L’énergie et la motivation ne sont pas toujours présentes avant la séance de sport que vous avez tout juste réussi à coincer dans votre journée surchargée, mais il n’est pas question d’avoir un coup de mou ! Nous vous proposons 3 rapides recettes de boissons healthy super vitaminées aussi bonnes au goût que pour vous ! Un vrai coup de pouce pour améliorer ses performances et nourrir son corps sainement.

Avant ma séance d’endurance : faire le plein de carburant !

Smoothie super-vitaminé à l’acérola.

Mettez dans le blender 1 banane, 6 fraises, 10 framboises et 1 cuillerée à café de poudre d’acérola (vendue dans les magasins de produits diététiques et bio). Mixez et dégustez !

Après la séance : une collation pour recharger ses réserves de glycogène

Si vous ne pouvez pas prendre de repas complet dans les 2 heures suivant le training, prennez une collation.

Smoothie aux myrtilles.

Mixez 4 cuillerées à soupe de myrtilles fraîches ou congelées, 1 banane et 1 cuillérée à soupe de graines de grenade puis ajoutez quelques gouttes d’extrait naturel de vanille et pour une note sucrée, 1 cuillère à café de sirop d’agave.

Après la séance : s'hydrater de façon green

Une décoction reminéralisante.

Versez 2 cuillerées à soupe d’un mélange de queues de cerise, de feuilles de prêle et d’ortie piquante dans 50cl d’eau froide, portez à ébullition et laissez bouillir 5 minutes. Retirez du feu, couvrez et laissez infuser 10 minutes. Filtrez et buvez dans l’heure qui suit l’effort. En routine, buvez 1 tasse de tisane dans la journée pendant 3 semaines.