Mon Cahier Endométriose: l'interview d'Adèle Bauville

Quelle est ta routine bien-être ?
Une fois levée, je bois de l'eau chaude et du citron et je passe à la douche. Je me brosse à sec la peau avec une brosse spéciale et je me masse longuement le visage et le ventre pour la digestion. Je prends aussi toujours le temps de faire quelques exercices de respiration et de m'étirer avant de partir travailler.

Quelle est ta position de Yoga favorite pour lutter contre les douleurs ?
J'aime la posture du demie pont soutenue par une brique en mousse que je place sous mon sacrum. Tu peux sentir le bas du ventre se détendre dans cette posture. Elle vient de plus étirer et allonger les muscles pour empêcher les adhérences de trop tirer.

Qu'est-ce qu'il vaut mieux éviter quand on est atteinte d'endométriose ?
Tous les produits alimentaire transformé. L'alimentation est la base de toute maladie inflammatoire. La nourriture trop grasse, trop sucrée, trop salée et l'alcool aggravent le phénomène d inflammation.

Quelle est la chose positive que tu te répètes quand ça ne va pas ?
Que ce n'est pas si grave que ça l'a été et que j'ai déjà parcouru un long chemin. J'ai souffert sans savoir pendant des années, on m'avait même déclaré une recto colite hémorragique (qui n'a jamais existé) et pour laquelle je suivais un traitement. Puis en changeant mon alimentation, en faisant des cures régulières (de probiotiques et d'argile) et surtout en réaprenant à respirer avec mon abdomen via le yoga, j'ai commencé à voir une vraie différence sur les douleurs qui n'apparraissaient que pendant mes règles et plus au quotidien.

Si tu devais décrire ton livre en trois mots, ce serait… ?
Facile d'approche / positive attitude / tips à gogos

Découvrez Mon Cahier Endométriose ! 

Mon cahier Endométriose

Adèle Bauville, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux

Solar

Santé, Famille, Éducation

Ah l'endométriose ! cette maladie qui touche 1 femme sur 10 et dont on ne sait encore que peu de chose... Outre la méconnaissance de la maladie chez les médecins, les endogirls elles-mêmes ont du mal à comprendre ce qu’il se passe dans leur corps. L’endométriose, c’est un coup de malchance, mais il est possible de mieux cohabiter avec elle et d’en tirer une meilleure connaissance de notre corps et de notre cycle naturel. Ce cahier regroupe tout ce qu’il faut savoir sur l’endométriose : ses symptômes et les disfonctionnements qu’elle cause, comment l’apaiser et améliorer son bien-être. Il suffit souvent de quelques petits changements bien adaptés dans son quotidien pour retrouver tout son potentiel glowy !

Au programme :
 

• Tout sur l’endométriose : ce qu’elle est (des lésions et des adhérences créées par le tissu endométrial dans et hors de l’utérus), ses caractéristiques (douleurs pendant et/ou hors des règles, inflammation, soucis digestifs…), son évolution au cours du cycle et les conseils tout au long du parcours médical.
• Un trousse zéro douleur spéciale endo, avec du yoga pour créer de l’espace dans le corps et réduire les adhérences endométriales, des huiles essentielles et des plantes antistress afin de réduire la douleur et toutes les méthodes de bien-être (acuponcture, méditation) et les petits gestes quotidiens qui apaisent les symptômes.
• L’endo food anti-inflammatoire : car l’alimentation anti-inflammatoire peut aider à réduire les troubles digestifs dont se plaignent souvent les endogirls (douleurs, intolérances, constipation, diahrrée, gonflements…) ! L’idée ? Une alimentation saine, légère et microbiote friendly qui régule les hormones afin de réduire l’inflammation.
• Tous les tips énergie, car les endogirls souffrent souvent de fatigue chronique. Avec les superfoods, les compléments alimentaires et les méthodes naturelles qui reboostent.
• Les conseils quand on a un projet de baby : comment l’endométriose peut compliquer les choses, comment booster sa fertilité et comment aborder les démarches médicales.
• Un endo-programme doudou pendant les règles et hors règles, avec toutes les astuces de bien-être pour prendre soin de soi et apprendre à cohabiter au mieux avec son endométriose.

Voir le livre