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Solar
EAN : 9782263157776
Façonnage normé : BROCHE
Nombre de pages : 216
Format : 170 x 220 mm

Mon cahier Objectif zéro sucre

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Date de parution : 03/01/2019
Le journal minceur spécial zéro sucre, pour organiser sa détox aux sucres, faire son suivi jour par jour et tenir ses objectifs minceur en 3 mois. Le must have !
Le problème du sucre ? Non seulement il rend accro, mais il déclenche le stockage des graisses et crée des fringales. Une seule solution pour mincir : supprimer les sucres ajoutés et miser sur des céréales à IG bas (élevant peu la glycémie dans le sang, car oui, les céréales... Le problème du sucre ? Non seulement il rend accro, mais il déclenche le stockage des graisses et crée des fringales. Une seule solution pour mincir : supprimer les sucres ajoutés et miser sur des céréales à IG bas (élevant peu la glycémie dans le sang, car oui, les céréales sont aussi des sucres !). Ce cahier Objectif zéro sucre, c’est : une détox aux sucres step by step + les conseils personnalisés d’une diététicienne + la méthode de suivi infaillible du bullet journal.
Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C’est à la fois un guide zéro sucre et un coach pour la mettre en place, corriger les craquages, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !


Au programme :
Un bilan de départ pour mesurer sa consommation de sucre et déterminer son profil d’addict au sucre : total addict ? addict qui s’ignore ou addict aux édulcorants/produits light ?

Les principes de l’alimentation zéro sucre : savoir repérer les sucres et bien faire ses courses, composer des repas équilibrés, manger healthy et sans sucre.

Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
Chaque mois :
-    1 étape : la détox aux sucres ajoutés (1er mois), les IG bas (mois 2), la stabilisation (mois 3)
-    1 plan d’action zéro sucre personnalisé selon son profil d’accro au sucre
-    1 plan d’action body (yoga, cardio, Hiit) et mind (méditation, cocooning, pensée positive), pour booster sa perte de poids, rester motivée et se sentir bien dans son corps et dans sa tête
-    1 review (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !

Chaque jour :
-    Le menu (petit déj, déj, encas et dîner) + 1 recette zéro sucre
-    Une séance de sport ou de bien-être
-    Un conseil pour mieux comprendre ses difficultés, ses fringales, ses baisses de motivation et les contrer
-    Un journal minceur, pour noter TOUTES ses prises alimentaires et assurer son suivi
-    Un tracker sucres ajoutés pour mesurer sa réussite objectivement
-    Un tracker envies de sucre, stress et humeur pour évaluer les conséquences des envies de sucre sur son humeur et vice-versa, afin de toujours rester motivée !

 
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EAN : 9782263157776
Façonnage normé : BROCHE
Nombre de pages : 216
Format : 170 x 220 mm
Solar

Ce qu'en pensent nos lecteurs sur Babelio

  • xnewlo Posté le 13 Juin 2019
    Cet ouvrage aborde une sorte de régime sans sucre, pour se désintoxiquer du goût, et pour apprendre à manger mieux, sans forcément se priver. Le cahier est divisé en trois étapes (3mois), qui sont destinées à mettre en place une meilleure alimentation dans notre quotidien. Au début, on nous conseille de supprimer tous les sucres ajoutés ou inutiles (sucre dans les boissons, bonbons, gâteaux, sodas, etc). Dans un deuxième temps, l'ouvrage prône ce que l'on appelle les aliments à IG bas (indice glycémique bas), pour éviter les variations de sucre dans le sang, donc éviter la surproduction d'insuline et les fringales quelques heures après les repas. Enfin, après cette désintoxication, et les nouvelles habitudes alimentaires conseillées, on a le droit de réintroduire ce que l'on appelle les sucres naturels (miel, sirop d'agave, sucre de coco, stévia etc..), tout en gardant la même marche à suivre que l'étape précédente. A côté de l'aspect alimentaire, on nous propose également de réaliser plusieurs fois par semaine des séances de yoga ou de sophrologie. Les exercices sont simples à réaliser. Ils sont destinés à évacuer le stress, et à tonifier le corps. Dans l'ensemble, ce livre est abordable et simple à comprendre. Les grandes lignes sont logiques et on a... Cet ouvrage aborde une sorte de régime sans sucre, pour se désintoxiquer du goût, et pour apprendre à manger mieux, sans forcément se priver. Le cahier est divisé en trois étapes (3mois), qui sont destinées à mettre en place une meilleure alimentation dans notre quotidien. Au début, on nous conseille de supprimer tous les sucres ajoutés ou inutiles (sucre dans les boissons, bonbons, gâteaux, sodas, etc). Dans un deuxième temps, l'ouvrage prône ce que l'on appelle les aliments à IG bas (indice glycémique bas), pour éviter les variations de sucre dans le sang, donc éviter la surproduction d'insuline et les fringales quelques heures après les repas. Enfin, après cette désintoxication, et les nouvelles habitudes alimentaires conseillées, on a le droit de réintroduire ce que l'on appelle les sucres naturels (miel, sirop d'agave, sucre de coco, stévia etc..), tout en gardant la même marche à suivre que l'étape précédente. A côté de l'aspect alimentaire, on nous propose également de réaliser plusieurs fois par semaine des séances de yoga ou de sophrologie. Les exercices sont simples à réaliser. Ils sont destinés à évacuer le stress, et à tonifier le corps. Dans l'ensemble, ce livre est abordable et simple à comprendre. Les grandes lignes sont logiques et on a envie de prendre rapidement les bons réflexes. Chaque étape est divisée en quatre semaines, dans lesquelles on nous propose chaque jour un menu à réaliser. Contrairement à la plupart des ouvrages de ce genre, les menus proposés sont assez simple à réaliser et abordables. On reprend souvent les mêmes ingrédients. Une fois les placards et le frigidaire réorganisés, il nous suffit d'avoir toujours les mêmes basiques chez soi. Ne reste qu'à innover chaque semaine en ce qui concerne la viande, les fruits, et les légumes. Le point noir de ce livre par contre, c'est que l'on a aucune information sur les quantités autorisées au fil des semaines, sauf dans les quelques recettes proposées. C'est un peu dommage pour les personnes ne sachant pas vraiment quelle quantité elles ont le droit de manger pour les féculents par exemple. Dans l'ensemble, ce livre-méthode est agréable à lire et à compléter. Les conseils sont bons à prendre et les menus largement réalisables. Toutefois, on dénote parfois un manque d'informations, et une redondance dans les menus proposés. Se désintoxiquer du sucre n'est pas une mince affaire, mais une fois les bonnes habitudes bien ancrées, ce n'est qu'un mauvais souvenir. On trouve même certains produits trop sucrés lors d'invitations, de sortie, etc... Bon régime !
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