Arrêter de fumer
C'est décidé, cette année vous arrêtez (enfin) de fumer ! Mais entre les envies incontrôlables d'une dernière cigarette, la peur de prendre du poids et le stress, ce n'est pas toujours simple de se tenir à cette bonne résolution. Voici quelques titres qui devraient vous y aider.
La Méthode sans effort pour arrêter de fumer, Allen Carr
En 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l’expert n°1 de l’assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.
Voici LA méthode sans effort pour arrêter de fumer. Une méthode douce éprouvée qui a déjà permis à des millions de fumeurs à travers le monde d’écraser leur dernière cigarette.
Vous aussi, vous pouvez vous débarrasser du tabac, définitivement. Et cela, sans médicaments, sans substituts, ni prise de poids grâce aux conseils avisés du spécialiste du tabagisme : Allen Carr. Stop smoking, écoutez ce livre !
Lily Cane arrête de fumer, Dan Belhassen, Benedicte des Mazery et Marine des Mazery
Arrêter de fumer, ça Lily connaît ! Elle a tout essayé, en vain… et toujours rechuté. Jusqu’au jour où elle se retrouve dans le cabinet du Dr Danani qui, avec un grand sens de la pédagogie, va décortiquer avec elle tous les rouages de sa dépendance physique et psychique, et la guider sur le chemin de la liberté.
Jamais elle n’aurait cru qu’il se passait autant de choses dans son cerveau !
Arrêter de fumer sans se prendre la tête, Jean-Marc Behaeim
Avez-vous déjà pensé à arrêter de fumer ? Avez-vous déjà arrêté de fumer ? Continuez-vous de fumer malgré un avis médical alarmant ? Avec la méthode sans contrainte proposée par le docteur Jean-Marc Benhaiem, hypnothérapeute et praticien spécialisé dans le traitement de la douleur, vous pourrez enfin vous libérer de votre addiction au tabac.
Après un premier état des lieux sur vos habitudes et votre état psychologique et émotionnel, vous pourrez vous lancez dans les séances d’hypnose, à votre rythme, pour supprimer le tabac de votre vie.
Installez-vous confortablement et laissez-vous guider ! Téléchargez au format PDF votre carnet compagnon pour vous accompagner dans la pratique.Table des matières : - Introduction
- Ressentir le corps
- Retrouver la liberté
- Retrouver la méfiance
- Entrer dans le mode actif
- Se considérer comme guéri
- Ne rien faire
- En urgence 1
- En urgence 2
Les cahiers Dr Good ! Oui, je peux arrêter de fumer !, Cécile Bertin
Arrêter la cigarette, c’est l’une des décisions les plus importantes de sa vie. Mais c’est aussi la terreur de beaucoup de fumeurs, même en sachant qu’on a tout à y gagner : est-ce que je vais y arriver ? Comment gérer ma vie sociale sans cigarette ? Et ma ligne ? La bonne nouvelle ? On va vous motiver et vous aider à décrocher, grâce à un programme en 4 semaines pour ancrer les bon réflexes sans craquer ni affoler l’aiguille de la balance ! Et dans la bonne humeur.
Dans ce cahier, on vous donne :
- Les clés pour comprendre les effets du tabac sur notre organisme et ce qui nous rend accro, et prendre conscience de tous les bénéfices liés à l’arrêt de la cigarette.
- Le coaching sportif pour limiter la prise de poids ET pour remplacer la nicotine par les endorphines !
- Des conseils nutritionnels pour éviter de compenser une addiction par une autre : rééquilibrage alimentaire, opération antigrignotage…
- Des astuces anticraquage au naturel pour passer le cap et rester motivé, avec des méthodes antistress, la méditation, l’acupression...
Mon cahier Stop smoking, Cécile Bertin, Sophie Ruffieux et Isabelle Maroger
Se (re)mettre au sport
Et si on se remettait au sport ? Yoga, running, musculation... Découvrez la pratique qui vous convient.
Muscu : Actions et Vérités, Antoine Fombonne
« Le sucre, ça fait grossir », « La musculation, c’est de la gonflette », « À la fin de la journée, je n’ai plus la force d’aller m’entraîner »
Si au moins l’une de ces phrases résonnent en vous, c’est qu’il s’agit d'idées reçues profondément ancrées qu'Antoine Fombonne combat au quotidien.
Dans ce livre, il livre ses connaissances scientifiques et sa passion pour la nutrition et l’entraînement pour déconstruire les mythes les plus courants.
Vous pourrez ainsi comprendre les mensonges de tel ou tel régime, les fabulations véhiculées dans le monde du sport ou encore comment faire de votre mental un allié.
Pilates ta vie !, Lugdivine Meytre
Vous pensez ne pas pouvoir vous accorder le temps indispensable à votre bien-être?
Grâce à ce livre, vous serez convaincue du contraire ! Parce que le corps ne fait qu’un avec la tête, si vous êtes bien dans l’un, vous serez bien dans l’autre ! Le Pilates, gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques, permet cette reconnexion et cet équilibre émotionnel.
LUGDIVINE MEYTRE, ancienne sportive de haut niveau aujourd’hui coach en Pilates, vous propose de glisser dans votre journée des exercices et des rituels simples et efficaces, à pratiquer où vous voulez et le temps que vous pouvez !
Dans ces pages riches de conseils, de bonne humeur et d’énergie, elle vous livre le meilleur de son approche et de sa philosophie de vie. Elle y invite également des expert∂e∂s à partager leur expérience.
Joseph Pilates disait : « Le mouvement est le premier pas vers le bonheur. »
Alors n’hésitez plus : faites entrer le Pilates dans votre vie !
Bougez plus, vivez mieux !, Michel Cymes et Kevin Mayer
Le sport ? Il faut que je m’y (re)mette !
Nous savons tous que l’activité physique et le sport sont bons pour la santé et l’épanouissement personnel, mais de là à les intégrer dans notre quotidien, il y a un pas que beaucoup n’arrivent pas à franchir.
Comment caser l’activité physique dans vos journées surchargées ? Vous êtes fatigué, vous avez la flemme... comment vous motiver et le rester ? Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ? Saviez-vous qu’on peut être sportif et sédentaire ? Qu’une activité physique régulière est le meilleur antidépresseur naturel ? Et pour les plus sportifs, comment optimiser vos performances et éviter les blessures ?
Dans ce guide, le médecin et l’athlète proposent une synthèse inédite mêlant explications scientifiques et expérience personnelle pour vous donner envie de bouger. Ils livrent leurs conseils pour permettre à tous de profiter des bienfaits de l’activité physique.
Bouger plus va changer votre vie !
Mon cahier Pilates, Soasick Delanoë, Alice Wietzel et Sophie Ruffieux
Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global… Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir !
Au programme :
- Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté…).
- Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d’accessoires : balle, ballon, brique…). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée.
- Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes.
- Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !
Yoga révolution - Vis ta meilleure vie, Camille Teste et Eleanor Laleu
Et si le yoga était un puissant allié pour s’émanciper ?Bien plus qu’une pratique antistress, le yoga, c’est une déflagration ! Ouvert et adapté à toustes, il t’accompagne pour être davantage connecté·e à ton corps, à tes besoins mais aussi à ceux des autres. Si tu souhaites ralentir et développer un rapport plus bienveillant aux autres, au monde… alors le yoga est fait pour toi ! Trouve en toi force, résilience et confiance.
Impliqué·e dans ton bien-être, engagé·e pour un monde plus juste,
bienvenue dans la yoga family !
- Découvre les origines du yoga : des ressources historiques, des références respectueuses des cultures…
- Fais la paix avec ton corps grâce à des flows tout doux…
- Déploie ta puissance intérieure grâce à des pratiques issues de différents types de yoga et apprends des techniques de respiration pour rester chill et concentré·e
- Sois en phase avec tes engagements et fais du yoga un mode de vie bienveillant
Pause Yoga, Julia Lemétais
Reconnectez-vous à votre corps grâce au yogaProfitez de tous les bienfaits de la pratique du yoga grâce à ce coffret complet. Prenez le temps de faire une pause yoga, en douceur et à votre rythme, et rééquilibrez ainsi votre corps et votre esprit.
Ce coffret contient :
- Un livre de 48 pages pour découvrir les bienfaits du yoga et réaliser vos premières postures grâce aux pas-à-pas.
- Deux pads de protection en silicone (190x190 mm) pour apporter confort et support à vos genoux et à vos coudes pendant votre pratique.
- Une paire de chaussettes antidérapantes (coton et élasthane - taille 37 à 41) pour réaliser vos postures en toute sécurité.
Dimensions du coffret :210 x 200 x 55 mm
Ma solution yoga - mal de dos, Marie-France Farré
Sollicité en permanence, le dos est au carrefour de notre bien-être corporel. Scoliose, hernies discales, sciatiques, lombalgies, dorsalgies, cervicalgies... qu’ils aient des sources mécaniques, génétiques ou psychiques, ces maux sont malheureusement très courants, de forme multiples, et parfois très handicapants au quotidien. Si certaines douleurs dorsales peuvent apparaître assez tôt, d’autres seront la conséquence de notre sédentarité ou de mauvaises postures répétées au cours de notre vie professionnelle ou personnelle…
Heureusement, le yoga offre de nombreuses clés pour y répondre… Découvrez une approche holistique basée sur 5 piliers : respiration, méditation, automassages, nutrition et enchaînements de yoga ! Que ce soit pour réguler les fonctions organiques ou canaliser le mental, les flow proposés ici déploient des effets bénéfiques indéniables : améliorer votre sommeil, mieux gérer son stress, vivre en paix avec ses émotions, soulager vos douleurs menstruelles.
Les plus de l’approche holistique ? Les méditations, relaxations et automassages spécialement concoctés pour vous dans cet ouvrage sont des pistes efficaces et simples à pratiquer, chaque jour, pour vous familiariser avec vos sensations, libérer vos tensions, harmoniser votre corps et votre esprit. Sans oublier la nutrition healthy et les plantes calmantes pour rééquilibrer son corps et se libérer des douleurs !
Au sommaire :- Poser les bases du sujet : les différents types de maux de dos à la loupe, le rôle du stress, les postures qui peuvent avoir un impact au quotidien, les activités physiques bénéfiques, l’apport de la psychologie positive.
- Se relaxer avec la respiration par le ventre : libérer les émotions et les tensions, la respiration detoxifiante, la respiration alternée, la cohérence cardiaque.
- Méditer : tous les bienfaits des mantras, des mudras, de la marche méditative
- Se masser : les points de tension, libérer son diaphragme, soulager ses cervicales et ses lombaires, l’acupression
- 6 séquences yoga : en fin de journée pour étirer le bas du dos, en cas de crise aigüe, diminuer les douleurs au bureau, en cas de syndrome prémenstruel, assouplir sa colonne, renforcer ses abdos
Ma solution yoga souplesse, Andrea Budillon
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Mon cahier Yoga pilates, Emilie Cailleau, Isabelle Maroger et Audrey Bussi
Yoga et Pilates : des disciplines sœurs totalement complémentaires. Quand toutes les deux sont rythmées par la respiration et misent sur des postures de renforcement musculaire profond, le Pilates muscle le corps et le yoga apporte une dimension de bien-être. Résultat, un training complet, tout en douceur, qui reconnecte au corps, apaise l’esprit, recentre et offre un max de bien-être !
Au programme :
- Des séances happy body : énergie, good vibes, strong (strong body et force intérieure), minceur.
- Des séances no stress & détox : récup, antistress, détox émotionnelle, confiance en soi.
- Des rituels mind and body : des méditations, respirations, exos de sophro, visualisations, astuces bien-être et conseils psy pour accompagner les postures dans une optique de développement personnel.
- La food pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête, et pleine d’énergie.
Mon cahier HIIT, Clem Fitby et Jessica Xavier
Votre challenge : tout donner en 20 minutes chrono ! Le HIIT, c’est le training cardio + renfo le plus rapide et le plus efficace pour se galber et s’affiner. Bref, le training tendance chouchou des fit-girls ! Le principe ? Un entraînement express à haute intensité, avec des exercices exécutés le plus rapidement possible. Vous transpirez, vous brûlez un max de graisses et vous musclez toute votre silhouette pour un résultat immédiat ! Réveillez la HIIT girl qui est en vous !
Avec
Mon cahier HIIT :
- Mincissez en 6 semaines de training power ! Des séances explosives et ciblées pour tonifier les jambes, le ventre, le haut du corps... Le must : vous continuez à brûler 48 heures après la séance. En mode calories killer !
- Dépassez-vous sur des défis HIIT ! Progressivement, la récup’ entre les exos diminue, l’intensité augmente. Un max de challenge, un max de variété, un max de fun. Zéro répit, vous êtes une warrior !
- Boostez vos résultats avec la nutrition anticellulite et brûle-graisse. Misez sur l’équilibre, la détox zéro sucre et la superfood. Objectif : plus mince, plus performante et plus musclée !
Et si on se (re)mettait au sport ?, Hem Ton Kiné
- Comment se débarrasser de ses douleurs ?
- Faut-il s’étirer avant ou après une séance de sport ?
- Est-ce que faire dix minutes d’activité physique par jour, ça sert vraiment à quelque chose ?
- Et si j’ai mal, je dois bouger ou me reposer ?
Que vous pratiquiez déjà un sport ou que vous songiez sérieusement à vous y (re)mettre, vous trouverez dans ce livre toutes les réponses aux questions que vous vous posez pour « bouger » en toute sérénité.
En s’appuyant sur des visuels réalisés grâce à l’incroyable technique du bodypainting, Hemrick vous explique comment votre corps fonctionne et vous donne ses conseils pour prendre soin de vous,
atteindre facilement vos objectifs et devenir acteur de votre santé sur le long terme.
Ma méthode en 30 jours, Alex Levand
« Je m’appelle Alex Levand, je suis coach sportif diplômé d’État depuis 2010, et je transmets mes connaissances sur Youtube depuis 2014. J’ai coaché des milliers de personnes, en salle de sport, à domicile et à distance. J’ai également été formateur et jury au BPJEPS, le diplôme des coachs sportifs.
Avant d’être coach, je suis passionné par la compréhension de l’incroyable machine qu’est le corps humain. C’est ce qui m’a très vite amené à poursuivre d’autres formations en parallèle de mon métier : nutrition et micronutrition, médecine chinoise, trigger point massage, kinésiologie...
Avec ce livre, j’ai à cœur de te dire tout ce que j’aurais aimé savoir lorsque j’ai commencé la musculation : un guide le plus complet et pratique possible. Je ne parle pas de solution miracle, ni de méthode infaillible, mais j’espère que les différents outils que je présente dans ce livre vous aideront à connaître votre corps, et peut-être même à être fier de lui, pour ce à quoi il ressemble mais aussi pour ce qu’il est capable de faire !
Ma méthode s’adresse à toutes celles et ceux qui s’intéressent à la musculation, quelle qu'en soit la raison. Aux jeunes, aux moins jeunes, aux sportives et aux sportifs, et à toi qui n’a jamais fait de sport de ta vie. »
L’auteur :
Alex Levand, coach diplômé d’État et coach personnel.
La méthode pilates Pour les Nuls, Ellie Herman
Toutes les stars d’Hollywood ne juraient que par cette technique pour conserver une silhouette parfaite. Les Françaises l’ont maintenant adopté, et les magazines en ont fait leur gym chouchou !
En mêlant exercices physiques, respiration et concentration, le Pilates permet d’étirer les muscles, de tonifier et d’améliorer la posture du corps, sans heurts.
Avec La Méthode Pilates Poche pour les Nuls et ses nombreuses illustrations, voici l’essentiel à connaître. Vous pourrez vous initier à cette technique à la maison, sans équipement particulier. Pour acquérir une silhouette longiligne et un mental à toute épreuve !
Je pratique le running Pour les Nuls, Philippe Maquat et Tere Stouffer Drenth
LIVRE DE SPORT :
Vous tenez entre les mains votre nouveau partenaire forme, qui vous accompagnera pas à pas dans votre progression, quel que soit votre âge ou votre condition physique, et qui vous permettra de réduire votre stress, diminuer votre cholestérol, améliorer votre rythme cardiaque, et bien plus encore !
Illustré par une centaine de photographies, Je pratique le running pour les Nuls vous présente les principes et bienfaits du running, vous explique comment bien choisir votre équipement, vous propose des plans d'entraînement à suivre selon vos objectifs de progression à court et à long terme et vous donne des conseils pour réussir au mieux vos préparations physiques aux longues courses (10 km, semi-marathon, marathon).
Grâce à ce livre de sport pour les Nuls, vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre tête !
APPRENDRE À PRATIQUER LE RUNNING :
Grâce à ce livre de sport pour les Nuls, découvrez les bases du running, un sport complet aux multiples bienfaits. Du choix de l'équipement aux différentes techniques d'entraînement, ce livre illustré vous donnera toutes les clés pour progresser et retrouver le bien-être grâce à la course à pied.
RETROUVEZ LA SANTÉ AVEC LA COURSE À PIED :
Si vous souhaitez retrouver le bien-être et la santé, le running est fait pour vous !
En effet, la course à pied possède de multiples vertus reconnues (anti-stress, amélioration du rythme cardiaque...).
Ce livre de sport pour les Nuls vous permet de progresser en running, et d'atteindre vos objectifs grâce à 20 programmes d'entraînement.
Cahier Dr.Good ! Le sport, je m'y mets (pour de vrai) !, Soasick Delanoë
Bouger ! Il n’y a rien de mieux pour rester en forme mais aussi pour vivre mieux, plus longtemps et en meilleure santé ! On le sait et on le répète, en installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits en cascade sur le corps et l’esprit : on entretient son cœur, ses muscles, son cerveau, on booste son immunité… La bonne nouvelle : le sport est à la portée de tous, quel que soient son âge et sa condition physique. On vous aide à vous y mettre en douceur, à votre rythme et selon votre niveau, grâce à un coaching de 8 semaines en misant sur la régularité et le combo cardio et renfo. Prêt ? C’est parti !
Dans ce cahier, on vous donne :- Les clés pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental : comment il permet de lutter contre la sédentarité, booster son métabolisme, renforcer son immunité, diminuer son stress, et sur le long terme, prévenir de nombreuses maladies et bien vieillir.
- Les conseils pour bien se préparer avant de se lancer : comment adapter la pratique à son âge, choisir le sport qui nous correspond, s’organiser et s’équiper un minimum…
- Les bons réflexes sportifs et d’hygiène de vie à adopter : les règles d’or d’une alimentation équilibrée, les tips pour bien respirer et récupérer, et les coups de pouce pour rester motiver !
- Un programme sur 8 semaines adapté selon son niveau : des entraînements mêlant cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montée en intensité progressive (un mois pour démarrer en douceur, un mois pour consolider et accélérer le rythme) !
Faire plus attention à votre alimentation
Moins de gras, mois de sucre, moins de viande... On profite de cette nouvelle année pour faire plus attention à ce que l'on met dans nos assiettes.
Happy Healthy, Kyria Nichelatti
Kyria, avec son pep’s et son énergie communicative, a séduit près de 700 000 abonnés sur TikTok.
Son secret ? Se sentir bien dans son assiette sans se priver grâce à ses recettes, à la fois saines et gourmandes. Pois chiche grillés, straciatella maison, champignons farcis, lasagnes de patate douce, boulettes de boeuf au fromage, golden cake, moelleux chocolat banane...
Voici 80 idées d’apéros, de plats et de desserts aussi pétillantes que son quotidien joyeux et sans filtre.
Oh pétard ! La cuisine de Kyria c’est un concentré de bonne humeur !
@nichelattikyria 650 K abonnés sur TikTok
Sur TikTok et Instagram : @nichelattikyria
Mes recettes "sans", Julia Pairot
Avec Mes recettes sans... succombez à toutes vos envies et faites-vous plaisir avec 75 idées de préparation sans...
Pour un petit déj, un snack, un goûter ou un dessert rapide et facile à préparer, retrouvez plein d’astuces et d’idées qui permettent d'allier plaisir et équilibre en jouant sur les associations d'ingrédients.
Succombez sans vous priver aux recettes qui vous font de l’œil : brownie bar sans cuisson, gâteau pommes & amandes sans sucre raffiné, crufiture de kiwi, donut's coque chocolat sans gluten, riz au lait vegan, tiramisu light, cake minute...
Des recettes sans... 100 % gourmandes !
La Méthode Glucose Goddess, Jessie Inchauspé
Dans son premier livre, Faites votre glucose révolution, Jessie Inchauspé présentait le rôle crucial du glucose dans l’organisme et livrait dix conseils scientifiques pour lisser votre glycémie et vous libérer de nombreux symptômes.
Avec La Méthode Glucose Goddess, elle présente son programme de quatre semaines et en quatre étapes pour intégrer ces conseils facilement, ludiquement, et sans se priver.
Dans cet ouvrage tant attendu, vous trouverez plus de cent recettes, un carnet de notes, ainsi que les témoignages et conseils de deux mille sept cents personnes qui ont testé le programme en avant-première.
Cette méthode agit de façon puissante sur la santé et vous aidera à retrouver une énergie sans limite, à dire adieu aux fringales, ralentir le vieillissement, combattre l’inflammation, retrouver un équilibre hormonal, dormir mieux que jamais, faire reculer le diabète et adopter des habitudes pour la vie. Sans compter les calories, et en mangeant tout ce que vous aimez.
Mes recettes IG bas, @charline.dieteticienne et Léa Morineau
L'alimentation doit avant tout être une source de plaisir et c'est ce que Charline aime proposer avec ses recettes simples, rapides et gourmandes, qui vous aideront à retrouver de l'énergie en éliminant les pics de glucose.
Du petit déjeuner au déjeuner, entrée, repas, snacks et desserts, tout est garanti IG bas : porridge salé au comté, croque-moniseur au pain de campagne, bowl cake aux myrtilles et aux amandes, wraps de lentilles corail, quiche sans pâte épinards-feta, filet de truite rôti aux légumes & aux figues, steaks de haricots rouges, bouillon miso de légumes et de tofu, cookies banane & noisette...
En introduction, retrouvez toutes les infos et astuces pour bien comprendre la notion d'IG bas (les différents types de glucides, les féculents, la charge glycémique..), ainsi que de nombreux conseils pour changer ses habitudes alimentaires et des menus pour vous aider à y parvenir !
Mon cahier Végé gourmand, Emilie Vagner, Alice Wietzel et Eleanor Laleu
Envie de green dans les assiettes ? Quel que soit le motif (envie de prendre soin de sa santé ou de la planète), adopter la veggie attitude, c’est goûter à des saveurs étonnantes qui réveillent les papilles ! Salades vitaminées, burger green, mousse onctueuse au chocolat vegan… Oui, c’est un régal et ça ne ressemble pas à des graines ! Ce cahier permet de maitriser l’essentiel de l’alimentation végétarienne et de préparer des recettes délicieuses, que l’on soit une pro du réchauffé ou du mijoté ! Prête à sortir le tablier et à vivre cette transition dans la joie et la douceur ?
Au programme :- Un bilan pour faire le point sur ses envies et motivations : les différentes diètes végétales et leurs bienfaits (flexitarienne, végétarienne et végétalienne), un questionnaire pour tester ses motivations…
- Les bases de l’alimentation végétale équilibrée et sans carence : les black-list des aliments à éviter, les recos pour composer ses assiettes (protéines, glucides, lipides et micronutriments indispensables) et pour booster sa vitalité (super aliments…)
- Les tips pour une transition veggie réussie : tri alimentaire, observation de sa digestion, les top list des moments plaisirs…
- Des menus green et des recettes pleines de saveurs : petits déjeuners, en-cas, smoothies protéinés, déjeuners, goûters et dîners végétariens équilibrés et faciles à préparer au fil des saisons. (Quelques exemples : Croque veggie, gnocchis aux courgettes, yaourt coco au granola et aux baies, muffins vegan à la coco…)
Plats uniques vegan, Healthy Alie
Plats uniques vegan, c'est le livre pour celles et ceux qui cherchent des idées de plats simples à préparer, à la fois conviviaux, équilibrés et gourmands.
Et avec 60 recettes, il y en a pour tous les goûts, toutes les envies ou tout simplement tous les besoins (avec des alternatives sans gluten).
Pâtes à la sauce romesco et aux oignons caramélisés, mac no cheese au chili, salade Caesar aux nuggets de tofu, salade d'orzo au citron et aux légumes croquants, ragoût de tofu épicé, soupe miso au lait de soja, couscous de chou-fleur, risotto de sarrasin aux poireaux, burritos aux légumes rôtis, poké bowls...
Des recettes inspirées des saveurs du monde entier pour un voyage végétal gourmand et unique !
Vegan - Vis ta meilleure vie, Sam Cottet, Clémence Gouy et Eleanor Laleu
Le véganisme n’est pas qu’une autre manière de manger. Il place le vivant et l’empathie au centre de ses préoccupations. Si tu te soucies du bien-être animal et du tien, si tu veux lutter contre l’ensemble des inégalités et les atteintes écocides… tu es fait·e pour être végan·e ! Réapprends à manger et à vivre selon tes valeurs.
En ambassadeur·rice de la cause animale, engagé·e pour un monde meilleur et inclusif, bienvenue dans la veggie family !
- Familiarise-toi avec les produits essentiels, twiste des plats omni, réussis des pâtisseries...
- Apprends les bases et fais ta transition sans pression grâce aux tutos et aux recettes
- Kiffe le lifestyle végan : vêtements, loisirs, sorties… Que du plaisir !
Vegan world, Alice Pagès
Cuisinez des plats variés et colorés et familiarisez-vous avec différentes cultures à travers leurs plats traditionnels. Plongez en introduction dans la philosophie de la cuisine populaire végétale, ainsi que les ingrédients au cœur des plats quotidiens ou festifs du monde entier. Puis, découvrez plus de 80 recettes multiculturelles, 100% végétales et souvent sans gluten : de solides petits déjeuners (roulés à la cannelle, porridge salé façon English breakfast…), des plats variés (palak paneer, curry jaune de légumes, spring bowl…), et des desserts gourmands (tiramisu, banoffee cheesecake, tarte rustique aux abricots…), mais aussi des sandwichs rapides à préparer et pratiques à manger (pan-bagnat, banh mi burgers, etc), des snacks sucrés gourmands (babka, cookies, alfajores), des apéritifs à partager (aïoli, crakers aux herbes, samoussas…)...
Faites votre glucose révolution, Jessie Inchauspé
Agir sur notre courbe glycémique est le geste le plus efficace que nous puissions faire pour notre santé. Près de 90 % de la population souffre d’un dérèglement du glucose et la plupart l’ignore ! Les symptômes ? Fringales, fatigue, acné, vieillissement prématuré, infertilité... et, au fil du temps, des maladies inflammatoires comme le diabète de type 2, les cancers ou les problèmes cardiaques.
S’appuyant sur 300 études scientifiques récentes et sur ses propres recherches, Jessie Inchauspé vous explique le rôle crucial du glucose dans votre organisme et propose 10 conseils simples et surprenants en matière d’alimentation et de mode de vie pour faire disparaître ces symptômes sans faire de régime ni renoncer aux aliments que vous aimez.
Parmi ces conseils clés :
• Manger les aliments dans le bon ordre durant un repas pour perdre du poids sans effort.
• Consommer l’ingrédient secret qui vous permettra de manger un dessert sans en subir les conséquences.
• Modifier votre petit déjeuner pour débloquer votre énergie et réduire vos fringales…
Terroir vegan, Aude Richard
La cuisine vegan peut aussi trouver son inspiration dans une cuisine de terroir, en portant une attention particulière à l'origine des ingrédients et aux AOP. C'est ce que fait Aude Richard dans ce livre 100% gourmand et végétal.
Au sommaire :
- des soupes : velouté panais pomme noisette, soupe au pistou fanes, soupe lentilles, tomates & olives...
- des plats : tatin tomate cerise, gratin dauphinois, quenelles végétales sauce morilles...
- des desserts : gâteau aux pignons, flan parisien, tarte fraise et verveine...
- de la boulangerie : pain moelleux à la courge, fougasse aux olives et romarin, bugnes de Savoie...
- des boissons et autres délices : citronnade à la rhubarbe, confiture d'écorces de melon... mais aussi miel de pissenlit, pickles, praliné, crème de marrons...
En plus des recettes, retrouvez des :
- des focus produits (fèves, lentilles, abricots, châtaignes, noix, raisins...),
- des infos sur : l'origine du sucre de betterave bio en Europe, où trouver des vins vegan, comment fabriquer des margarines...
- des idées de repas complets et des index par saison et par ingrédients.
Cuisine du quotidien pour étudiantes et étudiants, Lila Djeddi
Houmous, bowl d’été, parmentier veggie, sandwich brioché aux légumes, velouté de butternut, mousse chocolat-cacahuètes, barres de céréales crues… 60 recettes végétariennes, durables, simplissimes et ultra-gourmandes, même quand on a un petit budget, peu d’ustensiles et qu’on part de zéro en cuisine !
Entre les cours, les révisions et les soirées entre potes, il n’est pas toujours facile de trouver le temps et la motivation de cuisiner. Lila Djeddi, cuisinière militante, a pensé à tout. Au menu, des petits plats veggies accessibles et savoureux prêts en deux temps trois mouvements, à manger en solo, à emporter ou à partager. Mais également des conseils et des astuces pour gagner du temps, gérer ses dépenses et se construire une culture culinaire engagée, sans stress et tout en se faisant plaisir.
Mieux manger : toutes les clés pour choisir une alimentation moins sucrée et riche en protéines végétales, en céréales, en fruits et en légumes, en épices et en bons gras. Des techniques, des tours de main et toutes les variantes pour composer des assiettes complètes.
Maîtriser son budget : planifier ses courses, diversifier ses sources d’achats, éviter le gaspillage et manger sain et de saison, pour des recettes entre 0,90 et 2 € la portion.
S'organiser au quotidien : pour gagner du temps et être efficace en cuisine, des menus types pour la semaine, un calendrier des fruits et des légumes par mois, une initiation au batch cooking…
S'équiper : les ustensiles indispensables pour tout faire dans un petit espace, des solutions pour une cuisine propre et un nettoyage écoresponsable, des astuces pour trier ses déchets.
S'engager : un panorama des sources d’achats respectueuses de l’environnement pour comprendre les différents leviers de notre système alimentaire, repérer les labels à privilégier et apprendre à créer son groupement d’achats.
Mes goûters sans sucre, Anissa, Aline Caron, Nassira Samaké et Camille Marie
Des goûters complètement irrésistibles en version healthy, c'est possible !
Pour son nouveau livre, Anissa a voulu se consacrer à ce moment de la journée qui fait rimer partage avec gourmandise, qu'on ait des enfants ou pas.
De gâteaux tout simples (banana-bread, crumble aux pommes, madeleines, mi-cuit au chocolat, muffins choco-framboise, sablés noisette...) aux pâtisseries plus complexes (tarte framboise-estragon, naked cake, éclair citron-verveine, entremets thé noir-agrumes...), en passant par les industriels revisités (BN, langues de chat, bounty...), vous trouverez forcément le goûter adapté à vos envies et vos besoins parmi les 60 recettes proposées. A consommer sans modération... ou presque !
10 jours pour changer - Arrêter le sucre, Dominique Gassin
Des livres avec des défis ludiques et faciles pour tous ceux qui veulent changer facilement, rapidement et durablement leurs habitudes et leur façon de vivre
- Des conseils pour bien démarrer, agir au quotidien et tenir bon
- Pour passer de la théorie à la pratique, vivre mieux, retrouver l’essentiel.
Intro : pourquoi c’est dangereux ? Pourquoi c’est addictif ?
1. État des lieux : ma consommation de sucre.
2. Détox, c’est parti !
3. J’apprends à lire les emballages
4. Je fais le tri dans mes placards
5. j’adopte la chrono-nutrition
6. Les plantes qui vont m’aider
7. Je cuisine et mange en conscience
8. J’évite l’hypoglycémie
9. J’apprends de nouvelles recettes !
10. Recettes spécial kids
Mon cahier Rituels zéro sucre, Marie-Laure André et Sophie Delannoy
Quand on est accro, c’est difficile de se libérer des envies de biscuits, de desserts mais aussi de pâtes et de riz (qui sont aussi des glucides, des sortes de sucres). La solution magique ? Des petits rituels chaque jour durant 3 semaines pour se désintoxifier du sucre tout en douceur et en continuant à se faire plaisir. A la clé : la satisfaction de bien manger, se sentir bien dans son corps, pleine d’énergie et mincir !
Au programme :- Les bases de la food zéro sucre : une nutrition équilibrée, des aliments à IG bas et gourmands. Objectif perte de poids, zéro addiction et zéro fringale réactionnelle après le grignotage sucré.
- 3 rituels 100 % illustrés (sur une pleine page ou une double-page) par jour : un rituel food zéro sucre, un rituel feel good pour vous soutenir mentalement, un rituel miam (recette gourmande).
- Des infos, DIY, recettes ou tips en complément chaque jour !
Cahier Dr Good Plus de fruits et légumes, c'est la santé !, Myriam Moussier, Kei Lam et Camille Pagni
Clé de voûte d’une alimentation équilibrée, les végétaux n’ont pourtant pas toujours la cote : la majorité des Français peinent à atteindre la recommandation de 5 fruits et légumes par jour ! La bonne nouvelle ? Nul besoin de bouleverser son alimentation ni de passer des heures en cuisine pour en consommer davantage. Avec des astuces pratiques, des idées de recettes pour chaque saison et quelques conseils nutri, on peut manger vitaminé ET se faire plaisir !
Dans ce cahier, on vous donne :
- Toutes les clés pour comprendre les bienfaits des fruits et des légumes : des vitamines, minéraux, fibres et antioxydants pour rester en pleine forme, lutter contre le vieillissement cellulaire, booster son immunité…
- Les conseils pour bien les choisir et les cuisiner : les meilleurs modes de cuisson et de conservation, les bonnes associations de saveurs avec les épices et aromates…
- Pour chaque saison, des menus équilibrés et des recettes gourmandes, avec des idées de variations saisonnières.
- De nombreux tips gourmands et futés pour manger plus de fruits et légumes : que l’on manque d’envie, de temps ou simplement d’idées, à chaque profil sa solution !
Cahier Dr Good ! Moins de gras, plus d'équilibre (dans l'assiette), Carole Garnier
Le gras est présent dans une foule d’aliments, mais entre le gras de l’huile d’olive et le gras d’un snack salé, autant vous dire qu’il y a un monde de différence ! La clé ? Savoir distinguer entre les graisses à limiter (dans les produits industriels, les viennoiseries, les charcuteries, les fritures…) et les graisses à privilégier, bénéfiques, comme les oméga 3 (présents dans les poissons gras, certaines huiles végétales…). La bonne nouvelle : en faisant le tri dans son alimentation pour éliminer les « mauvais » gras, on gagne sur tous les plans ! On vous livre des menus sains pour préserver ses artères, retrouver un meilleur équilibre nerveux… et une pleine santé (en plus de perdre ces kilos en trop) !
Dans ce cahier, on vous donne :- Les clés pour comprendre le rôle du gras dans l’organisme : son rôle de fournisseur d’énergie, mais aussi son action sur le cerveau et sur les productions d’hormones (entre autres !).
- Les conseils nutrition pour une assiette équilibrée : la juste quantité de lipides à consommer chaque jour, mais aussi les aliments à privilégier, les meilleures huiles pour assaisonner et cuire…
- Les astuces pour traquer les graisses industrielles et les graisses trans, les plus nuisibles, en sachant décrypter les étiquettes et en remplaçant certains aliments par les mêmes, faits maison.
- Une semaine de menus healthy en fonction de son objectif : alléger son assiette quand on est gourmand, éliminer les mauvais gras quand on mange trop de plats cuisinés, mais aussi se réconcilier avec les gras (les bons !)
Penser à l'environnement
Cette année, vous avez décidé qu'il est temps de faire plus attention à votre empreinte écologique ? Nos livres vous accompagnent dans votre démarche.
Eco-anxiété, des clés pour agir, Isabelle Giraldo et Nathalie Ouederni
Peut-être ressentez-vous aussi ce mélange d’émotions, autrement appelé éco-anxiété. Et c’est normal : l’éco-anxiété traduit avant tout votre sensibilité et votre amour de la vie. Comme toute émotion, il est possible de l’apprivoiser mais aussi d’en faire une force pour prendre soin du vivant en vous et autour de vous.
Dans ce carnet pratique, Isabelle Giraldo, éco-thérapeute, partage des clés pour vous aider à transformer le stress écologique en moteur. À travers sa méthode éprouvée et de nombreux outils inspirés de la méditation de pleine conscience et de l’éco-psychologie, elle nous propose un cheminement en 4 étapes pour développer nos ressources intérieures en cultivant et renforçant le lien à nous-mêmes, aux autres et au vivant, antidote face à l’éco-anxiété.
- Un parcours en 4 étapes : développer sa résilience et son ancrage, prendre soin de ses émotions grâce à l’écologie profonde, inventer de nouveaux récits collectifs, passer à l’action à l’aide de petits pas.
- Plus de 30 exercices pour constituer sa « trousse de premiers soins » : des pratiques d’introspection (lettre de gratitude, liste de ses valeurs…), des méditations guidées, des rituels en pleine nature.
Avec ce guide précieux, transformez les « contre quoi » vous vous battez, en « pourquoi » vous vous levez !
Réaliste : soyons logiques autant qu'écologiques, Bertrand Piccard
Les problèmes sont connus. Ce qu’il faut maintenant, ce sont des solutions. Redonner de l’espoir. Sortir du dilemme actuel entre décroissance menant au chaos social et consumérisme effréné conduisant au désastre écologique. Loin des dépenses et des sacrifices redoutés par beaucoup, Bertrand Piccard nous offre un plaidoyer original, clair et sans concession, dans lequel il expose les fondements de sa troisième voie, la « croissance qualitative », qui réconcilie écologie et économie. Limpide et fédératrice, l’approche de Bertrand Piccard est à la hauteur de l’énormité de l’enjeu qui pèse sur l’avenir de notre planète.
Également chez Pocket : Changer d’altitude.
La fin des haricots ?, Thomas Guénolé
Nous n’avons plus le choix !
Aujourd’hui, les fous ne sont plus ceux qui annoncent l’apocalypse, mais ceux qui refusent de voir qu’elle a déjà commencé.
En 2100, si nous ne changeons rien, notre planète sera devenue inhabitable.
Face à l’éco-anxiété et à la résignation, des solutions existent. 10 révolutions simples et efficaces que Thomas Guénolé nous propose de mettre en place dès maintenant : transports écologiques, fin du tout-jetable, « plan Marshall » pour l’écologie…
L’auteur propose un nouveau modèle de société pour vivre avec les grands changements climatiques à venir dans les dix ans.
Oui, c’est urgent. Oui, c’est possible. Oui, c’est réalisable. Ce livre peut nous sauver !
La première ordonnance écologique.
Osons la nuit, Johan Eklöf
Ballet nutritif des chauves-souris, chant nuptial des grands ducs, perspective vertigineuse de la voûte céleste, bioluminescence des créatures des abysses… C’est un spectacle tourbillonnant de vie qui se déroule dans les coulisses de la nuit, ce moment sacré, propice aux principales activités de la faune sauvage : accouplement, chasse, pollinisation… La nuit n’est pas le monde des humains ! Pour capter sa magie, il faut savoir faire preuve de patience, mettre ses cinq sens en éveil et, surtout, laisser place à l’obscurité. Car, si notre peur du noir nous incite à tout illuminer, la pénombre demeure une condition vitale à l’équilibre fragile des écosystèmes et à notre propre santé.
Zoologiste suédois de renommée internationale, Johan Eklöf nous invite avec passion et onirisme à nous réconcilier avec l’obscurité. Sous sa plume, la nuit s’enchante et nous dévoile toute sa beauté et sa poésie. À la croisée de la biologie, de la philosophie et de l’écologie, ce récit nous ouvre grand les portes d’un monde fascinant. Il ne tient qu’à nous de le découvrir, de le comprendre et de le ressentir, pour mieux le protéger. Une vulgarisation scientifique immersive, qui nous apprend à combiner notre besoin de lumière avec le besoin vital d’obscurité de la nature.
Oser vivre l'obscurité pour mieux préserver le vivant.
Écologique sans me ruiner, Aline Gubri et Youlie Dessine
Alimentation durable, garde-robe responsable, cosmétiques naturels, ménage écologique, transports bas carbone… Grâce aux 101 astuces de ce guide pratique complet, vous réduirez effi cacement votre empreinte écologique tout en économisant jusqu’à 6000 euros par an !
Aline Gubri a 25 ans. Elle est conférencière et consultante experte en développement durable, auteure de plusieurs guides pratiques écologiques et fondatrice du blog Consommons sainement (180000 visites mensuelles). Dans une démarche résolument positive, elle vous délivre ses conseils et recettes faciles, rapides et (vraiment) accessibles à tous, pour une transition en douceur.
Apprenez par exemple à :
• fabriquer votre déodorant en moins de deux minutes ;
• cuisiner gourmand avec moins de viande ;
• concocter votre spray nettoyant pour quelques centimes ;
• réduire facilement la consommation de carburant de votre voiture ;
• fertiliser gratuitement votre jardin ;
• préparer de la pâtée pour votre animal domestique pour presque rien ;
• remplacer votre rasoir jetable ;
• faire du shopping d’occasion où que vous soyez…
Il est temps de faire du bien à votre bilan environnemental… et à votre porte-monnaie !
Mouvements zéros, Justine Davasse
Antigaspi, zéro déchet, fin de la pollution au plastique et utilisation des monnaies locales sont des thèmes de la démarche « zéro », qui accueille toutes les actions visant à mettre un terme à la consommation sans limite, à favoriser la justice sociale et à œuvrer pour la transition écologique. Justine Davasse, militante écolo trentenaire, agit au quotidien pour un futur enfin désirable : depuis 2015, elle recueille et partage sous la bannière des Mouvements Zéro, idées et solutions d’ici et d’ailleurs pour construire un monde meilleur.
Santé et bien-être • Alimentation durable • Économie • Énergie • Électronique responsable • Voyager durable • Zéro déchet • Politique • Plastique
Pour chacun de ces thèmes, ce guide pose un état des lieux et présente les actions et solutions :
• Les enjeux liés à chaque problématique et les possibles leviers d’action politiques, riche d’exemples et d’expériences en tout genre.
• Les idées reçues sur le thème et des arguments pour répondre à ces idées fausses qui discréditent les pratiques écologiques : « Se mettre au zéro déchet coûte cher », « Le supermarché est un gain de temps », « Les protéines ne se trouvent que dans la viande »…
• Les incontournables pour agir à son échelle : des actions faciles à mettre en place pour agir individuellement et autour de soi, comme prendre un panier bio chez un producteur local, upcycler, privilégier un moteur de recherche écoresponsable, changer de banque…
• Des challenges pour les plus téméraires, qui passent par la prise de conscience de son pouvoir d’action et l’envie de pousser son engagement à plus grande échelle : se présenter à des élections avec une liste citoyenne, monter sa conférence gesticulée ou entreprendre des actions de dépollution posent les jalons d’une transformation sociétale.
• Ce qui est fait en France et ailleurs dans le monde en matière d’engagements politiques, de travail associatif ou de projets, pour avoir une vision globale des mutations et pouvoir s’en inspirer.
Un guide militant pour faire entrer le "zéro" dans notre mode de vie.
Peut-on consommer mieux ? pour les Nuls, Benoît Heilbrunn
Comment consommer de manière plus responsable ?
Quels sont les effets de la consommation sur l’environnement ?
Comment connaître la provenance et la composition des produits que nous consommons ?
Les changements doivent-ils être amorcés par les consommateurs ou des politiques publiques ?
Autant de questions délicates qui ponctuent le débat sur la (sur)consommation depuis plusieurs années, et auxquelles Benoît Heilbrunn répond d’une manière simple, pédagogique et impartiale, en se fondant sur des données incontestables.
Manger demain, Fake or Not ?, Isabelle Brockman et Frédéric Wallet
La France, grande puissance agricole, fleuron de la gastronomie mondiale et des supermarchés approvisionnés en abondance et en toute saison par des groupes agroalimentaires, nous a mis à l’abri de la faim. Mais la crise de la Covid-19 a mis en lumière la vulnérabilité du système qui nous nourrit. Les grandes villes françaises disposent en réalité de quelques jours à peine de stock de nourriture. Nos territoires sont autonomes à 5 % au maximum dans la production destinée à leur propre population. Si le système agroalimentaire se grippait, les pénuries ne tarderaient pas à se multiplier. Chercheur sur les questions d’autonomie alimentaire, Frédéric Wallet synthétise la réalité complexe qui se cache derrière notre mode de consommation et propose des pistes à investir pour atteindre la sécurité alimentaire.
Présentation de la collection :
Relever les défis environnementaux est l’enjeu majeur de nos sociétés. Comment y voir plus clair dans le magma d’informations, d’assertions et de rumeurs qui nous submerge ? Médias et réseaux sociaux nous plongent dans la confusion et la défiance. Il y a urgence à démêler le vrai du faux. La collection « Fake or not » nous aide à y voir plus clair. Nos livres scientifiques et pédagogiques décryptent le réel, déconstruisent les fake news et les idées reçues en s’appuyant sur l’analyse d’un scientifique, sur des chiffres, des faits et des ordres de grandeur. Une collection qui donne des repères fiables et aiguise notre sens critique. Identifier les conséquences de nos modes de vie et de consommation sur l’environnement : un impératif pour la survie de la planète et celle des générations futures.
Fashion, Fake or not ?, Catherine Dauriac
Nous achetons de plus en plus de vêtements. Nos armoires débordent, alors que nous ne portons qu’un tiers de notre vestiaire. Nous sommes affamés de nouveauté, de style, de fringues.
Sur Internet, nous n’avons jamais autant commandé.
Pour produire 150 milliards de vêtements par an, la fast fashion transforme chaque jour 1 million de barils de pétrole en fils textiles. Des couturières à bas coût assemblent sans répit nos tee-shirts et nos pulls. Des produits chimiques interviennent à chaque étape. Des porte-conteneurs et des camions parcourent des dizaines de milliers de kilomètres…
Nous jetons nos fringues à la même vitesse que nous les achetons… Alors, n’est-il pas temps de renouer avec l’élégance de la sobriété, d’acheter moins, mais surtout d’acheter mieux ? Catherine Dauriac, experte et militante pour une mode durable, nous alerte sur les ravages que cette industrie inflige à la planète.
Présentation de la collection :
Relever les défis environnementaux est l'enjeu majeur de nos sociétés. Comment y voir plus clair dans le magma d'informations, d'assertions et de rumeurs qui nous submerge ? Médias et réseaux sociaux nous plongent dans la confusion et la défiance. Il y a urgence à démêler le vrai du faux.
La collection " Fake or not " nous aide à y voir plus clair. Nos livres scientifiques et pédagogiques décryptent le réel, déconstruisent les fake news et les idées reçues en s'appuyant sur l'analyse d'un scientifique, sur des chiffres, des faits et des ordres de grandeur. Une collection qui donne des repères fiables et aiguise notre sens critique. Identifier les conséquences de nos modes de vie et de consommation sur l'environnement : un impératif pour la survie de la planète et celle des générations futures.
Energies, Fake or not ?, Maxence Cordiez
Depuis un siècle, l'humanité dispose de quantités très abondantes d'énergies, notamment fossiles. Charbon, pétrole et gaz ont façonné notre monde, permis nos modes de vie, et ils assurent toujours l'essentiel de notre confort.
En contrepartie, leur combustion menace la stabilité climatique, qui a permis à nos sociétés de se développer. Nous nous retrouvons donc face à un impératif : pour contenir le réchauffement climatique, il nous faut renoncer aux énergies fossiles.
Nous devons notamment passer à l'életricité bas-carbone pour conserver les services actuellement rendus par les énergies fossiles. Mais comment la produire ? Eolien, solaire, nucléaire... quel bouquet allons-nous bâtir ? Ces technologies suffiront-elles à assurer la satisfaction de nos besoins ? Ingénieur et vulgarisateur sur les questions d'énergie et de climat, Maxence Cordiez brosse un tableau complet des réalités énergétiques qui conditionnent notre avenir.
Présentation de la collection :
Relever les défis environnementaux est l'enjeu majeur de nos sociétés. Comment y voir plus clair dans le magma d'informations, d'assertions et de rumeurs qui nous submerge ? Médias et réseaux sociaux nous plongent dans la confusion et la défiance. Il y a urgence à démêler le vrai du faux.
La collection " Fake or not " nous aide à y voir plus clair. Nos livres scientifiques et pédagogiques décryptent le réel, déconstruisent les fake news et les idées reçues en s'appuyant sur l'analyse d'un scientifique, sur des chiffres, des faits et des ordres de grandeur. Une collection qui donne des repères fiables et aiguise notre sens critique. Identifier les conséquences de nos modes de vie et de consommation sur l'environnement : un impératif pour la survie de la planète et celle des générations futures.
Le Dernier Avion, Sébastien Porte
Avec quatre milliards de passagers chaque année, l’avion n’est plus seulement le symbole de la modernité triomphante, il est aussi et surtout celui des outrages portés au climat et à l’environnement. Les gaz à effet de serre qu’il dégage dans l’atmosphère contribuent au dérèglement climatique, et la masse de touristes qu’il déverse aux quatre coins du monde abîme les milieux et les paysages. Comment imaginer que, comme le prévoit l’industrie aéronautique, le nombre d’appareils en circulation double et que le nombre de passagers quadruple d’ici à 2050 ?
La crise sanitaire liée au coronavirus a provoqué la mise à l’arrêt du trafic aérien. Nous devons nous saisir, nous dit l’auteur, de ce moment historique pour nous interroger sur les effets de la frénésie touristique, du culte de la vitesse et de nos envies de « tout voir ».
Tout en débusquant les pratiques de greenwashing du secteur de l’aviation et les fausses bonnes solutions (biocarburant, avion électrique), ce livre nous donne des pistes politiques (fermer les liaisons intérieures, rétablir les trains de nuit, en finir avec l’ultra-low cost) et individuelles pour entamer une décroissance aéronautique. Il ne s’agit pas de renoncer aux voyages et au plaisir de découvrir le monde, mais plutôt d’apprendre à voyager mieux.
Comment manger moins de viande et aller mieux, Dr Jean-Paul Curtay et Véronique Magnin
Plus de 300 milliards de kilos de viande sont consommées chaque année dans le monde, une demande qui a été multipliée par sept depuis 1950. C’est une situation intenable aussi bien pour notre santé que pour la planète.
Mais que faire ? Comment réussir sa transition alimentaire ?
Ce guide concret vous explique tout : comment cuisiner autrement, quels végétaux privilégier, quelle place donner aux compléments alimentaires, quelles graisses choisir, comment miser sur d’autres protéines ou comment favoriser sa flore intestinale…
Un livre de référence qui vous donnera toutes les informations dont vous avez besoin.
Le docteur Jean-Paul Curtay a découvert l’importance des relations entre alimentation et santé. Il a créé la première consultation de nutrithérapie en France.
Véronique Magnin est journaliste scientifique.
Décroissance, Fake or Not ?, Vincent Liegey et Isabelle Brockman
Déterminer s’il est encore possible et souhaitable d’appuyer sur l’accélérateur de l’économie mondiale est aujourd’hui une question majeure. Concilier la préservation de la planète et la course à la croissance avec le développement durable ne relève pas de l’évidence, et dire de la décroissance qu’elle ne peut que mener à la récession, à l’anarchie et à la fin de toute innovation est au contraire trop simpliste. Pour démêler le vrai du faux, le chercheur expert sur la décroissance Vincent Liegey résume les vrais ordres de grandeur et explique les notions clés pour permettre à chacun de se saisir de ce sujet clivant et d’en débattre, dans toute sa complexité.
Présentation de la collection :
Relever les défis environnementaux est l’enjeu majeur de nos sociétés. Comment y voir plus clair dans le magma d’informations, d’assertions et de rumeurs qui nous submerge ? Médias et réseaux sociaux nous plongent dans la confusion et la défiance. Il y a urgence à démêler le vrai du faux.
La collection « Fake or not » nous aide à y voir plus clair. Nos livres scientifiques et pédagogiques décryptent le réel, déconstruisent les fake news et les idées reçues en s’appuyant sur l’analyse d’un scientifique, sur des chiffres, des faits et des ordres de grandeur. Une collection qui donne des repères fiables et aiguise notre sens critique. Identifier les conséquences de nos modes de vie et de consommation sur l’environnement : un impératif pour la survie de la planète et celle des générations futures.
Le Potager du Paresseux frappé par le changement climatique, Didier Helmstetter
Parution du 6e rapport du GIEC, plus alarmant que les précédents... Flot incessant d'images de plus en plus dramatiques sur nos écrans... Qui nie encore le réchauffement climatique et ses effets ? Hélas, quand on analyse attentivement les évolutions du climat aux portes du Potager du Paresseux entre 1946 et 2021, mauvaise surprise : la situation est bien pire ! Et, au regard d'un "agronome qui jardine", elle est également bien plus complexe !
Cependant, rien n'est jamais totalement négatif : à condition d'innover, on peut s'adapter. Et même tirer avantage de la nouvelle donne ! Telle est la conviction de l'auteur, pour qui jardiner comme le faisait son père est désormais suicidaire...
Comment réussir cette adaptation ? La question est au coeur de cet ouvrage. Comment esquiver les étés, avec les risques récurrents de canicule ? Comment échapper aux débauches d'arrosage ? Sans trop se fatiguer, comment cultiver davantage, bien plus tard en automne et jusqu'en hiver ? Comment installer ses légumes bien plus tôt au printemps ? Comment échapper aux gelées qui, malgré le réchauffement climatique, restent en embuscade ? Pour chacun de ces axes, l'auteur relate son expérience avec les innovations techniques qu'il met en oeuvre : divers chassis, tampons thermiques, serre froide, voiles, espèces et variétés les plus adaptées... et toujours sans aucun travail du sol, sans engrais, sans compost et sans buttes. Du coup, obtenir des radis roses à Noël a été une sorte de défi qu'il s'est lancé pour illustrer les nouvelles possibilités qui s'offrent aux jardiniers gourmands et respecteux du vivant.
Cliquer c'est polluer, Valentin Pujadas, Julie Martin, Margot Helfter et Ivan Beczowski
Nos usages du numérique (internet, TV connectée, jeux-vidéos, objets connectés…) consomment déjà 10% de l’électricité mondiale, et sont à l’origine de plus de 4% des émissions de gaz à effet de serre. Le phénomène est pourtant mal connu du grand public, particulièrement des plus jeunes qui sont les premiers utilisateurs du numérique et vont hériter d’une planète surchauffée.
Truffé de références qui parlent aux ados, le livre passe au crible leurs loisirs préférés - réseaux sociaux, jeux, plates-formes vidéos – pour leur faire prendre conscience de l’impact carbone de chaque clic, scroll, et autre like. Ici, on parle Tik-Tok, porno, bitcoin, Fortnite et Netflix tout en révélant la fumée derrière les écrans. On aborde aussi la question des équipements : téléphones, tablettes, ordinateurs, box… dont la fabrication est elle aussi un gouffre énergétique et un désastre écologique. Et parce que pour cette cible une image vaut 1 000 mots, toutes les données sont illustrées, et dédramatisées à l’acide caustique par l’illustrateur Dirtypote.
Mais pas question de laisser sans solution cette génération qui s’engage pour le climat. Cliquer c’est polluer enseigne les gestes vertueux de la sobriété numérique, et signale les bons réflexes en matière de recyclage et de reconditionnement.
Croisant Internet et écologie, Cliquer c’est polluer arrive juste à temps, pour une cible aussi à l’aise sur internet que dans les marches pour le climat.
Les arguments prépondérants
Un sujet de société générationnel
Un sujet compliqué enfin vulgarisé pour les adolescents
Un ton décalé, jamais moralisateur
Des illustrations à l’humour caustique par l’illustrateur Dirtypote
Des chiffres choc, faciles à partager pour sensibiliser son entourage
Des vraies solutions concrètes à l’intérieur
Un format facile à transporter pour pouvoir en parler aux autres.
Se lancer dans la méditation
Vous vivez à 100 à l'heure et vous avez besoin d'un moyen de ralentir ? Nous avons la solution ! Pour vous aider à vous recentrer sur vous-même, diminuer votre stress ou encore améliorer votre concentration, la méditation est la pratique qui vous fera du bien.
50 méditations pour être heureux, Fabrice Midal
Méditer est une formidable manière d’apprendre l’art d’être heureux.
Fabrice Midal, l’un des principaux enseignants de la méditation en France, réussit dans ce livre à démystifier la méditation et à la rendre accessible à tous.
La méditation s’applique à chaque situation de votre vie. Libérez-vous de la pression, du stress, de l’angoisse. Découvrez comment faire face à vos difficultés. Et embrassez les épreuves de la vie d’une façon vraiment aidante. Mais surtout nourrissez votre capacité à vous émerveiller, à vivre la joie, le courage, la tendresse.
Tous les grands succès de FABRICE MIDAL sont chez Pocket.
Mon cahier Méditation, Christine Beaugé, Alice Wietzel et Mademoiselle Eve
Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et celles qui souhaitent se mettre à l’écoute d’elles-mêmes, ce cahier Méditation apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se connaître, à prendre confiance en soi et à s’ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet d’apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et transformer sa vie !
Au programme :
- Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines (bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l’école occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous correspond.
- Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures, conditions, moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit le temps ou l’endroit.
- Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser le centrage, développer l’attention, observer le flux de pensées sans se laisser distraire, et des méthodes pour progresser.
- Un art de vivre à cultiver, pour trouver le calme, l’équilibre et l’harmonie dans tous les aspects de sa vie !
Mon cahier Yoga méditation, Agathe Thine, Alice Wietzel et Mademoiselle Eve
Stress, angoisses, douleurs, tensions… Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l’esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good !
Au programme :- Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts…), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune.
- Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre.
- Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions.
- Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l’humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue).
- Les conseils supplémentaires food et lifestyle, pour cocooner tout l’organisme et booster son bien-être !
Zen ! La méditation PLN, Stephan Bodian
LES BASES DE LA MÉDITATION :
Pratiquée en Orient depuis des millénaires, la méditation passionne aujourd'hui le monde moderne occidental. Favorisant le bien-être mental, elle permet d'apaiser les tensions quotidiennes, de s'épanouir et de devenir Zen ! Alors que vous soyez à la recherche d'une plus grande capacité de concentration dans votre travail, de moins de stress, ou de vous recentrer sur vous-même... Ce livre de développement personnel pour les Nuls est fait pour vous !
LA MÉDITATION ACCESSIBLE À TOUS :
Ce livre de développement personnel vous donne toutes les clés pour vous lancer dans la méditation.
À travers les techniques de relaxation et de méditation, découvrez le zen et apprenez à retrouver confiance en vous grâce à la méthode naturelle de ce livre de méditation.
VIVRE MIEUX GRÂCE AU ZEN :
Lutter contre l'anxiété et le stress est primordial, et vous permet de vous sentir mieux dans votre vie quotidienne.
Ce livre pour les Nuls vous permet d'appréhender les techniques de méditation, pour éventuellement vous lancer dans cette pratique tendance, qui favorise le bien-être mental et la confiance en soi.
Grâce à ce livre de développement personnel, la pratique de la méditation et ses bienfaits, le zen comme un mode de vie, n'auront plus de secrets pour vous ! Facile à lire, ce livre de méditation pour les Nuls s'adresse à tous.
50 méditations pour mieux s'aimer, Fabrice Midal
Tu as peur de te rencontrer. Sais-tu que tous tes problèmes viennent de là ?
Tu ne peux pas prendre soin des autres si tu ne prends pas d’abord soin de toi.
Tu ne peux pas aimer les autres si tu ne t’aimes pas d’abord toi.
Pourquoi te maltraites-tu ?
Pourquoi as-tu tant de mal à entrer en amitié avec toi ?
Apprends à t’aimer et la vie t’aimera.
Offre-toi ce cadeau. Chemine avec ces 50 méditations qui sont 50 clés pratiques pour guérir tes blessures.
Philosophe et écrivain, Fabrice MIDAL est l’un des penseurs les plus originaux et percutants de notre temps. Il a publié de nombreux livres à succès traduits dans le monde entier.
Tous les succès de FABRICE MIDAL sont chez Pocket
Méditer pour les Nuls, Fabrice Midal
Vivre pleinement l’instant présent, apprendre à savourer la vie, choisir le calme et la sérénité… Plus facile à dire qu'à faire ! Si les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer, cette pratique peut rester obscure pour certains. Elle est même encore aujourd'hui victime de nombreuses idées reçues. Cet ouvrage de référence, écrit par le spécialiste Fabrice Midal, propose une vision moderne et décomplexée de la méditation.
Loin des clichés et des injonctions qui nous poussent à vouloir être serein, tout de suite et à chaque instant, découvrirez une méthode simple et naturelle pour s'approprier le merveilleux outil qu'est la méditation et pratiquer simplement, en fonction de ses besoins.
"La méditation n’a pas d’objectif quantifiable. Elle est un rendez-vous, une rencontre ; l’expérience de se sentir vivant."
Mon cahier Méditation avec le son, Marie Milla, Isabelle Maroger et Audrey Bussi
Tendance bain de sons ! Le son, grâce à ses vibrations, a le pouvoir magique de ramener instantanément dans l’instant présent, d’apaiser et de mettre dans un état méditatif et de bien-être immédiat. Bols tibétains, tambour, chant, sons de l’environnement, musique, sons intérieurs… A chacune de choisir son outil préféré. Les bonnes vibrations (sonores) et le bien-être sont partout !
Au programme :
- De la méditation sonore antistress : des solutions pour déstresser n’importe où, n’importe quand grâce à un ancrage sonore, et un rituel relaxant avec un bol rempli d’eau pour détendre les zones crispées grâce à la vibration sonore.
- Des rituels de méditation avec le son au quotidien : une morning routine pour se mettre à l’écoute de soi dès le matin, une routine good vibes, des petits rituels express pour se ressourcer à chaque instant (méditer sur les sons de l’environnement, produire des sons les plus feutrés possible, écouter sa mélodie intérieure, vraiment écouter la musique)…
- Un programme pour libérer son féminin sacré, car chakra de la gorge (lié au son) et chakra sacré (lié au féminin), fonctionnent ensemble ! Les harmoniser grâce au chant de mantras, à des méditations sonores et à du yoga permet de cultiver son temple intérieur, d’exprimer sa nature féminine, de l’assumer.
- Un parcours de développement personnel sonore avec les chakras. L’idée ? Harmoniser ses chakras grâce aux éléments et aux sons de la nature. Pour se sentir en harmonie !
Méditer sans se prendre la tête, Fabrice Midal
Vous n’avez jamais médité ? Vous ignorez tout de la posture ? Vous ne possédez pas de zafu, le coussin traditionnel de méditation ?
Avec la méthode sans contrainte proposée par Fabrice Midal, il est inutile d’avoir une expérience de la méditation ou de maîtriser une quelconque « technique » pour profiter de ses bienfaits. Installez-vous confortablement et laissez-vous guider !
Téléchargez au format PDF votre carnet compagnon pour vous accompagner dans la pratique.Table des matières :- Introduction
- Foutez-vous la paix
- Faire une pause
- Apaiser les angoisses et les peurs
- Retrouver confiance
- Entrer en amitié avec soi
- Trouver le courage de faire face
Se lancer dans l'écriture
Vous rêvez de vous lancer à votre tour dans l'écriture ? Un roman inachevé attend depuis des années que vous rédigiez la fin de son l'histoire ? Voici quelques titres qui devraient vous aider à faire le grand saut et à réveiller l'écrivain qui sommeil en vous.
De l'idée au crime parfait, mon atelier d'écriture, Elizabeth George
Par où commencer pour transformer une simple idée, souvent fugace, en un manuscrit redoutablement efficace ?
Dans cet ouvrage, Elizabeth George – plus d’une vingtaine de romans à son actif et des millions d’exemplaires vendus – nous montre son envers du décor. Des recherches à l’exploration des lieux, des prises de notes aux photos, elle dévoile ses astuces pour construire sa toile de fond avec précision et réalisme, pour rendre ses personnages plus crédibles et plus vivants, pour bâtir une intrigue impeccable.
Résultat : une véritable manne de conseils pratiques pour les curieux et les auteurs en devenir !
Tous les grands succès d’ELIZABETH GEORGE sont chez Pocket
Traduit de l’anglais (États-Unis) par Laura Bourgeois
Mon cahier Ecriture, Adélise Lapier, Isabelle Maroger et Mademoiselle Eve
Le cahier qui accompagne un projet d’écriture, step by step. Organisation, inspiration, plan de bataille, motivation, décryptage du monde de l’édition… Tout ce qu’il faut savoir pour prendre confiance en soi, se lancer sans se mettre la pression, construire son projet et avancer petit à petit vers la réussite !
Au programme :
- Un coaching pour se préparer : établir une routine d’écriture, se libérer du perfectionnisme (et du syndrome de la page blanche), prendre confiance, accepter ses petits défauts…
- Des rituels pour cultiver sa sensibilité (émotions, 5 sens), sa créativité et son imaginaire, trouver l’inspiration, cultiver sa singularité.
- Les styles à explorer : écriture automatique et journaling, blogs et réseaux sociaux, écriture engagée, témoignage, roman…
- La création de son livre étape par étape : élaborer la trame générale (synopsis, personnages, lieux, époque, plan des chapitres…), se fixer un planning d’écriture, finaliser son œuvre (trouver un éditeur…)
- Un programme de féminin sacré : se laisser porter par les énergies des phases du cycle, de la lune et de la nature pour rêver son projet, le lancer, le faire éclore, etc, suivant son rythme intérieur.
Pourquoi écrire va vous rendre heureux, Nathalie Goldberg
Voici le livre de référence sur l’art d’écrire, recommandé dans les universités et vendu depuis sa parution à des millions d'exemplaires. Avec perspicacité et humour, Natalie Goldberg vous montre comment vous y mettre, et explorer le bonheur qu’apporte l’écriture.
Par exemple :
• trouvez le lieu idéal pour écrire,
• ouvrez-vous à l’inspiration : gardez la main en mouvement, ne rayez pas, jetez tout sur le papier,
• écoutez : l’écriture est faite à 90 % d’écoute et plus vous écouterez, mieux vous écrirez,
• découvrez le pouvoir du verbe : les verbes fournissent l’énergie de la phrase,
• dépassez vos doutes : le doute est une torture, ne l’écoutez pas !
Vous allez enfin apprendre pourquoi et comment écrire apaise, éclaire et rend heureux.
Préface de Laure Limongi
Traduit de l’anglais (américain) par Richard Doust
Lettres à un jeune romancier sénégalais, Alain Mabanckou
« Nous sommes dans l’ère de la mutation, cher Alioune, et ce sont les rencontres, comme la nôtre, qui définissent de plus en plus nos rapports. Les nationalités ne veulent plus rien dire. Tu es Sénégalais, je suis Congolais. Et alors ? Notre fraternité est liée à la complicité que nous éprouvons en nous lisant les uns les autres. »
Après Rainer Maria Rilke et ses Lettres à un jeune poète, Mario Vargas Llosa et ses Lettres à un jeune romancier, Alain Mabanckou répond aux questions posées par Alioune, jeune Sénégalais de 18 ans apprenti romancier. L’enfance grande ouverte sur les mots, l’épiphanie de la vocation, les joies de la création, mais aussi les tourments de la solitude et de l’angoisse…
Alain Mabanckou se raconte avec la sagesse et l’humanité qui caractérisent toute son œuvre.
Né en 1966, au Congo, Alain Mabanckou est l’auteur d'une dizaine de romans dont Verre Cassé (2005) et Mémoires de Porc-épic (prix Renaudot 2006). Son œuvre est traduite dans une vingtaine de langues. Il enseigne la littérature francophone à l'Université de Californie-Los Angeles (UCLA).
La presse en parle :
« Alain Mabanckou nous raconte son incroyable parcours et livre de précieuses réflexions sur le métier d'écrire. » LIRE
« Lettres à un jeune romancier sénégalais occupe une place particulière, centrale presque, dans l’œuvre d’Alain Mabanckou.» LIVRE-HEBDO
Ce titre fait partie de la collection SECRETS D'ÉCRITURE, consacrée à l'art d'écrire
L’ambition est de rassembler dans une collection référente les plus grands auteurs et autrices de la littérature contemporaine francophone et de dévoiler la fabrique de la création littéraire dans toute sa richesse. Récit intime retraçant le parcours de l’auteur, depuis la naissance de l’écriture jusqu’au succès, chaque livre, signé des plus grandes plumes d’aujourd’hui, est écrit et se lit comme un roman – preuve que l’aventure de l’écriture est aussi captivante que la fiction !
Si chaque récit raconte la page blanche, les doutes et le travail exigeant, il témoigne avant tout du plaisir à devenir et à être écrivain. On trouvera au fil des chapitres des illustrations, des passages en écriture manuscrite, des brouillons, des croquis représentant l’auteur au travail : ces documents personnels, souvent inédits, donnent à chaque ouvrage l’allure et la vitalité d’un carnet de création. « Secrets d’écriture », c’est la promesse d’un voyage littéraire, une plongée au cœur du mystère de la création littéraire et des trésors de conseils au lecteur.
L'archipel de l'écriture, Emmanuel Ruben
Dans ce récit autobiographique, Emmanuel Ruben retrace avec virtuosité les étapes qui ont jalonné la construction de son « archipel imaginaire », chaîne secrète qui relie tous ses livres. Cet essai est aussi une réflexion passionnante sur la littérature et l’art du roman, « tentative infinie de dresser d’un territoire donné une carte grandeur nature », et le lien physique de l’écriture à la vie.
Géographe de formation, Emmanuel Ruben est l’auteur d’une dizaine de livres parmi lesquels Sur la route du Danube (2019, prix Nicolas-Bouvier), Sabre (2020, prix des Deux-Magots) et Les Méditerranéennes (2022, prix du roman historique).
Ce titre fait partie de la collection SECRETS D'ÉCRITURE, consacrée à l'art d'écrire
L’ambition est de rassembler dans une collection référente les plus grands auteurs et autrices de la littérature contemporaine francophone et de dévoiler la fabrique de la création littéraire dans toute sa richesse. Récit intime retraçant le parcours de l’auteur, depuis la naissance de l’écriture jusqu’au succès, chaque livre, signé des plus grandes plumes d’aujourd’hui, est écrit et se lit comme un roman – preuve que l’aventure de l’écriture est aussi captivante que la fiction !
Si chaque récit raconte la page blanche, les doutes et le travail exigeant, il témoigne avant tout du plaisir à devenir et à être écrivain. On trouvera au fil des chapitres des illustrations, des passages en écriture manuscrite, des brouillons, des croquis représentant l’auteur au travail : ces documents personnels, souvent inédits, donnent à chaque ouvrage l’allure et la vitalité d’un carnet de création. « Secrets d’écriture », c’est la promesse d’un voyage littéraire, une plongée au cœur du mystère de la création littéraire et des trésors de conseils au lecteur.
Une vie à écrire
Collectif
Marc Levy, Gaël Faye, Stéphane Bern, Douglas Kennedy, Sophie Marceau, Lisa Azuelos, Emmanuel Mouret, Rachid Santaki, Laura El Makki, Astrid Éliard et bien d'autres dévoilent dans ce recueil leur relation à l'écriture, en toute intimité.
Au-delà de leurs singularités, le même fil rouge les unit : sous le stylo ou sur le clavier, que l'on soit journaliste, écrivain, artiste, scénariste, parolier ou passionné de dictées, que l'on soit célèbre ou anonyme, l'écriture rassemble, transforme et aide à vivre.
Une ode à l'écriture sous toutes ses formes, ponctuée d'illustrations réalisées par Maurane Mazars, prix Révélation du festival d'Angoulême en 2021.
Les droits d'auteur et les bénéfices réalisés par les éditions du Cherche Midi sur les ventes en librairie sont intégralement reversés aux associations Le Labo des histoires et #StopIllettrisme. 1 exemplaire acheté = 5 € reversés pour favoriser l'écriture et lutter contre l'illettrisme.
Et l'imagination prend feu, Christelle Dabos
« ll y avait cette machine à écrire. C’étaient les années 1980, l’ère du papier peint psychédélique et des cordons téléphoniques en queue-de-cochon. J’avais, moi, cet âge où le monde est trop haut et trop grand, hors de portée, même en me hissant sur la pointe des pieds. Et donc,
il y avait cette machine à écrire. Dans un coin du cagibi, à ma portée, elle. En appuyant sur une touche, je pouvais voir la barre à caractères s’élancer, s’abattre sur la feuille et repartir en sens inverse dans un “tchac ! ” jubilatoire. »
De l’eau a coulé sous les pages depuis que Christelle Dabos a remporté le concours Gallimard du premier roman jeunesse avec le
tome 1 de la saga phénomène La Passe-miroir. Quatre tomes et dix ans plus tard, l’autrice revient avec ce récit, aussi sensible que virtuose, pour nous raconter comment ses histoires prennent vie.
Ce titre fait partie de la collection SECRETS D'ÉCRITURE, consacrée à l'art d'écrire
L’ambition est de rassembler dans une collection référente les plus grands auteurs et autrices de la littérature contemporaine francophone et de dévoiler la fabrique de la création littéraire dans toute sa richesse. Récit intime retraçant le parcours de l’auteur, depuis la naissance de l’écriture jusqu’au succès, chaque livre, signé des plus grandes plumes d’aujourd’hui, est écrit et se lit comme un roman – preuve que l’aventure de l’écriture est aussi captivante que la fiction !
Si chaque récit raconte la page blanche, les doutes et le travail exigeant, il témoigne avant tout du plaisir à devenir et à être écrivain. On trouvera au fil des chapitres des illustrations, des passages en écriture manuscrite, des brouillons, des croquis représentant l’auteur au travail : ces documents personnels, souvent inédits, donnent à chaque ouvrage l’allure et la vitalité d’un carnet de création. « Secrets d’écriture », c’est la promesse d’un voyage littéraire, une plongée au cœur du mystère de la création littéraire et des trésors de conseils au lecteur.
Des histoires qui vous ressemblent, Françoise Bourdin
« La famille est un champ infini, un sujet inépuisable. Elle constitue la matière romanesque par excellence, car elle représente une société en réduction, avec ses secrets, ses passions, ses rancœurs, ses rivalités, ses jalousies, ses mesquineries. Elle est aussi le refuge ultime. Mes personnages se confrontent à l’existence, avec ses bons et ses mauvais moments, ils ne lâchent rien. Cette leçon de vie est le fil rouge de toute mon œuvre. »
Françoise Bourdin, reine de la saga familiale, a publié une cinquantaine de romans. Dans cet ouvrage, elle nous invite en toute intimité à partager sa vie, son parcours, et nous fait découvrir les coulisses de son écriture.
Ce titre fait partie de la collection SECRETS D'ÉCRITURE, consacrée à l'art d'écrire
L’ambition est de rassembler dans une collection référente les plus grands auteurs et autrices de la littérature contemporaine francophone et de dévoiler la fabrique de la création littéraire dans toute sa richesse. Récit intime retraçant le parcours de l’auteur, depuis la naissance de l’écriture jusqu’au succès, chaque livre, signé des plus grandes plumes d’aujourd’hui, est écrit et se lit comme un roman – preuve que l’aventure de l’écriture est aussi captivante que la fiction !
Si chaque récit raconte la page blanche, les doutes et le travail exigeant, il témoigne avant tout du plaisir à devenir et à être écrivain. On trouvera au fil des chapitres des illustrations, des passages en écriture manuscrite, des brouillons, des croquis représentant l’auteur au travail : ces documents personnels, souvent inédits, donnent à chaque ouvrage l’allure et la vitalité d’un carnet de création. « Secrets d’écriture », c’est la promesse d’un voyage littéraire, une plongée au cœur du mystère de la création littéraire et des trésors de conseils au lecteur.
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