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La Découverte
EAN : 9782348041273
Façonnage normé : EPUB3
DRM : Watermark (Tatouage numérique)

Pourquoi nous dormons

Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle

Pauline SOULAT (Traducteur)
Collection : Cahiers libres
Date de parution : 20/09/2018
Expert en neurobiologie, le professeur Matthew Walker présente, pour la première fois dans un livre de vulgarisation scientifique, vingt années de recherche et de pratique clinique sur le sommeil et les rêves. Riche de ces enseignements, il nous indique comment s’en faire de puissants alliés pour changer nos vies et les rendre meilleures. Traduit dans plus de trente langues, ce véritable page-turner vient combler un manque crucial en éclairant l’un des plus grands mystères biologiques.
Le sommeil est l’une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c’est aussi l’une des moins connues. Jusqu’à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle... Le sommeil est l’une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c’est aussi l’une des moins connues. Jusqu’à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l’utilité du sommeil ?
En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.
Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l’importance vitale. Un livre capital.
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EAN : 9782348041273
Façonnage normé : EPUB3
DRM : Watermark (Tatouage numérique)

Ce qu'en pensent nos lecteurs sur Babelio

  • cassandra5 Posté le 8 Juillet 2021
    Je pense que c'est un livre à lire une fois dans sa vie. En effet, chaque personne sait que dormir est fondamental pourtant peu de personnes savent réellement à quel point le sommeil est primordial. Comme expliqué dans ce livre nous sommes actuellement dans une société ou le sommeil est relayé au second plan alors que les dangers d'un mauvais sommeil devraient être au même niveau que ceux des drogues et alcools. Si je devais ne gardait qu'un seul conseil ce serait celui-ci: Le cerveau ne retrouve jamais tout le sommeil qu'il a perdu.
  • ChezLaurette Posté le 22 Mars 2021
    le saviez-vous ? • Le fait d'être couche-tard est génétique ; • Les dauphins et les oiseaux peuvent faire dormir un hémisphère de leur cerveau à la fois ; • Rêver permet de nettoyer la charge émotionnelle des souvenirs ; • Le sommeil renforce les capacités motrices (petit clin d'œil à ceux qui pianotent comme moi : ceci peut expliquer pourquoi vous arrivez étrangement à jouer un morceau le jour qui suit une séance de travail acharné sans aboutir au résultat escompté !) Voilà quelques exemples d'informations que j'ai glanées dans Pourquoi nous dormons, petit livre de vulgarisation scientifique sur le sommeil que je vous recommande chaudement ! Avec des comparaisons faciles à saisir et des pointes d'humour, Matthew Walker, professeur de neurosciences et de psychologie, directeur du laboratoire Sommeil et neuro-imagerie de l'université californienne de Berkeley, nous emmène dans les coulisses du sommeil. Et c'est tout simplement passionnant ! Un jour ou l'autre, je pense qu'on a tous souhaité se coucher plus tôt, ou limiter le temps passé devant nos écrans, ou ne pas faire de siestes trop longues… sans jamais tenir ces bonnes résolutions ! Matthew Walker n'est jamais donneur de leçon et nous éclaire sur la base de faits scientifiques. Personnellement, j'ai retiré... le saviez-vous ? • Le fait d'être couche-tard est génétique ; • Les dauphins et les oiseaux peuvent faire dormir un hémisphère de leur cerveau à la fois ; • Rêver permet de nettoyer la charge émotionnelle des souvenirs ; • Le sommeil renforce les capacités motrices (petit clin d'œil à ceux qui pianotent comme moi : ceci peut expliquer pourquoi vous arrivez étrangement à jouer un morceau le jour qui suit une séance de travail acharné sans aboutir au résultat escompté !) Voilà quelques exemples d'informations que j'ai glanées dans Pourquoi nous dormons, petit livre de vulgarisation scientifique sur le sommeil que je vous recommande chaudement ! Avec des comparaisons faciles à saisir et des pointes d'humour, Matthew Walker, professeur de neurosciences et de psychologie, directeur du laboratoire Sommeil et neuro-imagerie de l'université californienne de Berkeley, nous emmène dans les coulisses du sommeil. Et c'est tout simplement passionnant ! Un jour ou l'autre, je pense qu'on a tous souhaité se coucher plus tôt, ou limiter le temps passé devant nos écrans, ou ne pas faire de siestes trop longues… sans jamais tenir ces bonnes résolutions ! Matthew Walker n'est jamais donneur de leçon et nous éclaire sur la base de faits scientifiques. Personnellement, j'ai retiré de cet ouvrage plein de bons conseils très concrets à appliquer sans culpabilité… et c'est plus efficace que mes projets de résolutions qui vont et viennent aussi régulièrement qu'un bon buzz autour de Meghan et Harry ou qu'une annonce gouvernementale. Une lecture à caser au moins une fois dans sa pile à lire !
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  • audreylectures Posté le 5 Décembre 2020
    Etayé de nombreuses études et graphiques, cet essai vulgarise à merveille la folle complexité du sommeil et des rêves. Au travers de ces pages, un constat alarmant se dessine : le sommeil est essentiel et pourtant nous le méprisons bien trop souvent, par méconnaissance de son importance sur notre santé physique et mentale. Dans une première partie, l'auteur décrit ce qu'est le sommeil : apparition, cycle circadien, présence chez les autres espèces,... Ensuite, il explique, toujours appuyé d'exemples parlants, les raisons du sommeil, les risques à en manquer et les avantages d'un sommeil respecté. Beaucoup de maladies sont directement ou indirectement causées par le manque de sommeil : obésité, TDA, dépression, cancers, ... L'altération du sommeil est à l'origine du vieillissement, augmente le risque d'infarctus, d'AVC et d'accidents de la route. Par ailleurs, le manque de sommeil occasionne une baisse de fertilité, des problèmes de compréhension des comportements sociaux et j'en passe. En revanche, un sommeil suffisant et de bonne qualité offre une plus longue espérance de vie en bonne santé, le maintien plus facile d'un poids de forme, de meilleures performances intellectuelles et sportives (liste non exhaustive). Dans une troisième partie, particulièrement riche en découvertes, l'auteur explore le monde méconnu des... Etayé de nombreuses études et graphiques, cet essai vulgarise à merveille la folle complexité du sommeil et des rêves. Au travers de ces pages, un constat alarmant se dessine : le sommeil est essentiel et pourtant nous le méprisons bien trop souvent, par méconnaissance de son importance sur notre santé physique et mentale. Dans une première partie, l'auteur décrit ce qu'est le sommeil : apparition, cycle circadien, présence chez les autres espèces,... Ensuite, il explique, toujours appuyé d'exemples parlants, les raisons du sommeil, les risques à en manquer et les avantages d'un sommeil respecté. Beaucoup de maladies sont directement ou indirectement causées par le manque de sommeil : obésité, TDA, dépression, cancers, ... L'altération du sommeil est à l'origine du vieillissement, augmente le risque d'infarctus, d'AVC et d'accidents de la route. Par ailleurs, le manque de sommeil occasionne une baisse de fertilité, des problèmes de compréhension des comportements sociaux et j'en passe. En revanche, un sommeil suffisant et de bonne qualité offre une plus longue espérance de vie en bonne santé, le maintien plus facile d'un poids de forme, de meilleures performances intellectuelles et sportives (liste non exhaustive). Dans une troisième partie, particulièrement riche en découvertes, l'auteur explore le monde méconnu des rêves : d'où viennent-ils ? A quoi servent-ils ? Enfin, dans la dernière partie du livre, le Dr Walker ausculte notre sommeil et donne des pistes pour l'améliorer, dans la sphère individuelle, éducative, médicale, politique et sociale. Cette lecture a été exigeante et parfois peu agréable car assez anxiogène mais avant tout stimulante intellectuellement. Le Docteur Matthew Walker donne heureusement des conseils simples et accessibles pour améliorer ses nuits et offre une lueur d'espoir en présentant également les innovations et projets scientifiques et technologiques en cours pour embellir l'avenir de notre sommeil, l'avenir de notre société.
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  • mementomoridh Posté le 30 Septembre 2020
    Un livre révélation...une fascinante étude sur le sommeil dont la qualité, le manque ....ou l’excès auront des répercussions incalculables sur la qualité de notre vie. Un livre qui me fait repenser la place du sommeil dans ma vie ....loin d’être un temps perdu, il est certainement la chose la plus importante pour vivre ..mieux.
  • EloraFournier Posté le 9 Septembre 2020
    Un très bon livre expliquant simplement "pourquoi nous dormons" qui changera certainement votre manière de dormir ! A lire absolument

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