Prendre un bain de forêt !

Vous avez remarqué comme l’on se sent bien au contact de la nature ? Aller marcher en forêt, respirer à pleins poumons l’air frais, écouter les oiseaux chanter, sentir le soleil sur la peau… Au Japon, on appelle ça le Shinrin Yoku, littéralement : prendre un bain de forêt. Le Dr Qing Li y a consacré un livre. La forêt nous soigne, découvrez-en tous les bienfaits !

La nature, une amie qui vous veut du bien

Côtoyer la nature est un excellent moyen de retrouver sa bonne humeur. Son contact redonne de l’énergie, de la vitalité. Se promener au grand air diminue le stress, l’inquiétude en aidant à y voir plus clair. S’en imprégner nous permet de toucher à ce que les Japonais appelle le Yügen : ce moment où l’on ressent intimement la beauté et le mystère de l’univers.

C’est aussi le postulat de la biophilie, qui désigne le besoin pour les être humains de se connecter à la nature. Génétiquement, dans notre ADN, nous serions destinés à aimer le monde naturel. Nos rythmes sont les rythmes de la nature.

Faire un bain de forêt

Pour le Dr Qing Li, les arbres ont un pouvoir secret qui nous rend plus heureux et améliore notre santé. C’est pour cela qu’il s’est intéressé à la médecine de la forêt. D’ailleurs, au Japon, il existe une pratique médicale qui s’appelle shinrin-yoku (Shirin : la forêt, yoku : le bain) et qui se traduit par “prendre un bain de forêt”.

Rien d’étonnant quand on sait que selon les religions officielles du Japon, la forêt est le royaume du divin.

Concrètement, il s’agit de se baigner dans l’atmosphère de la forêt, à l’aide de tous ses sens. Ici, on est invité à :

- sentir les fleurs,

- goûter l’air frais,

- regarder les couleurs des fleurs et des feuilles,

- sentir la brise sur notre visage,

- écouter les bruissements des feuilles sous ses pieds…

Nos 5 sens ainsi ouverts nous aident à nous reconnecter au monde naturel. Et cette connexion à la nature nous dirige droit vers notre véritable moi.

Les effets du Shinrin Yoku sur la santé

Un bain de forêt de deux heures aide non seulement à faire une coupure avec la technologie mais aussi à vivre un peu plus en mode slow life. Ralentir le rythme, pour profiter de l’instant présent.

Les effets sont nombreux :

* diminuer le stress,

* améliorer les fonctions du métabolisme,

* diminuer le taux de glycémie,

* diminuer la dépression,

* gagner en énergie,

* renforcer le système immunitaire,

* favoriser la perte de poids,

* aider à mieux dormir...

Comment profiter des bienfaits de la nature ?

Au Japon, la nature fait partie de l’humanité, et tout est fait pour que les deux vivent en harmonie, que ce soit dans la forme des jardins ou la conception des maisons. Pour les Japonais, plus une chose est proche de la nature plus elle est agréable, que l’on parle d’un meuble, de la décoration intérieure ou d’un kimono (présentant souvent des motifs fleuris).

Comment faire concrètement pour mettre plus de nature dans sa vie ? Plusieurs solutions sont abordées dans ce livre précieux :

* Passez du temps au contact de la nature, en marchant dans les bois ou en faisant une pause dans un parc,

* Aménagez votre maison avec des plantes d’intérieur ou en vaporisant des huiles essentielles,

* Introduisez la nature dans votre décoration : bois naturels, motifs floraux, paysage de rivière, arbre ou montagne…

* Entourez-vous de plantes, de fleurs ou de composition florale (l’art de l’ikebana)

* Jardinez : à chaque fois que vous cultivez votre jardin, vous donnez une coup de fouet à votre système immunitaire !

* Essayez le tai-chi, l’aromathérapie, la méditation, la marche nordique...

La forêt est une ressource étonnante qui nous donne tout ce qu’il faut pour exister : elle produit l’oxygène, purifie l’eau, l’air, apporte de la nourriture, des vêtements… Et nous aide à panser nos blessures. Ouvrons-nous à elle et à son pouvoir de guérison et entrons en contact avec elle. Lire ce livre est un excellent premier pas vers la nature : c’est un ouvrage zen, rempli de magnifiques photos de forêt... Une inspiration.

Aller plus loin :

Un exercice tiré du livre du Dr Qing Li

1 heure de forêt