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Par Pocket, publié le 14/01/2022

SOS mal de dos ? Un kiné à votre rescousse !

D’après un récent sondage, neuf personnes sur dix ont déjà souffert du mal de dos. Ce qu’on appelle communément « le mal du siècle » est à l’origine de 1,3 millions de journées de travail perdues ! Pourtant, avoir mal au dos n’est pas une fatalité, et quelques gestes simples peuvent y remédier. C’est ce que nous apprennent Frédéric Srour et l’illustratrice Emmanuelle Teyras dans le nouveau guide « SOS Mal de dos ».

Frédéric Srour est kinésithérapeute et ergonome. Co-fondateur du site de formation continue Kiné au top, il est l’auteur de Même pas mal ! Le guide des bons gestes et des bonnes pratiques. Pour son nouvel ouvrage SOS mal de dos, il s’est accompagné de l’illustratrice Emmanuelle Teyras, à l’humour ravageur. Il ne fallait pas moins de quatre mains expertes pour vous expliquer en image comment éviter le lumbago !

Ainsi, ce guide visuel vous permettra d’adopter des gestes quotidiens et des postures simples, qui relèvent autant de la prévention que du bon sens. L’objectif de Frédéric Srour est de nous faire prendre conscience de notre corps et de son fonctionnement, et d’adapter nos gestes les plus banals et pourtant répétitifs, pour éviter les douleurs. Au travail par exemple, le kinésithérapeute conseille de positionner son écran d’ordinateur à la bonne hauteur, c’est-à-dire au niveau des yeux, ce qui provoquera une assise plus droite et moins de douleurs dans le dos et le bassin. En parallèle de ces conseils en ergonomie, Frédéric Srour conseille de bouger tous les jours : prendre les escaliers par-ci, faire un peu de gainage par-là, ou encore s’étirer régulièrement. Il n’y a pas de gestes inutiles, tant que le corps reste en mouvement ! L’auteur rectifie aussi des postures du quotidien, que nous avons tendance à mal exécuter par automatisme. Savez-vous qu’il vaut mieux poser un genou à terre pour vider sa machine de linge ? Qu’il est préférable de réaliser des fentes lorsque vous passez l’aspirateur ? Qu’il faut plier les genoux avant de porter son enfant, plutôt que de se courber ? Ou encore, que la position avachie sur le canapé, après une longue journée de travail, est la pire qui puisse exister ? Dans ce cas, on préférera s’assoir correctement, ou bien rester allongé.

Ces conseils avisés se lisent à la manière d’une bande-dessinée, puisque les deux protagonistes (le kinésithérapeute et l’illustratrice endossant le rôle de patiente) se mettent joyeusement en scène pour favoriser la pédagogie. Les deux complices expliquent les postures à adopter en voiture, au sport, à la maison, au restaurant, ou encore au jardin ou en virée shopping. Sos mal de dos est le guide tout terrain pour vous accompagner dans vos gestes du quotidien !

En savoir plus

Site internet de Kiné au top

Compte Instagram d’Emmanuelle Teyras

 

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Un livre, une rencontre.