Rendez-vous incontournable des amoureux de lecture, la rentrée littéraire d'hiver ...
Me connecter
Bienvenu(e) sur Lisez !
Pour profiter au maximum de notre site et vivre l’expérience lecture la plus riche qui soit, créez-vous un compte. Vous pourrez suivre vos auteurs préférés, ajouter des livres à votre bibliothèque et vous tenir informé(e) de toute l’actualité littéraire.
Connectez-vous pour accéder à votre bibliothèque et à vos auteurs préférés.
Lorsqu’on met un pied dans le cabinet du médecin, le mal est souvent fait. Et si on pouvait soigner les maux de dos, les insomnies, les diabètes et autres symptômes dépressifs sans médicaments mais grâce à quelques conseils avisés ? C’est la proposition simple et efficace du Docteur Chatterjee.
Ce médecin anglais, l’un des pionniers de la médecine proactive et star du petit écran (il intervient régulièrement dans la matinale de BBC One) livre dans son ouvrage Les quatre piliers pour être en bonne santé une multitude de conseils à mettre en place dans son quotidien pour optimiser sa santé. Pour le docteur Chatterjee, nos modes de vie modernes, sédentaires et ultra-connectés sont majoritairement responsables du dérèglement de notre santé physique et mental. Trop d’écrans, trop de sucres, pas assez de sommeil et d’exercices physiques, trop de stress propice à l’inflammation…C’est grave docteur ? La réponse est oui, car vous risquez, à terme, de développer des maladies chroniques ou auto-immunes. Ne paniquez pas pour autant, car il existe des solutions accessibles et quasi infaillibles pour reprendre rapidement sa santé en main, comme l’explique le Docteur Chatterjee.
Articulé autour de quatre thématiques (relaxation, alimentation, activité physique et sommeil), son ouvrage dispense une série de prescriptions non contraignantes et simples à appliquer, à tout âge, à tout moment et en tout lieu. En voici une liste non-exhaustive, dont vous pouvez vous inspirer pour améliorer votre qualité de vie :
- Eloignez-vous des écrans 90 minutes avant de dormir. Cela améliorera considérablement la qualité de votre sommeil.
- Réentraînez vos papilles en chassant le sucre de votre cuisine.
- Chassez également les produits transformés et « mangez l’arc-en-ciel », autrement dit des fruits et légumes de toutes les couleurs pour nourrir sainement votre microbiote !
- Vous vous sentez fatigué et avez de légers maux de tête ? Vous êtes sans doute déshydraté ! N’oubliez pas de boire 1,2 litres d’eau par jour.
- (Ré)apprenez à bouger : forcez-vous à marcher 10 000 pas par jour et si vous le pouvez, faites au moins deux séances de 10 mn par semaine « d’entraînement fractionné de haute intensité ». Votre corps vous remerciera !
- Habituez-vous à prendre tous vos repas en l’espace de 12h. Le micro-jeûne a des bienfaits considérables sur la régénération des organes et le système immunitaire.
Le Docteur Chatterjee encourage pas à pas les lecteurs qui souhaitent adopter ces stratégies en proposant des listes de suggestions (« 7 façons de pratiquer la tranquillité », « astuces pour créer un noir complet dans sa chambre », « 15 façons d’améliorer votre sommeil »), ainsi que des témoignages inspirants de ses patients ayant recouvré la santé, ou des changements qu’il a lui-même mis en place dans sa vie quotidienne. Enfin, comme l’affirme le Docteur Chatterjee, « souvenez-vous : votre environnement est responsable de votre santé à 90%, pas vos gènes ! »
Le site du Docteur Chatterjee
Abonnez-vous à notre newsletter pour suivre l’actualité de vos auteurs préférés.
