L'anti-régime - Maigrir pour de bon : Le livre de Michel Desmurget

[2 critiques en 1] Voilà une bonne vingtaine d'années que je vois le pèse-personne incrémenter immanquablement le compteur dès que me vient une lubie inopinée d'un bilan pondéral, résultat de compromettantes habitudes, progressivement ancrées, de gober des repas médiocres dans le stress et la précipitation au boulot, conséquence aussi de dévorer des encas et apéros prétendument réconfortants ou de bâfrer lors d'orgies alimentaires commensales et festives. Qui a comme moi la fâcheuse inclination à "bouffer ses émotions" comprendra. Constat certes incommodant mais qui ne me préoccupait pas encore sérieusement jusque là. Il y a plusieurs années, j'ai pris le parti de dédaigner la balance pour mettre un terme à la dépréciation obsessionnelle de mon apparence physique. J'espérais sans doute me départir ainsi de mes complexes tenaces d'ado frustrée et obstinée à imiter les canons de beauté. En outre, mes comportements alimentaires juvéniles ne m'avaient jamais valu que des restrictions alimentaires épisodiques drastiques forcément suivies de records d'envolée de poids et d'autoréprobations moralisatrices. Quoi qu'il en soit, si elle n'est pas réapparue en un jour, la surcharge pondérale s'est bien réinstallée insidieusement, jusqu'à atteindre des sommets vertigineux inexplorés que je ne pouvais plus ignorer. Je crois que mon poids actuel aurait pu continuer de m'indifférer encore longtemps s'il ne risquait pas de muter en tare pour ma santé. C'est essentiellement ce qui m'a motivée à me donner les moyens de revenir à des valeurs normales (en termes sanitaires) mais je ne suis plus disposée, pour y parvenir, à violenter à nouveau mon corps ou à torturer ma conscience. Je pense que des ouvrages tels que ceux que propose Michel Desmurget au sujet de l'amaigrissement sont une des ressources qui peuvent contribuer au succès de mon entreprise. J'ai d'abord lu, il y a plusieurs mois, «L'anti-régime. Maigrir pour de bon». J'ai poursuivi avec «L'anti régime au quotidien». Sommairement, le propos est semblable dans les deux livres. Cependant, malgré leur redondance de fond, j'ai trouvé leurs formes complémentaires. Et puis, la répétition a des vertus éducatives. Le premier livre met davantage l'accent sur les résultats d'études scientifiques menées sur les comportements alimentaires, qu'ils entravent ou favorisent une perte de poids durable. Il propose des tableaux pratiques (annexes téléchargeables) permettant, moyennant quelques calculs préalables, de suivre l'évolution de sa perte de poids pour vérifier qu'elle progresse dans les bornes du détectable par le « cerbère biologique » (entendez l'ensemble des tactiques que votre corps active en temps de 'famine' détectée pour stocker davantage ou vous stimuler à surconsommer). C'est là tout l'intérêt du point de vue de Desmurget sur la question de l'amaigrissement : il nous explique comment mécanique métabolique et mécanique cérébrale interagissent dans nos comportements alimentaires. Ce premier ouvrage est plus richement documenté. J'ai lu que certains lecteurs ont trouvé cette lecture trop scientifique et qu'ils en ont été découragés. Michel Desmurget est chercheur spécialisé en neurosciences cognitives. Il se trouve qu'il a lui-même un temps été obèse. En ce qui me concerne, je considère que sa perspective et son expérience personnelle confèrent un crédit particulier aux conseils qu'il dispense. Cela a, a contrario, plutôt renforcé ma perméabilité à son discours. Le deuxième livre est co-écrit avec Caroline Tricot qui est publicitaire et hypnothérapeute spécialiste des questions d'amaigrissement et d'alimentation. Ce nouveau regard ajoute plus de légèreté au propos et rend la démarche plus pragmatique, accessible. La mise en page adoptée est percutante. Très colorée et riche en illustrations, elle structure également graphiquement les sections et chapitres. Ce sera un livre agréable à parcourir pour les lecteurs plus visuels. Dans le premier comme dans le deuxième livre, les régimes miracles et/ou restrictifs ne résistent pas à leur procès. Verdict : ils sont foireux et même dangereux. Rien ne vaut une réappropriation graduelle de modestes saines habitudes à de radicales résolutions aussi brutales qu'éphémères. Il ne me sera pas possible d'évaluer immédiatement les effets des recommandations diététiques de Michel Desmurget sur mon propre parcours (revenir un poids de santé me demandera vraisemblablement deux à trois ans de cheminement) mais j'aurai déjà, au moins, pu rendre compte de ces deux lectures. Voilà qui retentira comme une sentence confite de bon sens aux personnes dont les comportements alimentaires ne sont pas problématiques. Ça m'encourage de mon côté à remédier aux miens.

Comme beaucoup j'ai lu des livres sur les régimes et notamment Dukan et la chrononutrition évoqués ici. Rien ne m'a convenu. Ce livre n'est pas facile à lire car très documenté. Mais il donne une solution pour maigrir lentement mais durablement en trompant son métabolisme. Des calculs doivent être faits et le suivi régulier. Mais dès que je pourrai refaire de l'exercice physique, j'appliquerai ses propositions. Il propose des graphiques déjà faits. Malgré un début pas facile, ce livre se dévore !

Livre extrêmement intéressant mais qu'il m'a été pénible de terminer tant j'avais peur qu'elle me fasse sortir de ma zone de confort... L'écriture est simple, claire, précise, scientifique tout en restant hyper accessible. Des numéros de référence sont présents pour pouvoir vérifier les propos de l'auteur, il donne des exemples concrets, il y a des tableaux explicatifs... tout est fait pour que ce soit facilement compréhensible. Au niveau du message du livre, je l'ai trouvé simpliste mais criant de vérité. Pourquoi faire un énième régime à la mode dangereux pour la santé alors qu'on peut simplement changer quelques mauvaises habitudes? Il y a plusieurs idées très intéressantes dans ce bouquin et même si ça fait peur de se dire qu'il faut changer son régime alimentaire à vie, je pense que Michel Desmurget est dans la vérité. J'ai appris beaucoup de choses et je ressors de cette lecture grandie et avec une furieuse envie de me lancer dans cette aventure!

Enfin un livre documenté ! Et sérieux sur la perte de poids. On devrait jeter tous les autres bouquins et ne lire que celui-ci...Eh oui, je suis comme tout le monde, qui n'a pas mis le nez dans un bouquin de régime ? J'avoue je l'ai acheté pour mon mari qui lutte depuis plusieurs années contre ses kilos récalcitrants. C'est sensé, cela s'appuie sur la recherche, normal l'auteur est chercheur (il m'avait bluffée avec TV lobotomie), une fois refermé, on se dit, mais c'est tellement logique !!! Bon, ben y a plus qu'à :D