Par Solar, publié le 20/01/2021

5 livres pour se sentir bien dans son corps

Crédits @freepik : healthy living

Dans cette sélection bien-être vous trouverez cinq livres pour se sentir bien dans sa peau et prendre soin de son corps. Du yoga pour se relaxer, du cardio pour se tonifier, des recettes saines et un guide de détox pour chouchouter son corps après les fêtes.

1. Mon cahier yoga new

Mon cahier Yoga new

Géraldine Lethenet, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux

Solar

Forme, Beauté, Coaching

Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l’univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l’ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l’intérieur en le nourrissant sainement !

Au programme :

Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacement
Développez force, souplesse et stabilité corporelle
Cuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale !
Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-même
Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen
Décryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle !

Un cahier complet et pétillant qui vous aide à faire du yoga un art de vivre !

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2. Mon cahier brûle-graisse new

Mon cahier Brûle-graisse new

Marie-Laure André, Isabelle Maroger

Solar

Régime Nutrition

L'indice glycémique est un critère de classement des aliments contenant des glucides, basé sur leurs effets sur la glycémie (taux de glucose dans le sang) durant les deux heures suivant leur ingestion. Avec le régime IG (indice glycémique) bas, privilégiez les aliments qui n’élevent pas trop importante le taux de sucre dans le sang (glycémie) et qui favorisent la perte de poids.

car : IG élevé > augmentation de la glycémie > augmentation de la sécrétion d’insuline > augmentation du stockage des graisses

Au programme :

4 semaines de programme brûle-graisses, durée nécessaire pour mettre en place de bonnes habitudes qui s’inscriront ensuite de manière durable.
de nombreux conseils nutritionnels, des astuces, des menus (jour par jour) et des recettes vraiment savoureuses pour manger avec plaisir et à satiété en conservant un bon équilibre alimentaire.
des tests à compléter pour mieux comprendre son comportement alimentaire et mettre en place, au plus tôt, les petits changements qui feront toute la différence…
un tableau complet regroupant les meilleurs aliments à IG bas à consommer tout au long du programme : certains fruits et légumes, mais aussi les légumineuses (lentilles, haricots secs…), les amandes, le chocolat noir à 70 % de cacao minimum, les pâtes cuites « al dente »…

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3. Mon cahier détox new

Mon cahier detox new

Odile Chabrillac, Isabelle Maroger

Solar

Régime Nutrition

Qui n’a pas déjà eu le teint brouillé, les jambes lourdes et le ventre ballonné ? Ou connu les lendemains difficiles après les fêtes de fin d’année, accompagnés d’une fatigue chronique, voire même d’un peu de cholestérol ? Pas de panique ! Les cures détox sont là pour nous aider à purifier notre organisme et retrouver la forme et l’énergie qui nous fait défaut ! Fini les maux d’estomac, la fatigue et le moral en berne ! La silhouette devient plus légère, le teint s’illumine, les petits déséquilibres physiologiques disparaissent… La détox, c’est le bien-être et la santé retrouvés !

Au programme :
- les règles d’or d’une détox réussie, avec un zoom sur les meilleurs aliments dépuratifs et les boissons drainantes (leurs bienfaits et des recettes), ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires à éviter.
- un programme détox avec des menus complets de 1 à 7 jours selon les besoins, et même une monodiète ou un jeûne !
- Tous les conseils d’un expert naturopathe pour chasser les toxines, en particulier décongestionner son foie, ses intestins et ses reins, tout comme soigner et embellir sa peau et effectuer des massages drainants et minceur !
- Tous les conseils lifestyle (sommeil, relaxation, respiration, rangement de sa maison) car une cure détox réussie s’inscrit dans un équilibre global de vie.

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4. Cuisine vapeur

Cuisine vapeur - super facile

Valéry Guedes

Solar

Cuisine Bio, Saine & Minceur

Sur le thème d’une cuisine familiale et du quotidien, retrouvez 90 recettes inédites toutes photographiées de petits plats vapeur.
Accessibilité garantie avec peu d’ingrédients, des préparations simples et rapides, et au menu des recettes saines et variées, aussi bien salées et que sucrées : pains vapeur persillés, flans d'asperges blanches, ravioles farcies aux légumes, mignon de porc sauce soja en papillotes, ballotines de poulet crème d'herbes au citron, bánh bao poisson, compotée pomme-vanille, gâteau au yaourt vapeur...
Tout pour bien manger en faisant plaisir à son corps !

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5. Bols et petits plats healthy

Bols et petits plats healthy - Tous en cuisine !

Collectif

Solar

Cuisine Bio, Saine & Minceur

Passez tous en cuisine avec Bols et petits plats healthy !
Vous avez simplement envie de préparer des plats équilibrés et variés pour le déjeuner ou le dîner sans passer des heures en cuisine ? Pour cela, rien de mieux que de composer un bol ou une assiette complète. Nous vous proposons ici des recettes pour toute l’année, rapides à préparer et à déguster chaudes ou froides : buddha bowl poulet, César bowl, nouilles de riz au porc et courgettes, maquereau au radis noir, céleri et tomate, dhal de lentilles corail et raïta, taboulé de quinoa aux pois chiches...
Grâce à ces 120 recettes pour tous les goûts et toutes les occasions, retrouvons-nous tous en cuisine !

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