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Solar
EAN : 9782263173134
Façonnage normé : EPUB3
DRM : DRM Adobe

Les cahiers du Dr Good. Enfin, j'arrive à dormir !

Collection : Dr Good
Date de parution : 05/11/2020
Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé !
Dans ce cahier Enfin, j’arrive à dormir !, le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.
Le sommeil, c’est sacré (pour notre santé) ! Un sommeil de qualité se prépare dans la journée : on vous donne les bonnes routines et les remèdes pour bien dormir… et vous lever en pleine forme le matin !

Nous ne dormons pas assez ! Un Français sur 3 se plaint...
Le sommeil, c’est sacré (pour notre santé) ! Un sommeil de qualité se prépare dans la journée : on vous donne les bonnes routines et les remèdes pour bien dormir… et vous lever en pleine forme le matin !

Nous ne dormons pas assez ! Un Français sur 3 se plaint de mal dormir. Au point que le sommeil est devenu « une affaire nationale » : des nuits courtes à répétition retentissent sur notre santé et notre humeur. Avis à tous les mauvais dormeurs – que vous ayez des difficultés à vous endormir, des éveils nocturnes, ou des levers avant l’aube : dans ce cahier, on va vous prendre par la main et vous aider à sortir de ce cercle vicieux. Hygiène de vie, rituels tout au long de la journée, remèdes naturels… on vous donne toutes les solutions à long terme pour retrouver – enfin – un sommeil réparateur (et bannir le réflexe médicaments) ! Chacun pourra y piocher « sa » solution. Aller, au lit !

Le sommeil, de quoi on parle ?
  • Les clés pour comprendre le rôle du sommeil : l’activité du cerveau pendant le sommeil, le rôle des neuromédiateurs, et TOUS bienfaits d’un bon sommeil sur notre organisme (le cerveau, le système immunitaire, la mémoire, le cœur…).
  • Le décryptage de nos nuits, pour mieux les apprivoiser : les différentes phases du sommeil, son évolution au cours de la vie, l’horloge biologique…
  • Quand consulter : les dérèglements du sommeil, le point sur les somnifères et le mode d’emploi pour s’en sevrer…
Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe
  • Les rituels tout au long de la journée pour se préparer à bien dormir : organiser sa chambre, faire son agenda du sommeil, éviter les grasses matinées, privilégier les micro-siestes, respecter son train du sommeil…
  • L’alimentation zéro faute : les aliments précurseurs de la dopamine, des repas légers le soir, des recettes pro-dodo…
  • Les astuces et remèdes naturels : des exercices de relaxation ou d’acupression pour arrêter de gamberger, les meilleures plantes alliées, le coup de pouce homéo…
  • Les alliés d’une bonne hygiène de vie + les ennemis du sommeil (les écrans, le bruit…)
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EAN : 9782263173134
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    Les cahiers Dr.GOOD : la santé à portée de tous !

    Les cahiers Dr.GOOD, la nouvelle collection de référence en santé ! Dans ces cahiers le Dr.GOOD, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.

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