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L’hiver n’en finit plus… Vous ressentez que la fatigue s’est installée dans votre quotidien ? Il est l’heure pour vous de mettre en places quelques rituels pour vous redonner de l’énergie grâce à « Mon cahier Antifatigue » !
Adieu stress et fatigue, bonjour rituels bien-être qui redonnent de l’énergie ! Rien de mieux pour cela que de privilégier des routines fluides et flexibles, en les faisant évoluer jour après jour et au fil de vos envies. Ces moments peuvent correspondre à des rituels matinaux, des routines en soirée, des plaisirs du week-end... Vous avez peut-être déjà vos propres routines que vous effectuez régulièrement et qui vous comblent de bonheur ! Pour le savoir, demandez-vous : qu’est-ce qui me redonne la pêche après une longue journée ? Qu'est-ce qui me requinque après un coup de stress ?
Pour vous accompagner dans cette réflexion, nous vous proposons de télécharger un arbre des Rituels energy, pour vous aider à trouver ces petits moments de bien-être que vous pouvez vous accorder, et en garder une trace pour piocher dedans dès que la fatigue se ressent.
A télécharger ici.
Si vous n'arrivez pas à trouver de rituels feel good, ou si vous souhaitez en découvrir un autre, nous vous proposons de réaliser un des rituels décrits dans Mon Cahier Antifatigue : « Mon rituel du week-end hygge » !
Le rituel pas à pas :
1. Coupez le téléphone et éteignez votre ordinateur, pratiquez ainsi un peu de détox digitale (à découvrir dans le livre !) !
2. Préparez une jolie chambre bien rangée, cela aide à ne pas s’éparpiller, et laissez une odeur agréable dans la pièce grâce à un diffuseur d’huiles essentielles : petit grain bigarade, orange douce, mandarine, lavande fine ou vraie, etc. Elles ont toutes pour mission de vous relaxer
Choisissez le parfum qui vous convient le mieux (10 gouttes à diffuser pendant 15 minutes)
3. Puis prenez une douche chaude. Pas besoin de rester longtemps, prenez juste le temps qu’il vous faut pour vous sentir détendue. En été vous pouvez essayer les jets d’eau froide pour faire circuler votre flux sanguin, le top après une journée chaude ou des heures restées debout.
4. Chouchoutez-vous : massez-vous durant 5 minutes.
5. Faites des gestes de bas en haut, assez toniques pour bien faire pénétrer l’huile et relâcher vos muscles.
6. Faites une méditation durant 10 minutes, une relaxation en cohérence cardiaque, etc. (à découvrir également dans le livre !)
7. Mettez-vous au lit avec une tisane (par exemple une tisane relaxante du soir, voir recettes (proposées dans le livre ;))
8. Bien installée sous la couette, placez une bouillotte bien chaude sur votre foie pour favoriser l’endormissement, ou bien sur les reins pour stimuler leur fonctionnement.
N'hésitez pas à réaliser ce rituel dès que vous en ressentez le besoin !
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