10 pistes de coaching pour vivre mieux

C’est décidé, cette année sera sous le signe du bien-être. Comment se donner plus de temps pour soi, avec une bonne dose de développement personnel ? En se lançant des petits défis au quotidien ! Pour vous accompagner sur cette voie, nous vous proposons 10 pistes pour vivre mieux et grandir. Testez, explorez et gardez ce qui marche le mieux pour vous : pas d’échec possible ! On apprend juste, pas à pas à mieux se connaître.

1) Prendre soin de son enfant intérieur

Avec Thich Nhat Hanh, on apprend à apaiser la colère, la peur, la tristesse qui hantent encore nos vies d'adulte en utilisant la méditation et la concentration comme seules armes.

L’exercice : 10 minutes pour se reconnecter à votre enfant intérieur !

2) Épater ses amis comme un vrai mentaliste

Dans son livre Votre cerveau est extraordinaire le célèbre youtubeur Fabien Olicard propose quelques astuces de mentaliste pour surprendre votre entourage mais aussi améliorer votre vie au quotidien : aborder un inconnu, retenir un numéro de téléphone, reconnaître un menteur…

L’exercice : impressionner trois amis simultanément en devinant le chiffre qu’ils ont en tête !

3) Apprendre à aimer sa vie

Le professeur de bonheur Tal Ben-Shahar n’a cessé d’explorer les rouages du bonheur et de la psychologie positive. Pour lui, arrêter de vouloir être le meilleur dans tout (l’éducation de ses enfants, son travail ou même en tant que mari/femme…) est la clé pour apprendre à apprécier sa vie.

L’exercice : se munir d’un carnet pour y noter tous les petits plaisirs de votre journée.

4)  Se créer une routine matinale

C’est le fameux Miracle Morning de Hal Elrod qui part d’une idée simple : se lever une heure plus tôt le matin et mettre ce moment à profit pour vous, et faire  de cette parenthèse bien-être un rendez-vous unique.

L’exercice : pendant une semaine, avancer le réveil d’une heure et en profiter pour méditer, lire, faire du sport.

5) Tester le Hygge

Si cela se trouve, vous vivez déjà Hygge sans le savoir, car c’est tout simplement une façon de vivre à la danoise qui vous inspire l’amour, la chaleur et la sécurité. L’auteur de l’ouvrage Le livre du Hygge, Meik Wiking le définit ainsi : le Hygge c’est ce que vous ressentez un après-midi d'hiver, dans un endroit agréable et chaleureux. Imaginez-vous un livre dans une main et une tasse de votre boisson chaude préférée dans l'autre…

L’exercice : inviter ses amis à dîner autour d’un bon dîner préparé avec amour, et savourer pleinement cet instant.

6) Ne rien faire

Le credo de Fabrice Midal : se foutre la paix, et arrêter d’être comme tout le monde veut que l’on soit. S’autoriser enfin à être soi-même, tout simplement.

L’exercice : cesser immédiatement toute activité et dire à voix haute (pour plus d’effet) : « Je me fous la paix ! ».

7) Manger moins, tout en se faisant plaisir

Dr Michelle Harvie et du Pr Tony Howell ont développé une méthode appelée le régime 5:2.
Ses points forts ? Il permet de gagner en énergie, réduit le risque de cancer et a un effet anti-âge !

L’exercice :  Suivre 2 jours de régime à faible apport calorique et manger normalement le reste de la semaine.

8) Réduire le sucre

Dans son livre L’Alimentation Fitnext, Erwann Menthéour, ancien coureur cycliste devenu coach sportif, nous invite à se poser les bonnes questions sur ce que l’on mange, et notamment sur les aliments industriels et le sucre (un Français consomme 25 kilos de sucre par an !)

L’exercice : Faire une détox de sucre, toute une semaine.

9) Faire une cure de calme

Kankyo Tannier est une nonne bouddhiste pas comme les autres, qui avec humour, distille des conseils pour apprivoiser le silence et s'imprégner de l'atmosphère, ici et maintenant. Que ce soit dans le métro, au travail ou chez vous. Histoire de retrouver un peu d’équilibre dans votre vie.

L’exercice : En cas de stress ou d’émotion négative, faire une “danse de la vie”. 5 minutes pour réveiller son corps et se sentir mieux.

10) Expérimenter la spiritualité dans mon quotidien

Dans son best-seller  Après l’extase, la lessive, Jack Kornfield  vous explique que la méditation et la spiritualité ne sont pas incompatibles avec notre vie et nos tâches quotidiennes. L’astuce consiste à rester “éveillé”, voir les choses sans les juger.

L’exercice : Sortir du mode “pilote automatique”, vivre sa vie comme une aventure, en savourant les événements. En pleine conscience.

Pour découvrir tous ces exercices en détails  :

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