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Dans « La méthode : Foutez-vous la paix », le philosophe, écrivain et fondateur de l’école occidentale de méditation Fabrice Midal déboulonne les idées reçues avec une bonne dose d'humour zen. Armé de son intelligence piquante et de son franc-parler, il secoue les certitudes et nous invite à nous foutre la paix pour enfin respirer ! Voici donc cinq conseils avisés, tirés du livre « La méthode, Foutez-vous la paix », qui vous aideront à vous libérer de la pression et des attentes qui pèsent sur vous, et à simplement être vous-même.
Fabrice Midal aborde le sentiment de ne pas être à la hauteur, de ne pas correspondre aux normes et aux attentes imposées par la société ou par soi-même. Il expose deux stratégies inefficaces souvent adoptées pour faire face à ce malaise : celle de vouloir effacer ses singularités pour se conformer aux standards, ou celle de se replier sur soi-même en renonçant à s'épanouir. Fabrice Midal souligne l'échec de ces approches et propose une troisième voie : celle de se foutre la paix en rencontrant simplement ce que l'on est, sans chercher à s'aimer à tout prix. Il encourage à explorer son propre paysage intérieur sans jugement, ouvrant ainsi la voie à une transformation du regard que l'on porte sur soi-même. Sa devise ? « Je ne vais pas chercher à m’aimer, mais je suis prêt à explorer ce que je suis en train de vivre, de sentir, ici et maintenant. »
L'insomnie peut mener à bien des troubles de l’humeur ! Fabrice Midal souligne l'inefficacité des stratégies traditionnelles pour favoriser le sommeil, telles que la préparation minutieuse de sa chambre ou l'utilisation de remèdes naturels. Il invite à abandonner l'idée de contrôle et de lâcher prise sur le besoin de dormir, soulignant que le sommeil ne peut être commandé par la volonté. En guise de conseil pratique, il propose une "enveloppe magique" : avant de vous coucher, écrivez sur une feuille toutes les tâches en suspens pour le lendemain, mettez-les dans une enveloppe et laisser-les de côté pour vous en libérer mentalement avant de dormir.
Entre les chaussures que vous n'aimez pas, les dossiers de travail qui s'empilent et les amis qui vous sollicitent à tout bout de champ, vous êtes submergé par les demandes auxquelles vous ne savez pas résister. Les stratégies habituelles ne fonctionnent pas : soit vous finissez par regretter vos "oui" précipités, soit vous dites "non" de manière abrupte et vous voilà perçu comme une personne peu fiable. Mais pas de panique, il est temps de vous foutre la paix et de réaliser que dire "non" ne vous rend pas méchant. Fabrice Midal nous explique que c'est tout un art qu'il faut apprendre, en écoutant vos propres besoins et limites. Alors, avant de répondre, posez-vous quatre questions simples pour éviter de tomber dans le piège du "oui" automatique. Les voici : - Dire oui va-t-il m’empêcher de me concentrer sur quelque chose de plus important ? - Ce projet ou cette opportunité que l’on m’offre correspondent-ils à ce dont j’ai vraiment envie ? - Le fait de dire oui va-t-il m’épuiser, m’ennuyer, me décevoir ? - Dans le passé, quand j’ai dit oui dans une situation similaire, l’ai-je ensuite regretté ? Après tout, précise le philosophe, dire "non", c'est aussi se dire "oui" à soi-même !
Vous vivez dans un état d'insatisfaction persistant, dominé par une voix intérieure qui vous dit que rien n'est jamais suffisant ? Malgré vos réalisations, vous vous concentrez sur ce que vous n'avez pas accompli, voyant toujours le verre à moitié vide ? Les stratégies habituelles telles que la comparaison avec des idéaux inatteignables ou le surmenage ne font qu'alimenter votre frustration et vous font croire que le bonheur vous est inaccessible. Il est temps de vous accorder un peu de paix et de découvrir ce dont vous avez réellement besoin ! Le conseil de Fabrice Midal : apprenez à assumer cette frustration et à écouter votre voix intérieure authentique. Comprenez que ce que vous recherchez dépasse les simples distractions matérielles et découvrez les véritables sources de satisfaction qui peuvent vous combler. En accordant plus de place à ces petits moments de plénitude souvent négligés, vous pouvez répondre à un besoin profond en vous et les rendre essentiels à votre bien-être. Fabrice Midal nous invite à un exercice simple, tiré de la méditation par visualisation. Il s’intitule "S’enraciner dans la terre" et consiste à se connecter avec le sol, que ce soit en étant debout, assis ou allongé. En portant son attention sur les pieds ou sur les parties du corps en contact avec la terre, on se permet de ressentir un enracinement profond. On peut imaginer des racines s'étendant depuis notre corps jusqu'au sol, absorbant les nutriments de la terre pour régénérer chaque cellule. C'est une pratique qui permet de se sentir nourri et ancré, en harmonie avec l'énergie terrestre.
« La méthode: Foutez-vous la paix » offre une multitude d’astuces, de quizz, d’exercices pratiques et de conseils avisés. Son approche ludique, simple et puissante permet de retrouver la paix intérieure et le bonheur. A vous d’essayer !
Du 12 au 14 avril, les amoureux de lecture se réunissent au Grand Palais Ephémère pour le Festival du Livre de Paris. Découvrez dès à présent les auteurs présets sur place.
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