On sait aujourd'hui que la méditation développe notre attention, nous apprend à calmer la petite roue qui tourne sans cesse dans notre tête et à retrouver une paix sensorielle ! Avec Méditer à coeur ouvert, Frédéric Lenoir nous invite à écouter avec le coeur des méditations guidées au son de sa voix douce. Prêt à harmoniser votre esprit votre coeur et votre corps ?
Pratique millénaire utilisée par les grecs anciens comme par les bouddhistes, la méditation nous aide à harmoniser notre esprit, notre cœur et notre corps. Avec ce livre, Frédéric Lenoir nous guide au son de sa voix sur ce chemin de tranquilité !
Lui médite depuis l’âge de 20 ans, âge auquel il s’est initié à la méditation en Inde, avec des moines tibétains. Il cherche encore et encore le calme mental grâce à la méditation, pour se reconnecter à son corps, à ses sensations, et calmer son mental.
Pour l’auteur, méditer, c’est d’abord être attentif, être présent à soi, à ce qui est. Quoiqu’il se passe, que ce soit un bruit, une pensée ou une émotion, il faut juste une vraie qualité de présence pour l’observer, sans laisser cet évènement prendre toute la place.
Méditer c’est s’ancrer dans le corps, relier le coeur et l’esprit, et orienter notre attention vers un point précis. Un retour à la réalité, telle qu’elle est, pour être plus en paix avec soi-même, et avec les autres.
Méditer, c’est prendre du temps pour s’observer : c’est un exercice de l’esprit ! Donc pour mieux méditer, Frédéric Lenoir vous conseille :
* De vous isoler, pour couper le bruit ambiant.
* Si vous préférez méditer en musique, choisissez-en une très aérée, légère, car une musique trop prégnante vous emmène avec elle et accapare votre attention.
* Méditer chaque jour quelques minutes si possible, plutôt qu’une heure par semaine (l’auteur par exemple médite le matin pendant 10 minutes) : pour progresser et muscler notre esprit, la méditation doit être faite quotidiennement.
* N’hésitez pas à méditer à plusieurs : cela crée une énergie qui nous porte.
La méditation nous fait gagner en liberté, prendre de la distance.
Aussi, en bonus, Frédéric Lenoir livre pour la première fois ses méditations pour retrouver le goût de la bienveillance, de la confiance, du pardon. Car, au centre de notre vie, il y a notre coeur, la relation aux autres, un lien qui est souvent blessé et qui ne demande qu’à être réparé. C
es méditations nous aident donc à grandir. Gagner en confiance, laisser derrière nous les peurs que nous avons peut être accumulées dans notre vie… Bref, à ouvrir certaines portes pour aider le coeur à guérir.
Les thèmes abordés :
- Détente du corps et de l’esprit
- Présence
- Reliance
- Confiance
- Amour
- Pardon
- Consolation
- Acceptation
- Sérénité
- Gratitude
Un voyage intérieur, un chemin vers la sérénité et la joie qui sera un parfait cadeau de fin d'année sous le sapin.
• Méditation sur l’Amour
• Également chez Pocket :
Le livre en version audio Lizzie :
• Le site de l’auteur : www.fredericlenoir.com
Les fêtes de Noël approchent à grands pas et il est grand temps de penser aux cadeaux à déposer sous le sapin ! Les vertus des livres de développements personnel sont nombreuses : ces guides peuvent aider un membre de votre famille en difficulté, faire prendre conscience d’un problème, voire envoyer des messages subliminaux. Leurs lecteurs peuvent regagner de l’estime de soi, accroitre leur niveau de culture générale, trouver des clés pour vivre un quotidien plus épanoui. Si les livres de développement personnel sont de précieux alliés et compagnons de route, il n’en reste pas moins qu’il n’est pas aisé de naviguer dans ce secteur littérature prolifique et aux productions parfois inégales. Pour les fêtes, la collection Vivez Mieux des éditions Pocket vous propose une sélection de 15 ouvrages, tous de grands succès d’édition, à offrir les yeux fermés !