Mon Cahier Endométriose : Trouver la force de lutter !

• Des palliatifs naturels accessibles: L'ostéopathie ou la médecine traditionnelle chinoise, notamment l'acupuncture, peuvent jouer un rôle positif dans l'atténuation de vos douleurs menstruelles. Des traitements à base d'huiles essentielles seront vos meilleures amies et serviront, entre autres, d'anti-douleurs naturels. Vous pouvez aussi suivre le protocole de phytothérapie mis en place par la docteure Bérangère Arnal qui sert à endiguer la progression des symptômes de l'endométriose.
  
  
• Des exercices de Yoga ciblés : Le yoga sera votre allié de choix pour aborder avec force la vie d'endo-warrior. Vous ferez ainsi la chasse aux mauvaises postures et gagnerez un super maintien ! La souplesse acquise par le yoga permettra de détendre les zones d'adhérence qui font obstacle au bon écoulement de l'endomètre. De plus, les exercices de respiration calmeront les angoisses et apaiseront vos douleurs abdominales et intestinales liées au stress.
  
  
• Un régime alimentaire adéquat : un régime spécial endo-girl vous épargnera bien des désagréments, notamment en évitant de consommer des aliments qui contiennent des perturbateurs endocriniens ou qui modifient la production d'œstrogènes. On se concentre sur les produits riches en oméga 3, les antioxydants et surtout… on se remet en cuisine et on évite le tout-préparé !

Vous n'avez pas besoin de vous rendre la vie plus difficile ! Découvrez tous les conseils de l’endo-warrior Adèle Bauville dans Mon Cahier Endométriose !

Mon cahier Endométriose

Adèle Bauville, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux

Solar

Santé, Famille, Éducation

Ah l'endométriose ! cette maladie qui touche 1 femme sur 10 et dont on ne sait encore que peu de chose... Outre la méconnaissance de la maladie chez les médecins, les endogirls elles-mêmes ont du mal à comprendre ce qu’il se passe dans leur corps. L’endométriose, c’est un coup de malchance, mais il est possible de mieux cohabiter avec elle et d’en tirer une meilleure connaissance de notre corps et de notre cycle naturel. Ce cahier regroupe tout ce qu’il faut savoir sur l’endométriose : ses symptômes et les disfonctionnements qu’elle cause, comment l’apaiser et améliorer son bien-être. Il suffit souvent de quelques petits changements bien adaptés dans son quotidien pour retrouver tout son potentiel glowy !

Au programme :
 

• Tout sur l’endométriose : ce qu’elle est (des lésions et des adhérences créées par le tissu endométrial dans et hors de l’utérus), ses caractéristiques (douleurs pendant et/ou hors des règles, inflammation, soucis digestifs…), son évolution au cours du cycle et les conseils tout au long du parcours médical.
• Un trousse zéro douleur spéciale endo, avec du yoga pour créer de l’espace dans le corps et réduire les adhérences endométriales, des huiles essentielles et des plantes antistress afin de réduire la douleur et toutes les méthodes de bien-être (acuponcture, méditation) et les petits gestes quotidiens qui apaisent les symptômes.
• L’endo food anti-inflammatoire : car l’alimentation anti-inflammatoire peut aider à réduire les troubles digestifs dont se plaignent souvent les endogirls (douleurs, intolérances, constipation, diahrrée, gonflements…) ! L’idée ? Une alimentation saine, légère et microbiote friendly qui régule les hormones afin de réduire l’inflammation.
• Tous les tips énergie, car les endogirls souffrent souvent de fatigue chronique. Avec les superfoods, les compléments alimentaires et les méthodes naturelles qui reboostent.
• Les conseils quand on a un projet de baby : comment l’endométriose peut compliquer les choses, comment booster sa fertilité et comment aborder les démarches médicales.
• Un endo-programme doudou pendant les règles et hors règles, avec toutes les astuces de bien-être pour prendre soin de soi et apprendre à cohabiter au mieux avec son endométriose.

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