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Par Lisez, publié le 08/04/2024

Bien dans sa tête pour les beaux jours

Exit le stress, finie la fatigue et adieu les tracas. Les beaux jours reviennent et pour en profiter au maximum, nous vous proposons quelques titres qui vous aideront à vous sentir bien.

 
Comment le Miracle Morning va transformer votre vie, Hal Elrod
Comment le Miracle Morning va transformer votre vie
Obtenir ce que l’on veut de la vie ne consiste pas à en faire plus, mais à « devenir plus ». Hal Elrod et sa méthode, le Miracle Morning, ont déjà aidé des millions de personnes à devenir qui elles doivent être pour créer la vie dont elles ont toujours rêvé.
C’est maintenant votre tour !

Démarrer votre journée par une à deux heures rien qu’à vous pourrait être la clé de votre épanouissement. Deux heures pour pratiquer un sport, méditer, vous cultiver, mettre en route votre journée...
La méthode Miracle Morning vous permettra de changer vos habitudes en 30 jours et d’adopter une philosophie orientée vers le mieux vivre et l’accomplissement personnel.

Dans cette nouvelle édition de son best-seller, Hal Elrod a fait évoluer sa méthode grâce à ses échanges avec l’immense communauté des personnes qui l’ont mise en pratique. Il l’enrichit également de deux chapitres inédits : le « Miracle Evening », un rituel du soir afin de favoriser le sommeil et de s'endormir avec un sentiment de gratitude, de joie et de paix, et la « Miracle Life », un nouveau paradigme libérateur : « Peu importe ce qui arrive, je ressens ce que j'ai décidé de ressentir. »
 
La théorie du bourgeon, Fabrice Midal
La théorie du bourgeon
Le découragement est le problème majeur de notre temps. Là où nous pourrions avancer, nous baissons les bras. Là où nous pourrions être victorieux, nous partons perdants. On nous a fait croire que nous devions être dans le contrôle permanent, dans l'efficacité absolue. Mais la vie ne se contrôle pas, elle ne se gère pas. Comment inverser le mouvement ? Comment retrouver l'élan pour sortir de la paralysie qui nous guette, pour rejoindre enfin le monde et essayer de le réparer ? Se fondant sur les enseignements de philosophes qui, comme Nietzsche, Bergson ou Hannah Arendt, ont affronté ce péril majeur avec lucidité, Fabrice Midal nous amène à reprendre confiance en nous et en l'humanité. Avec La théorie du bourgeon, il nous apprend à cultiver la vie dans son surgissement, ce bourgeon qui réside en nous et qui ne demande qu'à croître pour donner des fleurs, pour donner des fruits. C'est ce remède anti-découragement que je vous invite à découvrir.
 
Votre cerveau, fournisseur officiel de bonheur, Ludovic Savariello
Votre cerveau, fournisseur officiel de bonheur
Notre cerveau a des superpouvoirs. Encore faut-il savoir s’en servir et en prendre soin.
Avec un cerveau en forme, vous améliorerez vos compétences, votre concentration, votre mémoire, votre intelligence émotionnelle et votre résistance au stress. Des pratiques simples vous permettront de le maintenir en bonne santé et d’éviter les bugs.
Laissez-vous guider par Ludovic Savariello à travers ce mode d’emploi aussi efficace que facile à mettre en oeuvre au quotidien.

Ouvrage préfacé par CAMILLE LACOURT, quintuple champion du monde de natation.
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"Formidablement pédagogique et ludique"
"Pour changer ce qui empêche d'agir."
"Des conseils simples et faciles à appliquer qui donnent la pêche."
LA PROVENCE
 
Namaste - La méthode indienne du bonheur, Hector Garcia et Francesc Miralles
Namaste - La méthode indienne du bonheur
Yoga, karma, ayurvéda… Ces concepts, qui peuvent nous sembler très familiers, ont tous en commun d’avoir voyagé au-delà de leur lieu d’origine, l’Inde, pour venir imprégner notre culture occidentale et nos vies modernes. Mais pourquoi un tel succès ? C’est qu’ils portent en eux une promesse antique de sagesse, celle de nous rendre heureux.

Comment un simple namaste peut-il nous mettre sur la voie de l’intelligence émotionnelle ? Pouvons-nous faire en sorte que la loi du karma nous soit favorable au quotidien ? Quels sont les effets de la pratique du pranayama sur le stress ? Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsqu’on chante le son OM ? Ce nouvel opus des auteurs à succès Francesc Miralles et Héctor García offre un éclairage contemporain sur la spiritualité indienne dont les principes sont toujours d’actualité et les bienfaits utiles à notre quête du bonheur.

- Comprendre la philosophie indienne : les ashrams et le rapport à
la communauté, les grands maîtres à penser, le chemin des sadhus, le
nirvana… tout un art du bonheur !
- Passer à la pratique : exercices de respiration, postures de yoga,
nourriture ayurvédique, méditation, massages… un lifestyle à intégrer à
son quotidien.
 
Dix exercices pour bouger et méditer : la méditation en pleine conscience pour les enfants, Charlotte Des Ligneris et Tich Nat Hanh
Dix exercices pour bouger et méditer : la méditation en pleine conscience pour les enfants
Qui a dit que méditer, c’était rester assis ? Méditer, c’est aussi se lever, explorer ses sensations et se sentir à l’aise dans son corps. Pour cela, il faut bouger !

Thich Nhat Hanh propose dix exercices, pour tester ses appuis, s’étirer, tenir en équilibre, travailler sa respiration… pour un corps en pleine forme et un esprit curieux, attentif à chaque mouvement. Car, lorsqu’on vit l’instant présent et qu’on fait la paix en soi, il est plus facile d’être en paix avec le monde qui nous entoure.
 
Les Petits Cailloux du bonheur : la méditation au creux de la main, Charlotte Des Ligneries et Thich Nhat Hanh
Les Petits Cailloux du bonheur : la méditation au creux de la main
Le calme au creux de la main… Quatre galets pour apaiser et cultiver la confiance en soi.

Thich Nhat Hanh propose une initiation intuitive et ludique à la méditation. Quatre petits cailloux représentent quatre qualités humaines : la fraîcheur, la solidité, le calme et la liberté. En les imaginant, en les dessinant, en les tenant dans la main, l’enfant apprend à écouter ses sensations et ses émotions, à se rapprocher de la nature, à nourrir sa gratitude et à renforcer sa présence au monde.
 
Petit livre - 5 minutes pour trouver son ikigaï, Christie Vanbremeersch
Petit livre - 5 minutes pour trouver son ikigaï
Pour les Japonais, dont on vante souvent la longévité et la joie de vivre, l’ikigaï, (la raison de se lever le matin), est la jonction parfaite entre aptitudes, goûts, sens et nécessités. 

Vous désirez ardemment trouver le vôtre ? Ce petit livre vous invite à vous poser les bonnes questions : qu’est-ce qui vous rend curieux ? Quelle est votre zone de brillance ? Quel est votre style ? Quelles activités vous ressourcent ?

En prenant 5 minutes par jour pour pratiquer un court et simple exercice, vous découvrirez vous aussi, le sens de votre vie.
Christie Vanbremeersch, auteure d’ouvrages de développement personnel et formatrice, vous propose un mode d’emploi joyeux pour
trouver votre propre ikigaï.
 
 
Un esprit bof dans un corps pas ouf, Anne-Sphie Girard
Un esprit bof dans un corps pas ouf  - Un livre de développement personnel pour ceux qui n'en peuvent plus du développement personnel
Dans la société actuelle, nous devons constamment chercher à nous améliorer, à devenir « la meilleure version de nous-même », afin d’être heureux, beau, riche, en bonne santé…
Et si tout ça était faux ? Et si notre exigence était tout simplement en train de nous rendre tous très malheureux ?
Avec l’humour et la sincérité qui la caractérisent, Anne-Sophie Girard, l’autrice du best-seller La femme parfaite est une connasse ! , aux millions de livres vendus, s’attaque cette fois au développement personnel, avec toujours le même objectif, vous faire déculpabiliser.

« Un éloge de l’imperfection à pratiquer sans plus tarder. » Psychologies
 
Foutez-vous la paix ! Et commencez à vivre, Fabrice Midal
Foutez-vous la paix ! Et commencez à vivre
FOUTEZ-VOUS LA PAIX !

Cessez d'obéir • Vous êtes intelligent
Cessez d'être calme • Soyez en paix
Cessez de vouloir être parfait • Acceptez les intempéries
Cessez de rationaliser • Laissez faire
Cessez de vous comparer • Soyez vous-même
Cessez d'avoir honte de vous • Soyez vulnérable
Cessez de vous torturer • Devenez votre meilleur ami
Cessez de vouloir aimer • Soyez bienveillant

« Un livre extrêmement libérateur et déculpabilisant. » Psychologies

« Un livre subtil qui esquisse une voie majeure. » Les Inrockuptibles

Philosophe et écrivain, Fabrice MIDAL est l’un des principaux enseignants de la méditation en France. Il a publié de nombreux livres à succès.

Table de matières :
  • Introduction
  • Chapitre 1. - Cessez de méditer
  • Chapitre 2. - Cessez d’obéir
  • Chapitre 3. - Cessez d’être sage
  • Chapitre 4. - Cessez d’être calme
  • Chapitre 5. - Cessez de vous refréner
  • Chapitre 6. - Cessez d’être passif
  • Chapitre 7. - Cessez d’être conscient
  • Chapitre 8. - Cessez de vouloir être parfait
  • Chapitre 9. - Cessez de chercher à tout comprendre
  • Chapitre 10. - Cessez de rationaliser
  • Chapitre 11. - Cessez de vous comparer
  • Chapitre 12. - Cessez d’avoir honte de vous
  • Chapitre 13. - Cessez de vous torturer
  • Chapitre 14. - Cessez de vouloir aimer
  • Chapitre 15. - Cessez de discipliner vos enfants
  • Conclusion
 
Mon Cahier Sérénité, Oriane Rousset, Alice Wietzel et Audrey Bussi
Mon Cahier Sérénité NED
Stress, overthinking, injonctions, environnement envahissant, mauvaise hygiène de vie, fluctuations hormonales… Autant d’éléments qui perturbent notre sérénité. Stop aux pensées, contraintes et émotions qui nous plombent, hello good vibes ! Le secret ? Se recentrer sur soi, habiter son corps, prendre soin de son esprit pour retrouver son calme intérieur. Ça rend légère !

Au programme :
  • Toutes les méthodes de pleine conscience pour déstresser et retrouver le calme intérieur : aromathérapie, sonothérapie, auto-massage, chromothérapie…).
  • Un programme pour se recentrer sur soi, enfin ! Cultiver son monde intérieur, prendre du temps pour soi, apprendre à mieux se connaître, à répondre à ses besoins, en choisissant son style de méditation (classique, sylvothérapie, earthing), en faisant du journaling, en mettant en place des routines…
  • Une détox mentale, émotionnelle et physique pour se débarrasser des habitudes bad vibes, de ses schémas négatifs, de sa charge mentale grâce à de la psychologie positive, du yoga des émotions, de la relaxation, une détox alimentaire anti-kilos émotionnels, de la digital détox…
  • Des rituels keep calm pour cultiver sa sérénité mentale, émotionnelle et physique selon le moment : bilans annuels, rituels de saison et rituels lunaires pour se reconnecter à son rythme biologique, rituels de bien-être quotidiens (bain rituel, yoga thématique selon son besoin)…
 
Écoute ton corps - Ton plus grand ami sur la Terre, Lise Bourbeau
Écoute ton corps - Ton plus grand ami sur la Terre (version intégrale)
Parce que tout ce qui se passe dans notre corps est un reflet de notre esprit, Lise Bourbeau nous invite à nous réconcilier avec nous-mêmes sur les plans physique, émotionnel, mental ou spirituel, et à être davantage conscients de ce qui se passe en nous.À travers les enseignements contenus dans ce livre audio et les nombreux exercices proposés, elle nous aide à atteindre ce à quoi nous aspirons tous : la joie, la paix, la sérénité, la santé, la réalisation de nos rêves et de nos aspirations.Cette méthode simple et concrète permettra à chacun de s'accepter et de vivre en paix avec lui-même et, surtout, de s'aimer et de mieux aimer les autres. Puisque l'on récolte toujours ce que l'on sème, en aimant, nous récolterons l'amour ! Car, en somme, n'est-ce pas ce que nous recherchons tous ?

Table de matières : 
  • Préface et prologue
  • Les grandes lois de la vie
  • Ton corps mental
  • Ton corps émotionnel
  • Ton corps physique
  • La spiritualité
  • Conclusion
  • Remerciements
 
La Relaxation pour les Nuls, Shamash Alidina
La Relaxation pour les Nuls, poche
Le rythme éreintant de nos vies actuelles ne semble pas toujours compatible avec la paix du corps et de l’esprit. Pourtant, se relaxer de temps à autre ne devrait pas répondre d’un luxe, mais de l’hygiène.
Cet ouvrage vous permettra de comprendre votre stress, de mieux connaître votre corps et de gérer l’anxiété, la panique ou encore d’éventuelles douleurs chroniques. Vous trouverez alors l’équilibre au cœur de votre vie et la sérénité en toutes circonstances.
En bonus, découvrez cinq techniques de relaxation guidée, accessibles par QR codes.

Découvrez comment :
  • Considérer la relaxation comme une médecine corps-esprit
  • Intégrer la relaxation et la méditation à son quotidien
  • Pratiquer le yoga, le tai-chi-chuan et le qi gong
  • Découvrir le pouvoir de la visualisation
  • Dormir en toute sérénité
 
Surmonter les 7 émotions qui nous pourrissent la vie, Liz Fosslien et Mollie West Duffy
Surmonter les 7 émotions qui nous pourrissent la vie : Anxiété – burn-out - colère – dépression – comparaison – perfectionnisme – regrets
On peut avoir un travail, un couple stable, une vie confortable, et pourtant se sentir mal. Anxiété, burn-out, comparaison aux autres… : comment ne pas sentir sa santé mentale fragilisée alors que pèsent sur nous autant de pressions et d’injonctions, alors que nous évoluons dans un monde d’incertitude et de compétition amplifiées par les réseaux sociaux ?
Coaches spécialisées en gestion émotionnelle, Mollie West-Duffy et Liz Fosslien ont elles aussi dû faire face à ces émotions difficiles. Mêlant témoignages, études scientifiques et conseils de thérapeutes, leur livre est un espace-refuge pour vous aider à surmonter ces difficultés émotionnelles et vous sentir mieux quand tout va mal.
 
  • Les 7 émotions qui nous pourrissent la vie : anxiété, dépréciation de soi, colère, burn-out, perfectionnisme, dépression et regrets… Ça concerne tout le monde, et c’est OK !
  • Les idées reçues ultra-culpabilisantes à déconstruire : non, il ne suffit pas de positiver, de voir les choses autrement ou de relativiser pour aller mieux !
  • Un éventail d’outils réalistes pour prendre soin de sa santé mentale. Reprenez le dessus à votre rythme, en choisissant les astuces qui vous conviennent vraiment, sans pression.
  • Des illustrations déclic, qui permettent de prendre du recul d’un seul coup d’œil.
 
Mon Cahier Antifatigue, Julie Pradines, ALice Wietzel et Mademoiselle Eve
Mon Cahier Antifatigue NED
Venir à bout des petits « coups de mou », passagers ou chroniques, c’est possible ! Grâce aux solutions naturelles que proposent la naturopathie, booster corps et esprit toute l’année n’a rien de magique. Son secret ? Une alimentation healthy ! Au programme, nutrithérapie, phytothérapie, detox… et autant d’exercices de relaxation adaptés à tous pour retrouver un mode de vie sain et essentiel. Prendre soin de soi, c’est la promesse de vivre sa vie avec intensité !
 
Au programme :
  • Un programme alimentaire pour faire le plein de nutriments et chouchouter la microbiote : aliments gutfriendly, recettes healthy…
  • Une routine pour rééquilibrer la santé physique et mentale: jus thérapeutiques, plantes adaptogènes…
  • Des rituels bien-être, du matin jusqu’au soir pour forcer le repos : méditations guidées,  astuces pour un sommeil réparateur…
  • Une cure vitalisante et drainante pour booster son energie : detox, repas healthy sur 21, jours… 
 
L'Alimentation intuitive, Elyse Resch et Evelyn Tribole
L'Alimentation intuitive
Depuis sa première publication en 1995, L’Alimentation intuitive a changé la vie de milliers de personnes et est devenu le livre incontournable pour faire la paix avec la nourriture.
Il part d’un vrai problème qui ne vient pas de nous, mais des régimes, qui, en mettant l’accent sur les règles, les privations, les obligations, nous ont désappris à écouter nos besoins.
Découvrez les dix principes de l’alimentation intuitive et retrouvez une relation sûre et heureuse avec la nourriture et votre corps.
 
La femme parfaite est une connasse !, Anne-Sophie Girard et Marie Aldine Girard
La femme parfaite est une connasse !
Ce livre audio est LE guide pour toutes les femmes imparfaites (c'est-à-dire grosso-modo pour toutes les femmes*). Vous y apprendrez notamment comment garder votre dignité quand vous êtes complètement bourrée, qui sont ces filles qui ne mangent qu'une salade par jour, les questions qu'il ne faut pas poser à un homme si vous ne voulez pas entendre la réponse, ou ce qu'il faut faire de toute urgence si votre mec veut s'acheter des Crocs.* Il peut également être lu par les hommes qui n'ont pas peur de découvrir ce que les filles se racontent entre elles dès qu'ils ont le dos tourné...
 
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