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Par First Editions, publié le 11/12/2020

3 conseils pour affronter l'hiver avec Laury Thilleman

Alors que son nouveau livre vient de paraître aux Editions First, Laury Thilleman nous partage quelques conseils et astuces pour être au top cet hiver !

Conseil Positive : Body Positivepage51image15154752

1• Je zoome positif

Devant le miroir je me focalise sur ce que j’aime chez moi et porte un regard bienveillant sur ce que j’aime moins. Moralement, ça me fait du bien. #loveyourself

2• Je bouge mon booty

Le sport est un atout essentiel pour rester connectée à mon corps. Je me fixe régulièrement des défis atteignables pour augmenter ma confiance en moi. Peu importe le challenge que je choisis, sentir bouger mon corps et me rendre compte de quoi il est capable est toujours une source de pur plaisir ! #wecandoit

3• Je reste self-focus

J’essaie au maximum de ne pas me comparer aux autres. Ça n’apporte jamais rien de constructif puisque chaque corps est différent. La clé pour s’apprécier est donc de se focaliser sur soi. #mindfocus

4• Je me chouchoute

Je m’octroie régulièrement une pause bien-être pour prendre soin de mon corps. Un soin de peau, un massage dans un spa, un bain détente avec un bon bouquin... Le but est de se faire du bien et d’offrir un break à son corps parfois malmené. #itreatmyself

5• Je mange équilibré

Accepter son corps passe aussi par le nourrir mieux et savoir écouter ses envies. J’adore manger, mais je le fais en pleine conscience. Si un jour je craque pour de la junk food, le lendemain c’est journée healthy. Tout est dans l’équilibre et non dans la frustration. #eatwell

6• Je trouve l'inspiration intelligemment

Je zappe les comptes Instagram qui me dépriment et préfère booster mon moral avec des personnalités positives. #getinspired

Conseil Organic : Allez mon coco !

L’eau de coco est une des eaux les plus en vogue en ce moment. Elle est riche en vitamines et minéraux mais aussi en calcium, potassium, fer et magnésium. Que du bon.
Ses bienfaits : elle débarrasse des amas graisseux logés dans la culotte de cheval et le ventre. Elle lutte aussi contre
la rétention d’eau et redonne un vrai coup de fouet en cas de fatigue.
Idéale : pour se protéger des petites maladies grâce à son action antibactérienne et en cas de régime pour bien drainer. En cure : pas plus de 1 verre ou 2 par jour car elle contient tout de même du sucre.
 

Conseil Tonic : L’urban training

Pourquoi ne pas utiliser son environnement pour y réaliser une multitude d’exercices physiques pendant ses séances de running ? Banc, poteaux, barrières, escaliers... Tout y passe ! La recette idéale pour sculpter son corps !
 
01 | Des dips sur un banc
Sur un banc ou un muret, appuyez- vous avec vos deux mains parallèles, placez vos jambes en angle droit, le dos bien droit également et pliez/tendez les bras sur des expirations/inspirations. Effectuez 5 à 10 dips en contractant les abdos.
 
02 | Des step up sur une marche
Montez la cuisse à la verticale comme si vous alliez franchir la marche puis redescendez. Alternez les jambes pendant 30 s.
 
03 | Des squats sur un escalier
Un escalier vous fait de l’œil ? Attaquez-le de face en montant 10 ou 20 marches en squats sautés. Ayez la chute douce, amortissez bien la descente pour ne pas fragiliser vos jolies chevilles en plein effort. Soufflez bien pendant l’exercice.
 
04 | Des battements à l’aide d’un poteau
Pour muscler vos fessiers, accrochez-vous à un poteau et réalisez 20 battements jambes tendues sur le côté. Changez
de jambe. Oui ça risque de piquer !

 

Retrouvez les conseils de Laury pour rayonner toute l'année dans "365 jours au top !"

365 jours Au Top ! Prendre soin de soi, des autres et de la planète chaque jour de l'année
Au programme :

TONIC
Bougez et développez l’équilibre corps/esprit : sport, fitness, relaxation, astuces beauté… c’est bon pour le corps et le mental !

ORGANIC
Régalez-vous de recettes healthy super faciles et de bons aliments pour booster l’organisme et réveiller les papilles.

POSITIVE
Cultivez l’optimisme et la bienveillance avec des mantras, des conseils et des exercices pour désencombrer votre esprit et adopter un mode de vie plus conscient et respectueux de votre rythme naturel.
 
Sans oublier les rubriques GREEN, pour adopter des écogestes simples mais indispensables pour préserver l’environnement.
 

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