Le stress, je gère ! - Les cahiers Dr. Good : Le livre de Julie Martory, Erwin Grünspan

Au travail comme à la maison, personne n'est à l'abri du stress, le mal moderne le mieux partagé ! Si le stress est une réaction normale qui nous protège et nous fait avancer, à la longue, il pille notre énergie, sape notre moral et fragilise notre système immunitaire. La bonne nouvelle ? On peut apprendre à mieux le gérer tout au long de la journée pour retrouver santé et sérénité, et voir la vie du côté good !

Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre les mécanismes physiologiques du stress, distinguer stress aigu et stress chronique et mesurer ses effets sur notre santé.
Des routines zen pour chaque moment de la journée : une alimentation antistress, de l'activité physique, des rituels pour décompresser, et du plaisir au quotidien.
Les gestes pour apaiser le corps et le mental lorsque le stressomètre s'affole : des exercices de respiration et de sophrologie, mais aussi des coups de pouce naturels (homéopathie, digitopuncture...).
Des conseils pour lâcher prise et prendre du recul, avec une bonne dose de pensée positive pour changer son état d'esprit et sa perception de la situation.

Table des matières :
- L'autodiagnostic : Quel est votre niveau de stress ?
- Partie 1 : Le stress, de quoi on parle ?
Chapitre 1 : Une réaction de défense
Chapitre 2 : À chacun son stress
Chapitre 3 : Pourquoi, en excès, le stress n'est pas bon
Chapitre 4 : On a tout à gagner à mieux gérer le stress
Chapitre 5 : Se faire aider
- L'ordonnance santé
- Partie 2 : Le coaching de DrGood!
Chapitre 1 : Commencer la journée en toute sérénité
Chapitre 2 : Un après-midi en mode zen
Chapitre 3 : Une soirée pour lâcher prise
Chapitre 4 : Totale détente le week-end
- L'ordonnance santé
- On se revoit dans 6 mois

De (auteur) : Julie Martory
Lu par : Erwin Grünspan