Mon cahier Yoga pilates

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• EveQ 26/05/2023

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  [Carnet de lecture] Mon cahier Yoga-Pilates d'Emilie Cailleau Le cahier commence par le rappel des grands principes des 2 disciplines. Il décrit ensuite les apports du yoga - pilates, qui réunit des univers différents. Malgré des origines et des techniques (respirations, échauffement...) différentes, elles ont plus de points communs que nous pouvons imaginer. La combinaison de ces 2 approches complémentaires permet à la fois d'adopter une meilleure posture, d'améliorer sa souplesse physique et émotionnelle, de renforcer les muscles dorsaux et abdominaux profonds et d'apporter de la sérénité. Une séance de yoga - pilates associe différentes étapes inspirées de ces disciplines - une courte méditation - l'échauffement (yoga ou pilates) - la séance à proprement parler enchaînant des postures de yoga et des exercices de Pilates - le stretching - la relaxation Pour nous accompagner au mieux, l'auteur propose 8 séances, certaines permettant de faire le plein de vitalité, d'autres pour lâcher prise. Très complet, ce guide pratique détaille l'ensemble des exercices, avec des conseils pour chaque posture. Il nous donne également la possibilité d'adopter de bonnes habitudes alimentaires. Nous pouvons approfondir les nombreuses notions abordées grâce aux sites et livres mentionnés à la fin.