Offrez une pause bien-être

Reconnectez-vous  à votre corps grâce au yoga

Profitez de tous les bienfaits de la pratique du yoga grâce à ce coffret complet. Prenez le temps de faire une pause yoga, en douceur et à votre rythme, et rééquilibrez ainsi votre corps et votre esprit.

Ce coffret contient :

• Un livre de 48 pages pour  découvrir les bienfaits du yoga et réaliser vos premières postures grâce aux pas-à-pas.
• Deux pads de protection en silicone (190x190 mm) pour apporter  confort et support à vos genoux et à vos coudes pendant votre pratique.
• Une paire de chaussettes antidérapantes (coton et élasthane - taille 37 à 41) pour réaliser vos postures en toute sécurité.

Dimensions du coffret :
210 x 200 x 55 mm

CÔTÉ SANTÉ
Optimiser son sommeil, installer une bonne hygiène de vie, trouver son équilibre émotionnel, cultiver son énergie positive, stimuler son immunité… Saison après saison, tout ce que vous devez savoir pour prendre soin de votre corps et votre cerveau.

CÔTÉ FOOD
Parce que la santé, c’est le corps, la tête et… l’assiette, revenons sur les fondamentaux  !Superaliments, équilibre alimentaire, détox… Boostez  votre organisme et réveillez vos papilles !

CÔTÉ FORME
6 programmes conçus  par des supercoachs pour bouger toute l’année :
➧ stretching
➧ barre au sol
➧ gainage
➧ waterfit
➧ aérobic
➧ qi gong

Autant de pratiques qui vous apporteront ce dont vous avez besoin, physiquement et moralement.

Ce coffret contient :

• 2 ice globes en verre, pour un massage relaxant et un teint frais au naturel.

Dans la mouvance de la technique esthétique de la cryolise, se passer ces sphères réfrigérées sur le visage crée un drainage lymphatique, booste la circulation sanguine et resserre les tissus. L'action du froid pour un effet tenseur et lifteur instantané, un effet décongestionnant sur les poches et les cernes, un effet apaisant anti-boutons et antirougeurs, un effet tonifiant qui resserre les pores.
Une peau zéro défaut au naturel !
 

• Un guide de beauté

•    Des routines sur-mesure adaptées à chaque type de peau (sèche, grasse, normale à mixte) et à chaque problème (sensibilité, imperfections, manque d’éclat, ridules, petites tâches, manque de tonus…) pour afficher un teint zéro défaut.
•    Les bases de la cosméto (démaquillage, hydratation, exfoliation, soins…) pour mieux connaître les besoins de son épiderme et choisir les bons produits au bon moment.
•    Les soins de la peau, du démaquillage aux soins, en passant par les meilleures techniques de massage facial, les masques, les gommages, les peelings, les sérums...
•    La prévention contre les agressions (soleil, pollution, stress, insomnie, junk food, produits agressifs…) et les astuces pour sublimer la peau (beautyfood, chronobiologie, maquillage…).

Vous souhaitez réduire vos déchets et vous réapproprier la composition de vos produits d’hygiène et de beauté ? Apprenez à réaliser vos propres cosmétiques maison en toute simplicité !

Entrez dans l’univers inspirant de Baba, savonnier-pâtissier, et découvrez pas à pas :

• Des conseils pour prendre soin de son visage, de son corps et de ses cheveux, en fonction de leurs besoins
• Les vertus des ingrédients naturels, avec une liste de matières accessibles à avoir chez soi
• Le matériel indispensable (ustensiles et contenants), ainsi que toutes les précisions pour la conservation des produits
• Des alternatives solides aux produits traditionnellement liquides, pour se passer d’emballages plastiques et réduire ses déchets
• Près de 20 recettes pour réaliser des cosmétiques pour tous.tes : déodorant solide, shampoing solide, démêlant solide à l’ortie, masque cheveux au gel de lin, masque visage détox, masque visage cocooning, crème de jour, crème de nuit, démaquillant, savon à froid vanille-chocolat, soin contour des yeux à la lavande, baume à lèvres à l’amande amère, baume à lèvres aux colorants naturels, barre de massage au beurre de cacao, baume nourrissant pour le corps au beurre de karité, gel corporel anti-jambes lourdes, crème riche mains et pieds
• Des nombreuses variantes pour adapter les recettes de base à son type de peau/cheveux et à ses besoins
• Des pas à pas illustrés pour les gestes techniques : la réalisation d’un savon à froid et la réalisation d’une émulsion

À la fin du livre, 2 planches de stickers pour étiqueter ses produits maison.

Amoureux du DIY et du naturel, lancez-vous !

Vous dormez mal ? Vous n’êtes pas seul(e) ! Notre temps de sommeil quotidien ne cesse de diminuer, nous avons perdu 1h30 de sommeil en 50 ans (selon le baromètre de Santé publique France). Or on sait aujourd’hui qu’un sommeil de qualité est indispensable pour préserver sa bonne santé sur le long terme et diminuer les risques d’apparition de ces fameuses « maladies de civilisation » comme le diabète, l’obésité, la dépression, l’hypertension, etc.
 
Heureusement, le yoga offre de nombreuses clés pour y répondre… Découvrez une approche holistique basée sur 5 piliers : respiration, méditation, automassages, nutrition et enchaînements de yoga ! Que ce soit pour réguler les fonctions organiques ou canaliser le mental, les flow proposés ici déploient des effets bénéfiques indéniables : diminution du stress chronique, regain d’énergie et de vitalité, gestion émotionnelle plus harmonieuse, meilleure digestion.

Les plus de l’approche holistique ? Les méditations, relaxations et automassages spécialement concoctés pour vous dans cet ouvrage sont des pistes efficaces et simples à pratiquer, chaque jour, pour vous familiariser avec vos sensations, libérer vos tensions, harmoniser votre corps et votre esprit. Sans oublier la nutrition healthy et les plantes calmantes pour rééquilibrer son corps et se libérer des angoisses qui empêchent de dormir !

Au sommaire :

• Poser les bases du sujet : les différents obstacles à un sommeil réparateur, le rôle du stress, les astuces pour préparer sa chambre au mieux, mettre en place un rituel de coucher ou un rituel du soir pour s’apaiser.
• Se relaxer avec les rituels respiratoires : détendre le système nerveux, gérer les réveils nocturnes, s’endormir par la relaxation, éloigner l’anxiété.
• Méditer : cultiver la gratitude, la pleine conscience, et l’apaisement intérieur avec 7 méditations guidées.
• 5 séquences yoga : libérer ses tensions corporelles après une journée assise, relaxer son système nerveux en fin de journée, préparer le coucher avec un yoga au sol, détendre son mental avec le kundalini yoga, faire une cure détox, nettoyer ses émotions négatives avec le kundalini. .  
• Se nourrir : les aliments adaptés, la détox yoga pour un meilleur sommeil, les menus zen.
• Se masser : sos insomnie, pour se préparer à dormir, pour se libérer du stress de fin de journée.
• Faire appel aux plantes : les rituels phyto pour s’endormir en un clin d’œil, dormir d’une traite, avoir un sommeil apaisé et des rêves tranquilles, réguler son stress chronique, apaise ses émotions.

Sollicité en permanence, le dos est au carrefour de notre bien-être corporel. Scoliose, hernies discales, sciatiques, lombalgies, dorsalgies, cervicalgies... qu’ils aient des sources mécaniques, génétiques ou psychiques, ces maux sont malheureusement très courants, de forme multiples, et parfois très handicapants au quotidien. Si certaines douleurs dorsales peuvent apparaître assez tôt, d’autres seront la conséquence de notre sédentarité ou de mauvaises postures répétées au cours de notre vie professionnelle ou personnelle…

Heureusement, le yoga offre de nombreuses clés pour y répondre… Découvrez une approche holistique basée sur 5 piliers : respiration, méditation, automassages, nutrition et enchaînements de yoga ! Que ce soit pour réguler les fonctions organiques ou canaliser le mental, les flow proposés ici déploient des effets bénéfiques indéniables : améliorer votre sommeil, mieux gérer son stress, vivre en paix avec ses émotions, soulager vos douleurs menstruelles.

Les plus de l’approche holistique ? Les méditations, relaxations et automassages spécialement concoctés pour vous dans cet ouvrage sont des pistes efficaces et simples à pratiquer, chaque jour, pour vous familiariser avec vos sensations, libérer vos tensions, harmoniser votre corps et votre esprit. Sans oublier la nutrition healthy et les plantes calmantes pour rééquilibrer son corps et se libérer des douleurs !

Au sommaire :

• Poser les bases du sujet : les différents types de maux de dos à la loupe, le rôle du stress, les postures qui peuvent avoir un impact au quotidien, les activités physiques bénéfiques, l’apport de la psychologie positive.
• Se relaxer avec la respiration par le ventre : libérer les émotions et les tensions, la respiration detoxifiante, la respiration alternée, la cohérence cardiaque.
• Méditer : tous les bienfaits des mantras, des mudras, de la marche méditative
• Se masser : les points de tension, libérer son diaphragme, soulager ses cervicales et ses lombaires, l’acupression
• 6 séquences yoga : en fin de journée pour étirer le bas du dos, en cas de crise aigüe, diminuer les douleurs au bureau, en cas de syndrome prémenstruel, assouplir sa colonne, renforcer ses abdos  

Renforcez votre corps, votre souplesse, votre forme et votre énergie avec ce yoga fluide et cardio. Éliminez le stress en pratiquant et en reprenant le contrôle de votre mental, affranchissez-vous du regard des autres, de leurs opinions, de vos croyances limitantes, de vos peurs, et sortez de votre zone de confort pour vous dépasser et vivre enfin pleinement la vie dont vous rêvez. 

Aria Crescendo vous coache pour changer votre vie en 10 étapes clés. Pratiquez les exercices de respiration et les postures illustrées pour progresser à votre rythme, quel que soit votre niveau. Vous serez accompagné et challengé par des conseils, des astuces lifestyle, des recettes healthy et des mantras inspirants. 

LE YOGA A CHANGÉ SA VIE,  LAISSEZ-LA CHANGER LA VÔTRE !

Qui ne ressent jamais le besoin d’un moment pour se relaxer, se recentrer ? Découvrez le yoga Nidra, une pratique issue de la plus ancienne tradition indienne, plus ressourçante qu’une simple pause. Cet ouvrage, aussi complet que concret, est le premier guide français à présenter l’origine de cette pratique trop peu connue, ses différents courants, ainsi que ses effets puissants scientifiquement démontrés : lâcher-prise, équilibre émotionnel, amélioration du sommeil, dépassement des blessures, boost de la créativité…
Suivez le déroulement détaillé d’une séance de yoga Nidra, enrichi du partage d’expérience d’enseignants ainsi que de nombreux liens pour se lancer sans tarder dans la pratique. Laissez-vous emporter dans un état de transe naturelle, visitez à votre rythme le chemin de la transformation, découvrez ou revisitez votre sagesse intuitive.
Bien plus accessible que la méditation, sans dogme, ni gourou, ni injonctions à se dépasser, le yoga Nidra vous invite à un doux voyage à l’intérieur de vous-même.
Bienvenue dans un monde de découvertes apaisantes !

Non seulement le Pilates agit sur les tensions créées dans le corps par le stress ainsi que leurs effets secondaires (digestion perturbée, maux de dos), mais il permet aussi d’apaiser les émotions. Opération sérénité, good mood et bien-être !
 
Au programme :

• Les règles antistress au quotidien, avec toutes les causes du stress et leurs solutions psy (apprendre à s’organiser, relativiser et lâcher-prise, arrêter de douter et prendre confiance en soi…) ainsi que les gestes feel good pour se relaxer (massages, plantes…).
• Des programmes de Pilates personnalisés selon sa problématique de stress : Pilates pour gérer ses émotions, pour penser à soi, pour booster sa confiance. Et des séances pour contrer les effets indésirables du stress : Pilates pour récupérer, pour mieux dormir… Avec toutes les astuces food et feel good correspondantes.
• La food stress less, c’est-à-dire une alimentation anti-fatigue et énergisante, à base de glucides à IG bas pour l’énergie, de légumes pour les vitamines, d’aliments antistress riches en magnésium et de superaliments.

Stress, angoisses, tristesse, peur… Quand on les garde en soi, elles se transforment en tensions. Mais quand on les écoute, elles nous parlent. Le yoga – et ses postures qui agissent sur le corps, les émotions, l’esprit et l’énergie – permet de se connecter à ses émotions afin d’en faire des alliés au quotidien. Car finalement, vivre ses émotions c’est tout simplement vivre passionnément et à la folie, apprendre à mieux se connaître et guérir ce que l’on porte au plus profond soi. Pour s’apaiser, s’écouter et vivre en harmonie avec soi !

Au programme :

• Une méthode yoga & émotions qui mixe yoga dynamique pour débloquer les tensions et évacuer les émotions négatives, yoga doux propice à l’introspection, méditation et respiration pour s’apaiser, outils d’empowerment et de développement personnel pour explorer sa vie intérieure.
• Le yoga antistress et lâcher-prise, car le stress amplifie les émotions. Objectif : apprendre à accueillir ses émotions grâce au yoga, à la respiration et au journaling.
• Un programme de détox émotionnelle : évacuer sa colère, accueillir sa tristesse, vaincre ses peurs et vivre ses émotions au long du cycle grâce à une séance de yoga libératrice + une séance de yoga énergétique + des rituels empowerment et feel good.
• Des méthodes spécial hypersensibilité pour se protéger des énergies négatives et pour apaiser les peurs et les angoisses grâce au yoga et à des rituels spécifiques.
• Le yoga spécial good vibes : objectif empowerment & glow ! Un programme pour booster sa joie, se connecter à son énergie sacrée et vivre alignée avec soi. Le yoga de l’énergie donne l’impulsion et libère son potentiel la méditation permet de visualiser ses rêves et les rituels de les manifester.

Le stress, difficile d’y échapper de nos jours... Si ressentir du stress est bien l’un de nos réflexes de survie ancestraux, à trop forte dose il occasionne déprime, fatigue, prise de poids, système immunitaire affaibli… Heureusement, le yoga offre une approche complète, à base de respiration, méditation, postures calmantes, etc., pour mieux prévenir son stress et le diminuer.

Découvrez une approche holistique basée sur 6 piliers du yoga :

• Les plantes pour leurs vertus tonifiantes : rééquilibrer le système nerveux, se détoxifier par l'alimentation... des alliées pour la gestion du stress.
• La respiration pour se calmer : la cohérence cardiaque, la respiration Win Hof, la technique du bourdon, le souffle victorieux Ujjayi...
• Les massages pour détendre le corps et l'esprit : les vertus antistress des automassages des pieds, du crâne, du diaphragme, du ventre, de l'acupression... un soulagement presque instantané.
• La nutrition pour renforcer son bien-être : l'assiette santé, la liste noire des aliments, de simples changements aux effets importants.
• 6 séances de Green Yoga : défatiguer le mental, retrouver le calme, dénouer les tensions, détendre profondément la nuque et les cervicales, apaiser les maux de ventre, améliorer le sommeil.
• La méditation pour lâcher priser : le son Om, le body scan, les méditations traditionnelles Tratak et Vipassana, l'hypno-méditation... un outil pour se détendre.

Suivez le programme proposé par Laury et Delphine pour relever un nouveau défi Au Top !
Les massages du visage sont un véritable traitement anti-âge, et procurent aussi une intense sensation de bien-être et la satisfaction d'un moment rien que pour soi.
Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, suivez  Laury, coachée par la facialiste Delphine Langlois,  dans un nouveau challenge : maîtriser la technique zone par zone grâce à des pas à pas entièrement illustrés,  et l'inscrire dans votre routine quotidienne, quel que soit le temps dont vous disposez !

« Au-delà du moment unique que Delphine me fait vivre à chaque fois qu’elle s’occupe de moi,   elle a réussi à faire germer l’idée que masser son visage est aussi important que masser son corps (cela permet de prendre conscience de sa peau, de son image, de son état physique et émotionnel),  mais aussi l’envie de partager ma trouvaille avec le monde entier ! Vous tenez le résultat entre vos mains : vous n’avez plus qu’à inspirer et expirer  profondément avant de vous y mettre, enjoyyyy ! »

Vous en avez assez d’utiliser des produits de beauté avec des conservateurs, colorants ou agents de texture potentiellement dangereux, polluants ou allergènes ?
Voici le coffret qui vous permettra de faire vos premiers pas dans la fabrication de vos produits de beauté maison !
Crème hydratante, savon, shampooing, déodorant, dentifrice, gommage, baume à lèvres, démaquillant, huile de massage… Apprenez à réaliser des produits naturels, efficaces, écologiques et économiques.

Ce coffret contient :
– 2 cuillères doseuses en inox
– 1 mini fouet inox
– Nouveaux objets : 2 pots à baume en métal, 2 pots à crème en plastique, 2 flacons à pipette et 1 mini verre doseur
– Nouvel habillage graphique
– 1 livre (relié carton 65*150 mm) : 48 pages pour 30 recettes de produits de beauté ou d'hygiène à faire soi-même : dentifrice, crème pour le visage, lait pour le corps, shampooing doux...
 

Avec ce Cahier, apprenez pas à pas à comprendre votre peau, à la chouchouter à vous sentir VOUS !
- Apprendre à prendre soin de sa peau avec des explications sur cet organe extra qui nous
recouvre, nous protège et en dit long sur qui nous sommes !

- Soigner les petits tracas esthétiques avec des conseils simples et facilement applicables.

- Adopter des gestes simples et efficaces et adoptez une hygiène de vie qui offre santé et
beauté !


Apprendre à s’aimer grâce à une réflexion guidée sur comment apprendre à se connaître,
à s’estimer et à se valoriser. La beauté intérieure et la beauté extérieure se font miroir dans ce Cahier !

Le glow, c’est être belle, naturelle, healthy et rayonnante. #NoFilter, le glow, c’est l’éclat de la surfeuse californienne, au quotidien. Le secret ? Tout un lifestyle qui illumine de l’intérieur, grâce à une nutrition saine qui donne de l’énergie et des beautyfood, à un état d’esprit good vibes et à des rituels beauté naturels qui révèlent l’éclat… Une beauté intérieure qui rayonne à l’extérieur !

Au programme :

• La nutrition glowy, saine et naturelle, qui prend soin du corps et du microbiote, pleine de vitamines et minéraux, afin d’optimiser l’assimilation du corps, être pleine d’énergie, de vitalité et de santé. Une nutrition fraîche et équilibrée + une détox + une cure de jus qui boostent le glow intérieur !
• Du good mood ! L’idée : rayonner de good vibes et les diffuser autour de soi ! S’offrir de la bienveillance, cultiver des émotions positives grâce à des techniques feel good (respiration, EFT, fleurs de Bach…) et psy (gratitude, expression…), suivre ses aspirations... Objectif : prendre conscience de son bonheur et le développer !
• Le lifestyle glowful, car pour sécréter du glow, le corps a besoin de bouger (yoga routine glowy) et de bien dormir pour récupérer !
• Tous les secrets et les rituels d’une beauté authentique et naturelle ! D’abord, apprendre à connaître sa peau et mettre au point la routine parfaite. Puis drainer son corps pour lui rendre sa vitalité, obtenir des cheveux forts et redonner de l’éclat à son visage grâce à des DIY cocooning !

Avec Mon cahier Nappy :

- Adoptez les bons gestes grâce aux conseils prodigués dans ce cahier. Votre routine capillaire sera adaptée et efficace !

- Gardez ces cheveux sains et stylés avec les indispensables produits et outils préconisés par notre super coach capillaire.

- Des conseils pour des cheveux plus beaux et plus fort.

Vous allez vous amuser et vous habituer à plus de longueur, plus de force et plus de volume. Vous allez adorer vos cheveux naturels !

Pause détente, instant cocooning, coup de boost minceur, récup tonique ou beauty break... Le massage a des super pouvoirs ! Le principe ? On envoie des good vibes à son corps et à son esprit, et on fait le plein de sensations feel good. Chouchoutez-vous avec des rituels de massage express et plein plein plein de gestes cocooning !
 
Avec Mon cahier Massage :
 

• Créez votre bulle de bien-être, concoctez votre espace zen et préparez votre petite trousse de massage avec les huiles végétales, les huiles essentielles et le top des accessoires.
• Explorez toutes les techniques d’automassage, pour chouchouter chaque partie de votre corps. Pétrissage, réflexologie, palper-rouler…, composez votre propre carte des massages selon vos besoins. Step by step, vous allez maîtriser le geste magique !
• Cocoonez-vous avec trois programmes sur-mesure, no stress, beauty, training & récup, pour vous détendre en douceur, dégommer la cellulite, et booster vos performances physiques !
• Cultivez un vrai lifestyle au quotidien ! Vous allez adorer vous faire du bien. Au programme : des rituels massages pour profiter de chaque moment (réveil tout doux, beauté nippone, happy legs…) et des routines globales de zen girl avec la healthy food, les méthodes douces, les tips aroma… Just pause.

Originaire d’Inde comme le yoga, l’Ayurveda est une méthode de bien-être et de santé millénaire. Vrai lifestyle, elle prend en compte le corps et le mental pour nous rééquilibrer et nous rebooster. Son secret : une pharmacopée à base d’épices et de plantes et des soins du corps totalement cocooning !

Au programme :
-    Un coaching ayurvédique food et lifestyle personnalisé, en fonction de son dosha (profil ayurvédique), et le décryptage de ses déséquilibres physiques, physiologiques et psychologiques.
-    L’ayurveda food, la diététique aux vertus thérapeutiques, boostée par la phyto. Tout pour booster sa forme et mincir !
-    Des programmes personnalisés détox, énergie ou antistress, avec à chaque fois des routines globales (diététique, soin du corps, soin du mental), car tout est lié.
-    Toutes les techniques de bien-être must-have : yoga, méditation, massages, soins énergétiques (acupression), bain, remèdes aux plantes (phyto)...
-   Du girl power, car la femme est centrale en Ayurvéda. Pour découvrir son potentiel, cultiver sa féminité, prendre soin de sa beauté et de son corps (règles), et avancer dans la vie.

 

LES BASES DES HUILES ESSENTIELLES :

Comment choisir une huile essentielle ? Comment sont-elles produites ? Comment les utiliser ? Comment soigner une piqûre d'insecte ? Comment retrouver la sérénité chez soi ? Quelles sont les contre-indications à connaître absolument ?

La France connaît une longue histoire de l'usage médicinal des plantes aromatiques qui poussent en grande quantité dans la région méditerranéenne. Ces connaissances ancestrales sont exploitées depuis des siècles dans l'art de la parfumerie, mais font aussi partie de la médecine alternative naturelle française.

Tout en proposant un guide de l'usage quotidien des huiles essentielles pour le bien-être, ce livre pour les Nuls posera des règles claires d'un usage intelligent, pondéré et adapté des principes actifs et thérapeutiques de ces merveilles de la nature.

Au programme :
- Ce qu'il faut savoir avant d'utiliser l'aromathérapie
- Les huiles essentielles au quotidien (au travail, à la maison, en voyage, selon les différents bénéfices que l'on en attend)
- Les précautions d'usage et contre-indications absolues.

DÉCOUVRIR COMMENT SE SOIGNER AUTREMENT :

Ce livre de santé pour les Nuls vous aide à découvrir les huiles essentielles. Cette bible des huiles essentielles vous permettra de découvrir leurs bienfaits et de savoir comment bien les utiliser au quotidien.

Apprenez à vous soigner différemment à travers la naturopathie. Si vous souhaitez découvrir une autre forme de médecine alternative et naturelle, ce livre est fait pour vous.

RETROUVER LE BIEN-ÊTRE :

Aujourd'hui, la naturopathie représente une alternative à la médecine traditionnelle. Ce livre de santé pour les Nuls aide à retrouver un bien-être grâce aux vertus naturelles contenues dans les huiles essentielles.

Ce livre pour les Nuls constitue une bible des huiles essentielles, qui n'auront plus de secret pour vous, quels que soient vos maux.

La thérapie par le souffle
Grâce à la spirothérapie, ou thérapie par le souffle, une méthode de bien-être qui utilise les techniques de respiration contrôlée et consciente, il est possible de rééduquer son souffle pour améliorer son équilibre physique, émotionnel et mental, et prendre soin de sa santé.
Un outil accessible pour prendre soin de soi
L’avantage ? La respiration est un outil simple, accessible à tous à tout moment, puissant. Evacuer le stress, détoxifier l’organisme, se détendre, se reconnecter à soi, booster son système cardiovasculaire, améliorer son sommeil… il existe de nombreux bienfaits de la respiration et autant de techniques pour en bénéficier !
Un ouvrage de référence par le créateur de la méthode
Instructeur de yoga, thérapeute ayurvedique, formé aux pranayamas en Inde auprès des plus grands maîtres, Samuel Ganes transmet dans cet ouvrage tout son savoir pour s’initier à la Spirothérapie, un art de vivre et de respirer dont il a conceptualisé la méthode en France. Il y réunit plus de 40 techniques respiratoires différentes, issues des pranayamas ancestraux et complétées de pratiques modernes, constituant un fond extrêmement riche et proposant un large éventail de programmes sur-mesure pour se faire du bien selon l’effet recherché (relaxation, dynamisation, détox…).
 
 
Un ouvrage de référence, illustré par Christelle Enault :

1. Une science thérapeutique : toutes les clés pour comprendre les vertus de la respiration, à travers une approche scientifique (le fonctionnement physiologique de la respiration, les 4 phases de la respiration, le rôle de l’oxygène et du dioxyde de carbone dans le métabolisme…) et historique (des pranayamas anciens aux approches modernes)
2. 50 méthodes de respiration décrites pas à pas pour une application simple, classées par tradition (védique, trantrique, sonores, méditatives, taoïstes) : leur origine, la bonne posture, la technique, les champs d’applications et bienfaits + les rituels de nettoyage préalables à toute pratique.
3. Les programmes à composer : « relax & antistress », « detox & émotions », « vitalité & énergie », « focus & méditation », « routines du matin & harmonie », « routines du soir & sommeil », « en mouvement », « rituels pour enfant »… : à chacun de choisir et créer ses séances en fonction de ses besoins, des moments de la journée et du temps dont il dispose.

LIVRE SUR LES MASSAGES :

Soulager un mal de tête ou un mal de dos, libérer les tensions, apaiser le stress et même améliorer son efficacité au travail : les bienfaits du massage sont nombreux !
Découvrez, dans cet ouvrage, l'art du toucher, les différentes techniques, les mouvements adaptés à tous (sportifs, femmes enceintes, bébés...), comment administrer et recevoir un massage mais également comment se mettre à l'écoute de son corps. Vous aurez ainsi toutes les clés en main pour des moments de profonde détente grâce à ce livre pour les Nuls !

APPRENDRE À DONNER ET RECEVOIR UN MASSAGE :

Ce livre pour les Nuls s'adresse à tous ceux qui veulent en savoir plus sur les massages. Que vous souhaitiez apprendre à masser, ou connaître les bienfaits d'un massage, ce livre sur les massages vous donne toutes les clés.

Grâce aux techniques de massages développées dans ce livre pour les Nuls, vous pourrez retrouver le bien-être et soulager vos douleurs (mal de dos, courbatures etc.)

RETROUVER LE BIEN-ÊTRE GRÂCE AU TOUCHER :

Au delà des idées reçues que l'on peut avoir sur le massage, venez découvrir un véritable art grâce à ce livre sur les massages. Vous découvrirez comment réaliser des massages dans les règles de l'art, que vous soyez sportif, une femme enceinte ou simplement désireux de recouvrer votre bien-être.

Au-delà du soulagement musculaire qu'il procure, le massage est une véritable technique anti stress qui vous permettra de vous détendre, de vous relaxer, et d'accéder au bien-être.

N'hésitez plus et lancez-vous avec ce livre pour les Nuls !