Rendez-vous incontournable des amoureux de lecture, la rentrée littéraire d'hiver ...
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Vivez Mieux votre rentrée avec Pocket !
Bien dormir. Cultiver la joie au travail. Oser les changements dont vous rêvez… Commencez cette nouvelle année du bon pied grâce à ces 10 astuces et 5 livres de développement personnel, bien-être ou santé publiés chez Pocket.
1. Pratiquez au moins une demi-heure de marche ou d’activité physique par jour pour stimuler votre mémoire.
2. Créez une histoire inventée et amusante autour de vos rendez-vous pour mémoriser votre planning de la journée !
Découvrez les dernières découvertes scientifiques et les meilleures méthodes du mentalisme pour la booster dans Mémoire vous avez le pouvoir.
Laissez-vous embarquer par les célèbres médecin et mentaliste Michel Cymes et Fabien Olicard dans un voyage aussi fascinant qu’instructif autour de la mémoire. A chaque étape : des bagages (scientifiques) pour comprendre son fonctionnement, des valises de trucs et astuces pour l’entretenir et la stimuler, et des exercices pour (mieux) mémoriser.
Bonus : de la bonne humeur et des pointes d’humour tout au long du livre… que vous ne risquez pas d’oublier !
Que vous ayez une mémoire de poisson rouge, comme Michel Cymes, ou une mémoire d’éléphant, comme Fabien Olicard, vous allez découvrir les secrets de ce pouvoir insoupçonné qui sommeille en vous. Que l’on s’énerve à chercher ses clés, que l’on n’arrive pas à retenir les noms ou ses leçons, que l’on panique à l’idée d’avoir Alzheimer, la mémoire occupe une place centrale dans notre vie. Mais pour en prendre soin et bien l’exploiter, encore faut-il la comprendre.
Fruit du croisement entre les dernières découvertes scientifiques et les meilleures méthodes du mentalisme, cette synthèse inédite vous plongera dans les coulisses de la mémoire pour vous aider à en développer tout le pouvoir.
3. Listez les tâches du lendemain (et la stratégie pour les exécuter !) avant de vous coucher pour ne pas éveiller votre anxiété.
4. Éteignez tous vos écrans (ou passez-les en mode nuit) une heure avant de vous coucher.
Chassez les (fauteurs de) troubles du sommeil grâce à la méthode mondialement reconnue et cliniquement approuvée d’Allen Carr.
Dans La Méthode simple pour bien dormir, le célèbre (et regretté) écrivain britannique nous libère pas à pas des comportements nocifs et addictifs qui tourmentent nos nuits… et de la fatigue qui hantent nos journées ! Spoiler alert : sommeil et bien-être retrouvés vous attendent à la fin du livre.
Bon à savoir : Allen Carr a déjà aidé près de 50 millions personnes dans le monde à abandonner leur addiction au tabac, à l’alcool ou la mauvaise alimentation. Suivez-le… les yeux fermés !
Le mode de vie moderne nous prive du sommeil dont nous avons besoin. Comment se libérer du cercle vicieux de la fatigue et de l'insomnie ?
La méthode Easyway d'Allen Carr offre une solution unique.
Cette méthode mondialement reconnue et cliniquement éprouvée, a aidé environ 50 millions de personnes à résoudre leurs problèmes de comportement et de dépendance, notamment le tabagisme, l'alcoolisme, le contrôle du poids...
La beauté de cette méthode est qu'elle ne tente pas de vous forcer à bannir votre téléphone de votre table de chevet ou de supprimer votre café du matin, mais au contraire elle démêle toute une vie de lavage de cerveau et de comportements perturbateurs qui vous ont conduit à vous sentir dépendant des choses qui vous font du mal. De cette façon, vous serez non seulement capable de vous libérer d'un mauvais sommeil mais, plus important encore, vous serez en mesure de maintenir cette liberté pour le reste de votre vie.
Avec des conseils clairs, étape par étape, ce livre vous aidera à prendre plaisir à adopter des habitudes saines et, indépendamment du stress, des longues heures de travail ou même du travail posté, vous permettre de passer de bonnes nuits de sommeil.
5. Offrez-vous une pause relaxation de cinq minutes par jour pour vous régénérer.
6. Commencez les réunions par un temps de respiration pour apaiser les esprits.
Découvrez des pratiques bouddhistes millénaires au monde professionnel dans Le bonheur est dans le travail.
Bonne nouvelle : le grand maître zen Thich-Nhat Hanh nous donne toutes les clés pour cultiver la joie et l’harmonie dans sa vie professionnelle. Conseils en coaching de vie, astuces pour changer ses habitudes, exercices pour gérer les émotions et le stress… l’ouvrage regorge d’enseignements sages et accessibles à appliquer tout au long de la journée !
Le saviez-vous ? Le bonheur est dans le travail est l’avant-dernier livre du moine boudhiste vietnamien et auteur de best-sellers vendus dans le monde entier, avant son décès en janvier 2022.
À savourer… en pleine conscience !
Dans Le bonheur est dans le travail, Thich Nhat Hanh adapte les pratiques bouddhistes millénaires à la vie moderne afin d’aider ses lecteurs à mener une vie éthique et à trouver joie et sérénité au travail.
Ce livre nous invite à adopter de nouvelles habitudes, de nouveaux modèles de management en pleine conscience, et nous encourage à examiner attentivement nos choix quotidiens, afin de contribuer à un environnement professionnel exempt de stress et de tensions, quelles que soient les circonstances.
Tous les succès de Thich Nhat Hanh sont chez Pocket.
Traduit de l’anglais par Stéphanie Chaut
7. Faites le plein de haricots, banane, poissons gras, ail ou curcuma pour doper votre moral !
8. Misez sur le chocolat extra noir, les céréales, les amandes, les pommes, l’oignon ou le safran pour booster votre libido !
Suivez les conseils de la papesse américaine de la psychiatrie nutritionnelle pour prendre soin de votre santé mentale
Dans son livre Les surprenants pouvoir des aliments sur notre cerveau, la Dre américaine Uma Naidoo décortique les liens (étroits) entre intestins et cerveau, et l’impact (capital) de l’alimentation sur notre santé mentale. Dépression, anxiété, insomnies, TOC, TDAH… Découvrez des données scientifiques, des conseils nutritionnels et des idées de recettes utiles pour bichonner notre cerveau et agir sur 10 troubles mentaux.
Bilan : un ouvrage à consommer sans modération, écrit par la directrice en psychiatrie nutritionnelle au Massachusetts General Hospital !
Saviez-vous que les dernières découvertes scientifiques prouvent que l’alimentation peut vous aider à traiter l’anxiété, vous prémunir de la dépression, guérir les troubles du sommeil ou les séquelles d’un traumatisme ?
Nous connaissons tous aujourd’hui l’impact d’un régime alimentaire sur la perte de poids, la forme physique, la santé cardiaque ou la longévité. Mais peu de gens, connaissent encore les relations étroites qui lient le système digestif à notre cerveau et savent comment manger pour avoir une bonne santé mentale.
Uma Naidoo vous expliquera, dans ce livre fascinant, toutes les recommandations nutritionnelles que vous devez connaître, et comment les mettre en œuvre tout simplement.
Traduit de l’anglais par Louise Sasseville
9. Osez les nouvelles rencontres et expériences pour vous ouvrir au changement.
10. Reliez-vous à l’enfant que vous étiez pour renouer avec votre intuition, qui guidera vos actions.
Suivez les conseils d’une hypnothérapeute reconnue pour vous renouveler !
Dans son ouvrage Transformation, Catherine Barry puise dans différentes disciplines - hypnose, méditation ou art de vivre chinois - pour nous guider dans notre processus de transformation. Au programme : des enseignements, des témoignages de vie et des exercices pratiques pour dépasser les blocages du passé et la peur du futur. Et mettre en place les changements que nous désirons dans notre vie !
Bonus : le philosophe Fabrice Midal a préfacé le livre dont vous ressortirez… changé !
La nourriture occupe une place centrale dans nos existences. Tandis que certains n’y prêtent guère attention, d'autres scrutent chaque calorie, redoutant les kilos superflus. Et si nous rétablissions une relation joyeuse et sereine avec notre alimentation ? À l'approche de la fête de la gastronomie le 18 avril, explorez sept ouvrages de la collection Vivez Mieux dédiés à ce sujet essentiel.
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