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Par Lisez, publié le 19/06/2020

Lectures estivales : 20 livres pour s'activer et se sentir bien

L'été est enfin là et enraîne avec lui l'envie de s'aérer l'esprit, de se ressourcer et de se faire plaisir. Sport, voyage, méditation, mais aussi cuisine... Découvrez notre sélection de 20 livres bons pour le corps et l'esprit à garder auprès de soi tout au long des vacances, et même après.


Côté sport et découvertes

1. Yoga the Book by Mon Cahier

Yoga the book by Mon cahier
COLLECTIF
Du yoga pour transpirer, se muscler, se détoxifier, pour méditer, déstresser, gérer ses émotions, booster son énergie et son bien-être… Cette anthologie du yoga regroupe TOUS les styles de yoga de, doux comme intensifs, stretch comme strong, et toutes les séances sport, feel good ou cocooning. Bref, plein plein plein de routines feel good à tester selon son envie du moment !

2. 30 jours pour être au top - Laury Thilleman 

30 jours pour être au top ! Sport/nutrition/mieux-être
Après le succès de son best-seller "Au TOP : Tonic Organic Positive" inspiré de son quotidien healthy et de sa quête de mieux-être, Laury Thilleman vous propose son premier programme sport, nutrition et positive attitude. Journaliste et sportive accomplie suivie par plus d'un demi-million d'abonnés, Laury vous embarque avec énergie, humour et impertinence pour un programme de quatre semaines. Une méthode addictive basée sur les trois piliers de sa philosophie Au TOP : Tonic, Organic, Positive.

3. Les plus beaux endroits pour marcher - Sylvain Bazin, Nicolas Gardon

Les plus beaux endroits pour marcher
Des chemins de Saint-Jacques au pied de l’Everest, des montagnes des Appalaches au désert du Tchad, des îles du Cap-Vert aux terres islandaises, cet ouvrage aborde la seule façon de découvrir les dernières beautés inaccessibles de notre planète : la marche.
Une activité qui tient à la fois du sport, de la contemplation et de la méditation, la marche, ou randonnée, se pratique sous tous les formats ; de 1 heure à plusieurs semaines, découvrez 90 évasions pédestres à travers les plus beaux espaces naturels sur terre.
Ce livre grand format est enrichi de photos spectaculaires qui invitent au voyage, et d’informations détaillées telles que la difficulté et la longueur des parcours proposés, ou encore le matériel nécessaire pour les réaliser.

4. Cahier de vacances du voyageur - Alexandre Lenoir

Cahier de vacances  Lonely Planet
57 thèmes (évasion culinaire en Asie, road-trip aux USA, hébergements insolites, l’Europe par le train, Saint-Pétersbourg littéraire, le Kenya des safaris photo…) couvrant le monde entier, avec pour chacun de 4 à 7 jeux :
  • des jeux de connaissance : quizz, devinettes, textes à trous, traductions… ;
  • des jeux de lettres : mots cryptés, charades, lettres mêlées, anagrammes, mots croisés, master mind… ;
  • des jeux visuels : différences, labyrinthes, photos mystères, cartes à compléter… ;
  • des jeux de chiffres : sudoku, suites logiques, énigmes, kemaru
Un test de personnalité pour découvrir son profil de voyageur
Idéal pour des vacances farniente en toute bonne conscience !
Un format souple, pratique à glisser dans son sac de voyage ou à emporter sur la plage (19x28 cm)
Jeux pour tout niveau
Cahier tout en couleurs, attrayant et ludique, faisant la part belle à l’image (photo et dessin)

5. 1000 idées de vacances en France

1000 idées de vacances en France
Des chapitres thématiques où piocher selon ses envies : où partir avec des ados, où dormir en pleine nature, les plus belles côtes sauvages, où partir en rando en famille, dix îles inconnues à découvrir, les plus beaux itinéraires à vélo, les plus belles forêts où se promener…
Du patrimoine : châteaux, églises, musées, monuments... la France regorge de richesses parfois célèbre, parfois secrètes.
Des activités : sports d’eaux vives (les plus belles rivières où faire du cayak..), de la rando, du vélo, du parapente, du surf… les endroits les plus incroyables pour pratiquer un sport tout en découvrant la France.
Des lieux hors des sentiers battus, pour des vacances plus proches de la nature : des coins de campagne secrets où se ressourcer, des parcs naturels où observer les animaux, des lacs où buller loin des hordes de touristes, les côtes les plus sauvages…
Un livre tout en couleurs et richement illustré de photos.
 

6. L’atlas vélo Europe - Claude Droussent

Atlas vélo Europe Strava
La bible des cyclos. Après l’Atlas vélo des routes de France, Strava offre cette fois-ci les itinéraires parfaits pour parcourir les routes d’Europe.
Un guide conçu grâce aux mappeurs de Strava pour offrir des circuits sûrs, sans voie rapide, à travers les plus beaux paysages d’Europe. Avec, pour chaque itinéraire, des informations d’ordre touristique, gastronomique et des conseils issus de la base de données de Strava.
 

 

Côté bien-être

7. Slow, mon carnet en conscience - Clélia Félix, Nathalie Ouederni

Slow. Mon carnet en conscience
Vivre à 100 % plutôt qu’à 100 à l’heure. Préférer le « mieux » au « plus ». Se délester du superflu au profit de l’authenticité. Face à la frénésie du quotidien, la slow life nous invite à ne plus attendre pour vivre, à savourer l’instant quand il est là, ici et maintenant, et à se recentrer sur l’essentiel – ce qui compte vraiment à nos yeux. C’est un art de vivre pleinement en prêtant attention à chacune de nos actions, en considérant chacun de nos choix dans le respect de soi, des autres et du vivant. Auteure du blog Du Green et du Love, Clélia Félix nous invite au fil de ce carnet à se reconnecter à soi et à la beauté des rythmes naturels, pour honorer chacune des minutes précieuses de notre existence.

8. Ne vous laissez plus jamais faire - Fabrice Midal

Ne vous laissez plus jamais faire
Trouver l’allant, le courage et la force qui permettent de faire face aux défis du quotidien, c’est possible.
Fabrice Midal nous montre comment prendre appui sur les forces que nous possédons déjà en nous, souvent sans le savoir. Une fois maîtrisées, elles nous permettent de comprendre les règles du jeu social qui nous paralysent. Ne nous laissons plus jamais faire : nous en avons le pouvoir.
Un guide pratique pour transformer nos petits problèmes en tremplin pour grandir.

9. T’es bonne bébé - Juliette Katz

T'es bonne bébé !

Oser, c’est être au plus près de soi.

Grâce à ce livre, j’ai osé.
J’ai osé aborder ce sujet si complexe et plein
qu’est l’amour de soi, en partageant mes expériences,
mes doutes, mes questionnements et mes conseils.

J’espère que mes mots pourront résonner en toi.
Aime-toi, tu es quelqu’un d’exceptionnel.



 

10. Comment mieux respirer - Nicole Bordeleau

Comment mieux respirer
Et si le simple fait de mieux respirer, pouvait vous aider à vous recentrer, à stimuler votre créativité, mais aussi à transcender votre anxiété, vos peurs et vos douleurs ? Nicole Bordeleau raconte cette découverte qui a changé son existence et partage en toute sincérité les outils qui l’ont menée de l'ombre à la lumière, de l’essoufflement à la respiration profonde, de l’angoisse à la joie de vivre. Elle transmet avec une grande générosité les leçons de vie qu’elle a tirées du yoga, de la méditation et de l’art du souffle et propose des exercices pratiques très accessibles pour vous guider vers le meilleur de vous-même.

Nicole BORDELEAU est conférencière, maître yoga et auteure de nombreux ouvrages sur le yoga et la méditation.


 

11. Crois-en toi - Rut Nieves

Crois en toi
Depuis notre plus jeune âge, des croyances limitantes sont fermement installées dans notre esprit. Elles y règnent et nous dominent. Mais nous pouvons nous défaire de ces chaînes. Nous libérer du conditionnement, afin que nos rêves deviennent réalité.

Grâce aux outils proposés ici, vous allez enfin pouvoir faire de votre esprit, de vos émotions et de votre corps vos alliés pour réaliser l’immense potentiel qui est en vous. Vous avez en effet tout ce qui est nécessaire pour vivre la vie à laquelle vous aspirez. Pourquoi attendre ? Avec Crois en toi, vivez enfin l’expérience de la liberté !

12. J’apprends à dire FUCK en 5 semaines - Anne-Sophie Lesage, Fanny Lesage, Léna Piroux

J'apprends à dire fuck en 5 semaines
Pour toutes les héroïnes imparfaites qui rêvent de relâcher la pression, balancer leurs to-do lists, mettre leur culpabilité au placard et en finir avec les prises de tête… Breaking news : il ne tient qu’à nous de dire STOP, de dire FUCK ! Auteures de Celle qui a dit fuck et Balance ta cape, Anne-Sophie Lesage et Fanny Lesage proposent la version carnet pratique pour apprendre à dire fuck en 5 semaines.

13. Cahier de vacances écolo

#Onestprêt : Cahier de vacances écolo -  + de 100 jeux et défis pour s'activer sans polluer !
COLLECTIF
Le collectif #onestprêt, bien connu pour ses actions pour notre planète Terre et le climat, et soutenu par de nombreux Youtubeurs, nous lance le défi de changer : avec ce cahier de vacances clair et ludique, vous allez comprendre et apprendre les enjeux écolo en vous amusant ! Plus de 20 thématiques écolo : la biodiversité, les médecines naturelles, l’océan, l’alimentation, consommer durable, la reconnexion à soi, les forêts… Pour chaque thème abordé, une double-page de jeux sur le sujet : quiz, anagrammes, mots-mêlés, points à relier…Le plus ? Des défis à chaque page pour passer à l’acte ! En famille, entre amis et même seul, vous pouvez commencer à organiser des cleanwalks, préparer un pique-nique zéro déchet, concocter vos cosmétiques, arrêter les pailles, cuisiner vos épluchures.

14. Mon Cahier de vacances

Mon cahier de vacances
COLLECTIF
En mode summer ! Au bord de la piscine, sur la plage, dans le jardin, en montagne, on profite de l’été pour booster son bien-être en mode LOL ! Que ce soient des sujets cocooning, psy, beauté, food… faites-vous du bien, amusez-vous et profitez au max de votre été grâce à des jeux à faire seule, entre copines ou avec votre moitié ! Tests, challenges, jeux, quiz, recettes yummy, idées feel good… ce cahier de vacances va vous offrir du kiff en vacances et va aussi vous aider à prendre conscience de tous les petits bonheurs de votre été. Pour passer les meilleures vacances de votre vie !

 

Côté cuisine

15. Apéros presque zéro déchets - Lene Knudsen

Apéros (presque) zéro déchet - 70 recettes pour tout cuisiner et tout valoriser
Cuisiner autrement, c'est possible ! 
Ce livre propose plus de 70 recettes originales en utilisant tout le potentiel des aliments pour préparer votre apéritif entre amis : des chips d'épluchures aux crackers d’aromatiques, en passant par des fromages vegans, Lene Knudsen a élaboré de succulentes recettes courtes et de saison. A partir d'un aliment, elle propose 2 à 3 recettes originales pour tous les goûts. 
En apprenant à mieux utiliser chaque aliment, vous pourrez ainsi en profiter pleinement et réduire vos déchets et le gaspillage. 

16. Le barbecue d’ici et d’ailleurs - Vincent Amiel

Barbecue d'ici et d'ailleurs - J'adore
Stylés, twistés, revisités et toujours inspirés, simples ou plus sophistiqués, ces recettes au barbecue se déclinent aujourd’hui à l'envi… Autant de recettes parfumées et inspirées de la nature pour tous les goûts : tradi ou twistées, grillées, fumées, en papillote ou en brochette...  Lapin au romarin de provence, aubergines façon parmesane au basilic, kefta à la coriandre comme au liban, filet mignon au basilic thaï ou saumon grillé à l'aneth, pour des des barbecues d'été nature et parfumés qu’on adore adorer ! 
J’ADORE l’exercice des premières recettes : le fumage à chaud à froid et la recette de la fougasse aux herbes, expliquées pas à pas avec des photos illustrant chaque étape.
J’ADORE les photos originales et le traitement graphique de presse haut de gamme qui invitent à la découverte et donnent envie de réaliser.
J’ADORE les petits + gourmands en fin d'ouvrage.
J’ADORE la touche de luxe apportée à ce livre résolument pratique et prêt à consommer.
 

17. Desserts light trop bons

Desserts light trop bons - la ligne gourmande
Avec la ligne gourmande, craquez pour ces 40 desserts light qui vous donneront des envies de sucré sans culpabilité : ultra moelleux au chocolat, fondant à la patate douce, cake au caramel,  tarte orange passion, cookies aux céréales, crème brûlée à la pâte à tartiner, brioche vegan...

Autant de préparations super healthy et surtout super gourmandes qui proposent des substituts simples et naturels au beurre tels que la pâte de dattes, la courgette ou la compote de pommes, mais aussi des recettes à la quantité réduite de sucre. 

Tout pour garder la ligne gourmande !

18. Ma cuisine vegan du soleil - Eva gaillot

Cuisine vegan du soleil
Partez pour un voyage gustatif avec The French Coconut et retrouvez toutes les saveurs provençales et les influences de la cuisine méditerranéenne.

Apprenez à faire vos propres mélanges d'herbes, des huiles infusées ou aromatisées, mais aussi des basiques en version vegan tels que la ricotta, la brousse ou le pesto rosso.

Succombez ensuite pour des recettes fraîches, faciles, colorées et légères pour toutes les occasions avec : des rouleaux primavera, une salade de tomates multicolores aux nectarines, basilic et vinaigrette au balsamique, des frites de panisse au four & healthy ketchup maison, de la socca pizza, des petits farcis Niçois, un tian de légumes, de la glace a la lavande, du melon au Beaumes de Venise & groseilles...

19. Smoothies et plaisirs - Liife

Smoothies et plaisirs - recettes sportives
Les smoothies sont la solution idéale pour emmagasiner les nutriments rapidement. Que ce soit avant, pendant ou après, ils constituent un apport nutritionnel exceptionnel, que ce soit en glucides avant l’entraînement ou en protéines et antioxydant après.

Découvrez près de 60 recettes de smoothies, de petit déjeuner, de barres énergétiques ou encore de gels isotoniques à base de super nutriments : graines de chia, lait d’amandes, eau de coco, banane, épinards, beurre de cacahuètes… Simples, rapides à préparer avec quelques ingrédients de base, elles sont idéales pour les sportifs.

Partez également à la découverte des propriétés des nutriments afin de composer votre smoothie idéal et de conseils nutritionnels pour l'alimentation du sportif. 

20. Cocktails géants pour faire la fête - Emilie Laraison

J'adore les cocktails géants pour faire la fête
Stylées, twistées, revisitées et toujours inspirées, simples ou plus sophistiquées, les recettes de cocktails à la louche sont idéales pour les grandes occasions. A servir en saladier, en pichet ou dans une jar, les préparations proposées dans ce livre se prêtent parfaitement au grand format.
Daïquiri fraise, Bubbly champagne punch, Sangria pastèque et miel, Blue lemonade... Autant de recettes qu’on adore adorer pour partager de bons moments en toute simplicité !
J’ADORE les photos originales et le traitement graphique de presse haut de gamme qui invitent à la découverte et donnent envie de réaliser.
J’ADORE la playlist gourmande en fin d’ouvrage.
J’ADORE la touche de luxe apportée à ce livre résolument pratique et prêt à consommer.
J’ADORE la recette suprise de l'invité !

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  • Cuisine
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    Eva Gaillot, plus connue sur les réseaux sociaux sous le pseudo @thefrenchcoconut, régale depuis plusieurs années ses abonnés de ses recettes vegan. Elle démontre ainsi que l’on peut se faire plaisir tout en mangeant équilibré. Elle vient de publier Ma cuisine vegan du soleil, son tout premier livre de cuisine dans lequel elle partage ses recettes familiales provençales.

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