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Nicole Bordeleau, à la rencontre de l'autrice de "Respirons"

Maître de yoga et professeure de méditation, Nicole Bordeleau est la référence du Canada sur le mieux-être. Elle vient de publier Respirons aux éditions NiL,...

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Tuto
Tana

[Rituel aroma] Synergie "Retour à soi"

Pour celles qui veulent tout concilier, qui se malmènent, s’inquiètent pour leurs proches, sont toujours en alerte, au risque de s’oublier elles-mêmes et de s’épuiser, cette synergie pallie le manque d’attention envers sa propre santé par des bouffées de plaisir destinées à donner envie de s’occuper de son corps et de se recentrer sur soi.

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Petit manuel d'acceptation

Vivez-vous pleinement votre vie ? Ou avez-vous l’impression de passer à côté ? Dans « Ne laissez pas votre vie se terminer avant même de l’avoir commencée », le psychiatre Francois Bourgognon nous invite à nous poser des questions essentielles pour habiter aux mieux notre vie.

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First Editions

"Cette énergie qui guérit", explication de la méthode de Romain Camus

Romain Camus a créé ChakraZen, sa méthode de rééquilibrage énergétique et d’harmonisation des chakras et il témoigne de son parcours dans son livre Cette énergie qui guérit co-écrit avec sa femme. Il explique sa méthode particulière, développée de façon intuitive, qui associe les principes taoïstes chinois et l’ayurvéda indienne.

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First Editions

Quelle position adopter pour méditer ?

Le soleil est de retour et avec lui les résolutions de l’été : manger plus de fruits et de légumes, faire du sport et pourquoi pas se mettre à la méditation ? En tant que néophyte il est souvent difficile de savoir par où et quoi commencer parmi ce flot d’informations qui nous submerge. Pourquoi faire de la méditation, comment faire de la méditation, où faire de la méditation… ? Et si on commençait par le commencement : quelle position adopter pour méditer ?

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Que veut dire « aimer en pleine conscience » ?

Et si nous parlions d'amour ? L'amour de soi, de l'autre et de l'Autre. Dans son beau guide illustré et très poétique Aimer en pleine conscience, le moine bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh nous livre ses pensées profondes sur l'amour et comment le nourrir, au quotidien. Voici notamment quelques conseils simples à appliquer, pour aimer plus fort au jour le jour.

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Et si on faisait une cure de silence ?

Vous arrive-t-il de vous sentir submergé par tout ce qui se passe autour de vous ? Le bruit, le téléphone qui vibre sans cesse, le monde qui va à toute vitesse ? La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un livre tout simple pour vous aider à retrouver un peu de calme, de sérénité…. Comment ? En faisant une cure de silence ! La nonne bouddhiste Kankyo Tannier vous donne quelques conseils pour trouver la paix dans l’ici et le maintenant.

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4 exercices pour se foutre la paix

Méditer, faire du sport, manger sainement, être efficace au travail... On vit sans cesse dans la pression, entouré d'injonctions nous incitant à être la meilleure version de nous-même. Dans son ouvrage libérateur et déculpabilisant “Foutez-vous la paix”, Fabrice Midal, directeur de la collection Évolution, propose tout le contraire : s'ouvrir au monde et se donner l’autorisation d’être soi-même. Voici 4 exercices pour s’y mettre !

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Jeux pour petits chatons et enfants zen

Les enfants sont comme des petites pelotes d’émotions et d’énergie et il est utile de leur apprendre à se relaxer le plus tôt possible. Comment ? Par des exercices de respiration, de visualisation ou encore de pleine conscience… Voici des idées de jeux de relaxation tirées des Exercices d’éveil pour petits chatons afin d’aider les plus jeunes à grandir intérieurement.

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Belfond

La pleine conscience dans les classes toulousaines !

Camille Rastouil, professeure des écoles à Toulouse, a initié ses élèves au concept de pleine conscience grâce à l’ouvrage Un prof heureux peut changer le monde coécrit par Thich Nhat Hanh et Katherine Weare. Avec sa classe, elle a expérimenté les dix mouvements de la pleine conscience.

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Initier les enfants à la méditation

Alors que les applications pour méditer fleurissent, le système scolaire commence peu à peu à se pencher sur des techniques de méditation à l’école, pour apporter un peu de calme dans les classes. Et à la maison, comment initier ses enfants à la méditation ?

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Manger en pleine conscience, ça veut dire quoi ?

Quand nous mangeons, nous sommes généralement dans nos pensées ou distraits par nos pensées, notre téléphone… Nous mangeons sans goûter la saveur de la nourriture, en mode automatique. Saviez-vous que nous pouvons apprécier beaucoup plus nos aliments en étant tout simplement conscients que nous mangeons ? Et si on se recentrait sur l’essentiel en apprenant à manger en pleine conscience ?

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La respiration au cœur de la méditation

On parle de plus en plus des vertus de la méditation, qui apporte un bien-être au quotidien. Elle permet notamment de lutter contre le stress, les ruminations qui tournent encore et encore dans notre tête… Elle apaise le corps et l’esprit. Mais saviez-vous qu’au coeur de la méditation se trouve la respiration ? On vous explique tout !

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