunitaire affaibli… Heureusement, le yoga offre une approche complète, à base de respiration, méditation, postures calmantes, etc., pour mieux prévenir son stress et le diminuer.

Découvrez une approche holistique basée sur 6 piliers du yoga :
  • Les plantes pour leurs vertus tonifiantes : rééquilibrer le système nerveux, se détoxifier par l'alimentation... des alliées pour la gestion du stress.
  • La respiration pour se calmer : la cohérence cardiaque, la respiration Win Hof, la technique du bourdon, le souffle victorieux Ujjayi...
  • Les massages pour détendre le corps et l'esprit : les vertus antistress des automassages des pieds, du crâne, du diaphragme, du ventre, de l'acupression... un soulagement presque instantané.
  • La nutrition pour renforcer son bien-être : l'assiette santé, la liste noire des aliments, de simples changements aux effets importants.
  • 6 séances de Green Yoga : défatiguer le mental, retrouver le calme, dénouer les tensions, détendre profondément la nuque et les cervicales, apaiser les maux de ventre, améliorer le sommeil.
  • La méditation pour lâcher priser : le son Om, le body scan, les méditations traditionnelles Tratak et Vipassana, l'hypno-méditation... un outil pour se détendre.

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