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        La méthode Pilates NE

        Solar
        EAN : 9782263062209
        Façonnage normé : BROCHE
        Format : 185 x 242 mm
        La méthode Pilates NE

        Collection : * Bien-être
        Date de parution : 07/05/2013

        « 10 heures d’entraînement suffisent pour se sentir mieux ; après 20 heures, la silhouette est plus belle ; au bout de 30 heures, le corps est transformé. » Joseph Pilates
        Découvrez, grâce à un guide clair et très complet, toutes les vertus d’une méthode encore trop méconnue en France : la méthode Pilates. Grâce à des exercices basiques et simples, elle permet de se sculpter une silhouette élancée et de se sentir bien dans son corps.

        « L’aisance corporelle ouvre la voie du bonheur » nous dit Joseph Pilates, l’inventeur de cette méthode. Et en effet, basée sur la concentration, la respiration et la bonne posture, le Pilates vous permet d’acquérir une silhouette tonique et élancée, pour peu que vous vous exerciez régulièrement et sérieusement. Véritable...

        « L’aisance corporelle ouvre la voie du bonheur » nous dit Joseph Pilates, l’inventeur de cette méthode. Et en effet, basée sur la concentration, la respiration et la bonne posture, le Pilates vous permet d’acquérir une silhouette tonique et élancée, pour peu que vous vous exerciez régulièrement et sérieusement. Véritable travail en profondeur, il vous permet de corriger les mauvaises postures, comme le dos rond, qui sont souvent la cause de tensions dorsales.
        Grâce à ce guide pratique, vous découvrirez que la méthode Pilates est à la portée de tous et apporte des résultats visibles rapidement. Au bout de quelques séances, vous ne pourrez plus vous en passer !
        Cet ouvrage est idéal pour entrer progressivement dans « l’état d’esprit Pilates » ; car plus qu’une technique de gymnastique, c’est un véritable mode de vie sain et équilibré.
        • Une courte partie introductive retrace l’invention du Pilates et décrit les positions de bases qui se retrouvent dans tous les exercices. Cette première partie vous permettra d’acquérir une pleine conscience des bienfaits que ces exercices auront sur votre corps.
        • Dans une deuxième partie, vous passerez à la pratique de manière progressive, en deux temps :
        - les conseils et les exercices préparatoires
        - les exercices, proprement dits, divisés en trois niveaux (débutant, moyen, avancé)
        Chaque exercice est présenté très clairement, par étapes, grâce à des photos et un texte explicatifs. De plus, vous disposerez de recommandations, pour éviter de vous faire mal, ainsi que d’ « images mentales » qui vous aideront à mieux intégrer le mouvement.
        Des variantes vous sont aussi proposées, si vous souhaitez augmenter d’un cran la difficulté du mouvement ou, au contraire, le rendre plus facile.
        Vous aurez également la possibilité d’entreprendre des exercices avec accessoires (cercle, bandeau et ballon).
        • La troisième partie vous permettra de créer votre programme sur mesure, adapté à vos capacités physiques et à votre âge. Avec la méthode Pilates, vous pourrez garder tout au long de votre vie un corps tonique et en bonne santé.
        Simples à réaliser, les exercices de la méthode Pilates vous accompagnent au quotidien…pour l’équilibre de votre corps et de votre esprit.

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        EAN : 9782263062209
        Façonnage normé : BROCHE
        Format : 185 x 242 mm
        Solar
        19.90 €
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        Ce qu'en pensent nos lecteurs sur Babelio

        • Colibrille Posté le 18 Juillet 2015
          Vous m'auriez demandé ce qu'était la méthode Pilates il y a quelques semaines, j'aurais été bien en peine de vous répondre ! Désormais, je sais en quoi consiste cette méthode, d'où elle vient et quelles sont ses effets sur le corps autant que sur l'esprit. C'est mon ostéopathe qui m'a conseillé de suivre cette méthode visant, pour faire simple, à renforcer la structure générale du squelette. Elle m'a recommandé l'ouvrage de Michaela Bimbi-Dresp afin de pouvoir mettre en pratique chez moi les exercices qu'elle m'avait montré au cours des séances. Contrairement à ce que je pensais, le Pilates n'a rien d'une méthode de relaxation passive/méditative. Il s'agit bien de gymnastique physique où toutes les parties du corps, tous les muscles, sont sollicités mais toujours en douceur. L'esprit n'est pas en reste car les exercices demandent une grande concentration et maîtrise de soi. N'étant pas une grande sportive, je craignais que les exercices ne soient pas à ma portée, mais il n'en est rien. Qui plus est, l'ouvrage propose trois niveaux d'exercices : débutant, moyen, avancé. Ainsi, on peut se créer son propre programme en fonction de ses aptitudes, de ses besoins mais aussi du temps que l'on a à consacrer à... Vous m'auriez demandé ce qu'était la méthode Pilates il y a quelques semaines, j'aurais été bien en peine de vous répondre ! Désormais, je sais en quoi consiste cette méthode, d'où elle vient et quelles sont ses effets sur le corps autant que sur l'esprit. C'est mon ostéopathe qui m'a conseillé de suivre cette méthode visant, pour faire simple, à renforcer la structure générale du squelette. Elle m'a recommandé l'ouvrage de Michaela Bimbi-Dresp afin de pouvoir mettre en pratique chez moi les exercices qu'elle m'avait montré au cours des séances. Contrairement à ce que je pensais, le Pilates n'a rien d'une méthode de relaxation passive/méditative. Il s'agit bien de gymnastique physique où toutes les parties du corps, tous les muscles, sont sollicités mais toujours en douceur. L'esprit n'est pas en reste car les exercices demandent une grande concentration et maîtrise de soi. N'étant pas une grande sportive, je craignais que les exercices ne soient pas à ma portée, mais il n'en est rien. Qui plus est, l'ouvrage propose trois niveaux d'exercices : débutant, moyen, avancé. Ainsi, on peut se créer son propre programme en fonction de ses aptitudes, de ses besoins mais aussi du temps que l'on a à consacrer à cette activité nécessitant à la fois une énergie physique et psychique. Cela ne fait que quelques jours que je pratique des exercices de la méthode Pilates. Je ne peux donc pas encore juger de son efficacité. D'autant que la méthode ne porte ses fruits que si les exercices sont effectués parfaitement mais aussi de manière régulière. J'attends donc de voir sur le long terme si elle me sera bénéfique (surtout à mon dos !) Jusqu'à maintenant, je n'ai entendu que des critiques positives sur cette méthode. J'espère qu'elle portera ses fruits sur moi. Je tiens à préciser qu'il ne s'agit pas d'une méthode miracle. Elle nécessite une pratique très régulière et consiste en des exercices difficiles à réaliser du premier coup (position du corps, respiration etc.) Les vacances approchent, je vais avoir tout le loisir de m'y mettre et découvrir cette méthode douce de gymnastique.
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