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Solar
EAN : 9782263068126
Façonnage normé : BROCHE
Nombre de pages : 160
Format : 108 x 178 mm

s'affirmer même si on manque de confiance en soi

Collection : Solar Bien-être
Date de parution : 08/01/2015
Il faut avoir confiance en soi pour s’affirmer. Et si, au contraire, l’acte de s’affirmer donnait confiance en soi ?
15 défis d’affirmation de soi pour reprendre confiance, passer à l’action et oser ce qu’on n’aurait jamais cru se permettre avant.
Faire face à l’autre parfois nous terrifie. Demander au restaurateur de remporter une viande insuffisamment cuite à notre goût ? Impensable. Refuser l’invitation d’un ami ? Il nous en voudrait jusqu’à la fin des temps. Nous craignons de déplaire, d’être rejetés, alors nous nous laissons marcher sur les pieds. Dans une file... Faire face à l’autre parfois nous terrifie. Demander au restaurateur de remporter une viande insuffisamment cuite à notre goût ? Impensable. Refuser l’invitation d’un ami ? Il nous en voudrait jusqu’à la fin des temps. Nous craignons de déplaire, d’être rejetés, alors nous nous laissons marcher sur les pieds. Dans une file d’attente, un impoli nous vole notre place et nous ne nous sentons pas suffisamment d’assurance pour la lui reprendre.
Pourtant, la confiance en soi n’est pas nécessaire pour s’affirmer. Pas besoin non plus d’une thérapie psychologique longue et fastidieuse : avec une série de 15 défis, Yves-Alexandre Thalmann nous coache, et pas à pas nous arme pour affronter ces craintes… qui n’existent que dans notre esprit.

 
  • Vous n’osez pas vous affirmer → Surmontez progressivement votre réserve en vous entraînant régulièrement grâce à 15 défis d’affirmation de soi.
 
  • Vous êtes persuadé de manquer de confiance en vous. → Découvrez que vous pouvez vous affirmer efficacement même si vous doutez de vous-même.
 
  • Vous craignez le regard des autres. -> Apprenez à vous affranchir de ce que pensent les autres à votre sujet.
 
  • Vous avez peur de ne plus être apprécié. -> Comprenez que vos craintes correspondent rarement à la réalité.
 
  • Vous n’arrivez pas à vous faire respecter -> Prenez le parti de vous respecter vous-même et ainsi de vous faire respecter par autrui.
 
  • Vous hésitez à faire valoir votre point de vue et vous sentez frustré -> Osez dire le fond de votre pensée, et chacun sen trouvera satisfait.
 
  • Vous ne savez pas comment vous y prendre pour obtenir ce que vous voulez -> Apprenez à formuler des demandes claires et précises.
 
  • Vous éprouvez des difficultés à dire non. -> Devenez maître dans l’art de refuser avec fermeté et conviction.
 
  • Vous culpabilisez d’avoir contrarié votre interlocuteur -> Réalisez que ce sentiment provient d’un excès de responsabilité et libérez-vous en.
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EAN : 9782263068126
Façonnage normé : BROCHE
Nombre de pages : 160
Format : 108 x 178 mm

Ce qu'en pensent nos lecteurs sur Babelio

  • saigneurdeguerre Posté le 3 Août 2019
    Les exemples que je reprends ci-dessous ne sont pas tirés de l’ouvrage mais décrivent des situations que j’ai rencontrées et qui ressemblent à celles contenues dans le livre d’Yves-Alexandre Thalmann. Vous êtes dans un métro bondé à l’heure de pointe et un jeune homme occupe deux places, une pour son séant, l’autre pour son sac-à-dos qui ne doit contenir que quelques livres et cahiers de cours. Vous avez passé votre journée debout et aimeriez vous asseoir. Allez-vous oser lui demander de retirer son sac et si « oui », comment allez-vous vous y prendre ? Un ami vous demande d’être témoin à son mariage. Vous craignez qu’ensuite, il vous faudra l’aider à s’installer (travaux de peinture, déménagement, préparation du local de réception, nettoyage du local de réception, …). Et ça, vous n’en avez vraiment pas envie car votre boulot ne vous laisse déjà que peu de temps libre pour vous changer les idées. Comment réagissez-vous ? Un copain a pris l’habitude d’emprunter votre voiture. C’est « normal », vous êtes amis. Vous en avez marre pour des tas de raisons (vous lui prêtez une voiture, il vous rend une poubelle, la griffe sur la carrosserie, « elle y était déjà », vous avez... Les exemples que je reprends ci-dessous ne sont pas tirés de l’ouvrage mais décrivent des situations que j’ai rencontrées et qui ressemblent à celles contenues dans le livre d’Yves-Alexandre Thalmann. Vous êtes dans un métro bondé à l’heure de pointe et un jeune homme occupe deux places, une pour son séant, l’autre pour son sac-à-dos qui ne doit contenir que quelques livres et cahiers de cours. Vous avez passé votre journée debout et aimeriez vous asseoir. Allez-vous oser lui demander de retirer son sac et si « oui », comment allez-vous vous y prendre ? Un ami vous demande d’être témoin à son mariage. Vous craignez qu’ensuite, il vous faudra l’aider à s’installer (travaux de peinture, déménagement, préparation du local de réception, nettoyage du local de réception, …). Et ça, vous n’en avez vraiment pas envie car votre boulot ne vous laisse déjà que peu de temps libre pour vous changer les idées. Comment réagissez-vous ? Un copain a pris l’habitude d’emprunter votre voiture. C’est « normal », vous êtes amis. Vous en avez marre pour des tas de raisons (vous lui prêtez une voiture, il vous rend une poubelle, la griffe sur la carrosserie, « elle y était déjà », vous avez rempli le réservoir, il est quasi vide lorsque vous récupérez votre engin, vous en avez besoin, il en a encore « plus besoin » que vous …). Serez-vous capable de lui refuser ce prêt, redoutant qu’il prenne cela très mal et mette fin à votre belle « amitié » ? Critique : Yves-Alexandre Thalmann ne sort pas de grandes théories psy pour vous aider à apprendre à vous affirmer. Vous manquez de confiance en vous ? Par des exemples concrets et des exercices pratiques, il vous propose d’apprendre à dire « Non ! Je n’accepte pas cette situation ! » au risque de vous confronter à vos craintes de passer pour un être impoli, égoïste, désagréable… Son discours tourne un peu en boucle, les exemples et les solutions se répètent dans un ouvrage qui ne compte pas des centaines de pages. Les solutions qu’il préconise sont-elles efficaces ? Cela dépend du lecteur et du courage qu’il trouvera pour mettre en pratique ses conseils…
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  • thebrunette Posté le 2 Mars 2015
    J'ai lu ce livre dans le cadre de l'opération "Masse critique", je remercie donc tout d'abord Babelio et les éditions Solar pour cet ouvrage. Ce livre est basé sur les principes de la thérapie comportementale : agir pour changer, affronter ses peurs pour évoluer. Des défis à réaliser sont présentés à chaque fin de chapitre pour les personnes désireuses d'apprendre à s'affirmer. Toutefois, l'ouvrage ne se résume pas qu'à des actions à réaliser. Différents grands types de situations sont explicités en détails en expliquant les peurs sous-jacentes, la relation entretenue avec notre interlocuteur, etc. le tout accompagné de schémas explicatifs pour illustrer et mémoriser les concepts. Pour moi, la principale qualité de ce livre est que tout est simple et clair, on ne ressent pas le côté "blabla" de certains livres de développement personnel. Ici on va directement au problème, et ce par des phrases simples. De plus, le propos est structuré : chaque chapitre est composé de plusieurs paragraphes titrés, d'un encadré "si vous ne deviez retenir qu'une seule chose ce chapitre" et d'un ou deux défis à réaliser en lien avec ce qui a été exposé dans le corps du chapitre. Pour tout dire, c'est le premier livre de développement... J'ai lu ce livre dans le cadre de l'opération "Masse critique", je remercie donc tout d'abord Babelio et les éditions Solar pour cet ouvrage. Ce livre est basé sur les principes de la thérapie comportementale : agir pour changer, affronter ses peurs pour évoluer. Des défis à réaliser sont présentés à chaque fin de chapitre pour les personnes désireuses d'apprendre à s'affirmer. Toutefois, l'ouvrage ne se résume pas qu'à des actions à réaliser. Différents grands types de situations sont explicités en détails en expliquant les peurs sous-jacentes, la relation entretenue avec notre interlocuteur, etc. le tout accompagné de schémas explicatifs pour illustrer et mémoriser les concepts. Pour moi, la principale qualité de ce livre est que tout est simple et clair, on ne ressent pas le côté "blabla" de certains livres de développement personnel. Ici on va directement au problème, et ce par des phrases simples. De plus, le propos est structuré : chaque chapitre est composé de plusieurs paragraphes titrés, d'un encadré "si vous ne deviez retenir qu'une seule chose ce chapitre" et d'un ou deux défis à réaliser en lien avec ce qui a été exposé dans le corps du chapitre. Pour tout dire, c'est le premier livre de développement personnel où j'arrive au bout, et ce sans difficulté aucune. Et il m'a permis des prises de conscience personnelles. Comme il est conseillé en fin d'ouvrage, je pense que j'y reviendrai de temps à autre pour mieux assimiler les implications de certaines situations. Un tout petit bémol sur 2-3 phrases critiques incisives dans les "versions atténuées" des défis qui ne me semblent pas avoir leur place dans ce livre positif. Mais c'est du détail, je mets 5/5 et je le recommande à toutes les personnes qui n'osent pas exprimer leur mécontentement ou défendre leurs choix.
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  • XiaoTu Posté le 15 Février 2015
    En découvrant ce livre dans la longue liste de la Masse Critique, j'ai pensé à un de mes collègues. Alors il était clair pour moi qu'il allait récupérer ce livre avec ma lecture. Seulement dès les premières pages, je me rends compte que le contenu du livre est plus adapté à une collègue, c'est donc Valentine qui va pouvoir en profiter. Mais parlons critique maintenant. Un livre sympa, petit format, des coins arrondis et un petit dessin simple sur la couverture. Le contenu : Dès les premières lignes on est plongé dans le vif du sujet, et la réalité de nos réactions ou de l'absence de réaction pour essayer de se protéger. Je ne trouve pas personnellement manquer de confiance en moi, mais au fur et à mesure des pages et des chapitres j'en apprends encore et toujours. Un vrai plaisir de lecture au fil des 127 pages, des leçons et des défis à relever. Vraiment sympa ce livre ne va pas rester chez moi, mais faire le tour de mes collègues qui apprendront je l'espère également quelque chose. Merci à Babelio et aux Editions Solar pour ce livre. Et merci de m'avoir fait découvrir cette collection Harmonie Solar.
  • Mag8134 Posté le 11 Février 2015
    Le Mot de l'éditeur : Faire face à l’autre parfois nous terrifie. Demander au restaurateur de remporter une viande insuffisamment cuite à notre goût ? Impensable. Refuser l’invitation d’un ami ? Il nous en voudrait jusqu’à la fin des temps. Nous craignons de déplaire, d’être rejetés, alors nous nous laissons marcher sur les pieds. Dans une file d’attente, un impoli nous vole notre place et nous ne nous sentons pas suffisamment d’assurance pour la lui reprendre. Pourtant, la confiance en soi n’est pas nécessaire pour s’affirmer. Pas besoin non plus d’une thérapie psychologique longue et fastidieuse : avec une série de 15 défis, Yves-Alexandre Thalmann nous coache, et pas à pas nous arme pour affronter ces craintes… qui n’existent que dans notre esprit. Le « choix » de cet ouvrage : Tout d’abord, merci beaucoup à Babelio et aux éditions SOLAR pour m’avoir offert cet ouvrage, suite à mon inscription à Masse Critique ! Je vais tout d’abord vous expliquer comment ce livre est arrivé jusqu’à moi... Pour ma première inscription à Masse Critique, j’avais peur de ne pas être dans les temps (comme dans certaines ventes privées) ! Je me suis donc dépêchée, sans vérifier. Quand j’ai reçu le message m’informant que... Le Mot de l'éditeur : Faire face à l’autre parfois nous terrifie. Demander au restaurateur de remporter une viande insuffisamment cuite à notre goût ? Impensable. Refuser l’invitation d’un ami ? Il nous en voudrait jusqu’à la fin des temps. Nous craignons de déplaire, d’être rejetés, alors nous nous laissons marcher sur les pieds. Dans une file d’attente, un impoli nous vole notre place et nous ne nous sentons pas suffisamment d’assurance pour la lui reprendre. Pourtant, la confiance en soi n’est pas nécessaire pour s’affirmer. Pas besoin non plus d’une thérapie psychologique longue et fastidieuse : avec une série de 15 défis, Yves-Alexandre Thalmann nous coache, et pas à pas nous arme pour affronter ces craintes… qui n’existent que dans notre esprit. Le « choix » de cet ouvrage : Tout d’abord, merci beaucoup à Babelio et aux éditions SOLAR pour m’avoir offert cet ouvrage, suite à mon inscription à Masse Critique ! Je vais tout d’abord vous expliquer comment ce livre est arrivé jusqu’à moi... Pour ma première inscription à Masse Critique, j’avais peur de ne pas être dans les temps (comme dans certaines ventes privées) ! Je me suis donc dépêchée, sans vérifier. Quand j’ai reçu le message m’informant que j’avais été sélectionnée, j’étais ravie ! Puis, j’ai lu le titre et... l’étonnement ! Je m’étais trompée de ligne en cochant ! Après réflexion, je me suis dit que le hasard faisait bien les choses car j’avais grand besoin de m’affirmer davantage ! J’ai raconté ma petite aventure à mes proches qui étaient ravis de mon étourderie car ils veulent aussi le lire... Présentation de « S’affirmer même si on manque de confiance en soi », écrit par Yves-Alexandre THALMANN : Le livre est très bien conçu. Il est écrit avec simplicité et comporte même des touches d’humour. Les explications sont claires, accompagnées d’illustrations et de schémas récapitulatifs. A la fin de chaque chapitre, l’auteur fait un bref bilan et propose un défi pour progresser dans l’affirmation de soi. Côté esthétique, j’aime bien les bouts arrondis du livre ;) Petite erreur : Il me semble qu’à la page 97, un « r » s’est envolé : « qu’il refuse d’enter en matière »... Sur tout le livre, ce n’est pas bien grave ! Mon avis sur le contenu : Je n’ai aucun regret d’avoir lu cet ouvrage. Il m’a fait comprendre beaucoup de choses, m’a rassurée et m’a donné des pistes à suivre. Je ne suis pas certaine que j’appliquerai tous les défis car certains ne me correspondent pas du tout mais j’en ferai certains qui m’aideront dans la vie de tous les jours ! J’ai lu ce livre en très peu de temps mais avec attention : je résumais les idées essentielles à mon Chéri qui, au vu de mon vif intérêt, va le lire aussi ! Conclusion : Merci de m’avoir fait découvrir ce livre ! Je le conseille à toutes les personnes qui prennent tout le temps sur elles afin d’éviter les histoires...
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