10 livres pour se lancer dans la méditation

Tu as peur de te rencontrer. Sais-tu que tous tes problèmes viennent de là ?
Tu ne peux pas prendre soin des autres si tu ne prends pas d’abord soin de toi.
Tu ne peux pas aimer les autres si tu ne t’aimes pas d’abord toi.
Pourquoi te maltraites-tu ?
Pourquoi as-tu tant de mal à entrer en amitié avec toi ?
Apprends à t’aimer et la vie t’aimera.
Offre-toi ce cadeau. Chemine avec ces 50 méditations qui sont 50 clés pratiques pour guérir tes blessures.

​Philosophe et écrivain, Fabrice MIDAL est l’un des penseurs les plus originaux et percutants de notre temps. Il a publié de nombreux livres à succès traduits dans le monde entier.
 
Tous les succès de FABRICE MIDAL sont chez Pocket

Le yoga antistress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être.

Stress, angoisses, douleurs, tensions… Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l’esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good !

Au programme :
-    Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts…), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune.
-    Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre.
-    Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions.
-    Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l’humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue).
-    Les conseils supplémentaires food et lifestyle, pour cocooner tout l’organisme et booster son bien-être !

 

Vivre pleinement l’instant présent, apprendre à savourer la vie, choisir le calme et la sérénité… Plus facile à dire qu'à faire ! Si les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer, cette pratique peut rester obscure pour certains. Elle est même encore aujourd'hui victime de nombreuses idées reçues. Cet ouvrage de référence, écrit par le spécialiste Fabrice Midal, propose une vision moderne et décomplexée de la méditation.
Loin des clichés et des injonctions qui nous poussent à vouloir être serein, tout de suite et à chaque instant, découvrirez une méthode simple et naturelle pour s'approprier le merveilleux outil qu'est la méditation et pratiquer simplement, en fonction de ses besoins.
"La méditation n’a pas d’objectif quantifiable. Elle est un rendez-vous, une rencontre ; l’expérience de se sentir vivant."
 

Depuis plus de trente ans, Deepak Chopra révolutionne la méditation en Occident. Tout est méditation propose une exploration exhaustive et une réinterprétation des bienfaits physiques, mentaux, émotionnels, relationnels et spirituels que peut apporter cette pratique.
Il vous conduit à expérimenter un processus de transformation qui aboutira à un éveil du corps, du mental et de l’esprit. Vous pourrez alors vivre en permanence dans un état de pleine conscience, d’ouverture, de liberté, de créativité et de bonheur.

Pour vous aider dans ce changement, Deepak Chopra complète cet ouvrage par de nombreux outils pratiques :

• 10 exercices simples pour découvrir à quel point la vie est miraculeuse ;
• un programme de méditation en sept jours, pour des prises de conscience au quotidien ;
• 52 mantras pour faire vibrer le silence.

Au cours de notre vie, nous traversons tous des périodes de fragilité qui mettent notre coeur et notre esprit à rude épreuve. La méditation peut alors se révéler un formidable outil pour nous aider à sortir grandi de ce type d'événements.
Cet atelier du mieux-vivre vous invite à découvrir cette pratique et à cultiver la pleine conscience au quotidien. En observant ce qui se passe en vous, sans jugement, vous apprendrez à vous réconcilier avec vos émotions et trouverez les ressources intérieures dont vous avez tant besoin. À travers un programme progressif, l'auteure vous accompagne avec bienveillance sur le chemin du lâcher-prise pour faire face à vos difficultés.
Plus qu'une simple initiation à la méditation, ce livre compagnon est un véritable retour à soi et une porte ouverte vers la sérénité et l'épanouissement.

Tendance bain de sons ! Le son, grâce à ses vibrations, a le pouvoir magique de ramener instantanément dans l’instant présent, d’apaiser et de mettre dans un état méditatif et de bien-être immédiat. Bols tibétains, tambour, chant, sons de l’environnement, musique, sons intérieurs… A chacune de choisir son outil préféré. Les bonnes vibrations (sonores) et le bien-être sont partout !

Au programme :
-    De la méditation sonore antistress : des solutions pour déstresser n’importe où, n’importe quand grâce à un ancrage sonore, et un rituel relaxant avec un bol rempli d’eau pour détendre les zones crispées grâce à la vibration sonore.
-    Des rituels de méditation avec le son au quotidien : une morning routine pour se mettre à l’écoute de soi dès le matin, une routine good vibes, des petits rituels express pour se ressourcer à chaque instant (méditer sur les sons de l’environnement, produire des sons les plus feutrés possible, écouter sa mélodie intérieure, vraiment écouter la musique)…
-    Un programme pour libérer son féminin sacré, car chakra de la gorge (lié au son) et chakra sacré (lié au féminin), fonctionnent ensemble ! Les harmoniser grâce au chant de mantras, à des méditations sonores et à du yoga permet de cultiver son temple intérieur, d’exprimer sa nature féminine, de l’assumer.
-    Un parcours de développement personnel sonore avec les chakras. L’idée ? Harmoniser ses chakras grâce aux éléments et aux sons de la nature. Pour se sentir en harmonie !

 

Vous n’avez jamais médité ? Vous ignorez tout de la posture ? Vous ne possédez pas de zafu, le coussin traditionnel de méditation ?

Avec la méthode sans contrainte proposée par Fabrice Midal, il est inutile d’avoir une expérience de la méditation ou de maîtriser une quelconque « technique » pour profiter de ses bienfaits. Installez-vous confortablement et laissez-vous guider ! Téléchargez au format PDF votre carnet compagnon pour vous accompagner dans la pratique.

Table des matières :

• Introduction
• Foutez-vous la paix
• Faire une pause
• Apaiser les angoisses et les peurs
• Retrouver confiance
• Entrer en amitié avec soi
• Trouver le courage de faire face

Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie !
Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement. Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !

Avec une préface de Christophe André.

Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et celles qui souhaitent se mettre à l’écoute d’elles-mêmes, ce cahier Méditation apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se connaître, à prendre confiance en soi et à s’ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet d’apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et transformer sa vie !

Au programme :
-    Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines (bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l’école occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous correspond.
-    Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures, conditions, moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit le temps ou l’endroit.
-    Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser le centrage, développer l’attention, observer le flux de pensées sans se laisser distraire, et des méthodes pour progresser.
-    Un art de vivre à cultiver, pour trouver le calme, l’équilibre et l’harmonie dans tous les aspects de sa vie !

La méditation est une pratique millénaire utilisée tant en Orient par les bouddhistes qu’en Occident par les Grecs anciens, et aujourd’hui validée par la recherche scientifique. En développant notre attention, elle nous apprend non seulement à calmer les agitations de notre mental mais aussi à élargir nos perceptions sensorielles.
Dans ce livre accompagné de méditations guidées, Frédéric Lenoir s’attache à aller plus loin en introduisant dans cette pratique la notion de cœur. Méditant depuis plus de trente ans, il nous aide à harmoniser notre esprit, notre cœur et notre corps afin que nous retrouvions le goût de la bienveillance, de la confiance, du pardon et de la gratitude.
Méditer à cœur ouvert nous invite au plus beau des voyages, le voyage intérieur, un chemin vers la sérénité et la joie.

En bonus : 10 méditations guidées par Frédéric Lenoir