Savoir gérer son stress en toutes circonstances

Charly Cungi

Date de parution : 27/06/2014

Ce guide pratique vous apprend à gérer votre stress grâce à de nombreux exemples, exercices et conseils.

Le stress est souvent considéré à tort comme un problème lié uniquement au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l’organisme dans les contextes perçus...

Le stress est souvent considéré à tort comme un problème lié uniquement au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l’organisme dans les contextes perçus comme dangereux : sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d’action. Mais vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui entraînent des conséquences néfastes (agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes à la santé...).

Le but de ce guide pratique est d’entraîner à la gestion du stress en s’appuyant sur l’analyse du phénomène sous toutes ses composantes. Chacun d’entre nous doit pouvoir mesurer son stress réel et apprendre à le dominer grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés.

Voici le plan du corps de l’ouvrage :

Comment agir sur le stress ?
- en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir,
- en modifiant ses habitudes de pensée pour savoir affronter les épreuves et positiver,
- en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace,
- en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité.

Comment mener une vie sans stress ?
-en adoptant une meilleure hygiène de vie (alimentation, sommeil, addictions...),
- en sachant prendre du recul pour se fixer des priorités de vie et des « mandats ».

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