Keep it simple : le sommeil selon Matthew Walker

Keep it simple, c'est 6 à 10 minutes pour comprendre comment “hacker” son cerveau pour le rendre plus écolo à la manière de Satish Kumar ou encore comprendre ce qu’il se passe dans notre tête quand on dort avec le docteur Matthew Walker... Face à l’énigmatique cerveau humain, cette série de podcast vient expliciter de manière très fluide des concepts de développement personnel combinés aux neurosciences. Simplicité, légèreté et exactitude. 

Le sommeil, indispensable

Que se passe-t-il dans notre tête lorsque nous dormons ? Avec son ton unique, le podcast Keep it simple vous propose cette semaine de tout savoir sur le sommeil en moins de 8 minutes ! Comment ? En exposant des théories scientifiques avec simplicité, tout en restant pédagogique ! 

Nous y apprenons notamment pourquoi nous avons besoin de dormir, comment cela se manifeste dans notre cerveau et quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé… Des faits issus de vingt années de recherche scientifique sur le sommeil et les rêves !

Le coeur du livre

Pourquoi nous dormons

Matthew R. Walker

La Découverte

Essais

Le sommeil est l’une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c’est aussi l’une des moins connues. Jusqu’à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l’utilité du sommeil ?
En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.
Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l’importance vitale. Un livre capital.

Voir le livre

Du livre du Dr Matthew Walker, le podcast garde l’essentiel pour nous permettre de comprendre que si dormir prend un tiers de notre vie, c’est pour une bonne raison ! Le professeur en neurosciences démontre en effet dans son ouvrage que le sommeil est un besoin essentiel sans qui l’apprentissage serait difficile : il nous aide à mémoriser, à prendre des décisions. Il a également un rôle capital sur la régulation de nos émotions, notre système immunitaire… 

Sans une bonne nuit réparatrice, nous cédons à des émotions intenses : panique, peur, colère, tristesse… et nous ne pouvons plus réfléchir de façon logique ou contrôlée. Le sommeil régule notre vie, tel un métronome, et nous n’en avons pas forcément conscience ! 

Pourquoi écouter cet épisode de Keep it simple ? 

Portée par la douce voix d’Ombeline de la Teyssonnière, nous ressortons de ce podcast avec l'impression d'en savoir plus sur l’adénosine, les rythmes circadiens et notre horloge interne. Et surtout cet épisode donne des pistes pour savoir quels sont les ennemis de notre sommeil et ses alliés, pour changer nos vies (et nos nuits) et les rendre meilleures !

En résumé, on y apprend à bien dormir, avec un sommeil réparateur et un sommeil rempli de rêves qui nous aident à affronter la réalité ! Plus jamais nous ne penserons que dormir est une perte de temps.

> Ecouter le deuxième épisode Keep it simple !

Retrouvez également le podcast "Keep it simple" sur Lisez et sur l’ensemble des plateformes : Spotify, Deezer, Apple Podcasts et sur la plateforme My Little Paris.

Bonne écoute !

Aller plus loin

> (Ré)écouter le premier épisode Keep it simple

> Lire notre article consacré à l’ouvrage : https://www.lisez.com/actualites/le-sommeil-notre-super-pouvoir/1184