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Par Lisez, publié le 23/05/2022

La sélection pour prendre soin de votre maman !

Votre maman veut se remettre en forme ? Prendre soin d'elle ? Méditer ? Ou tout simplement être inspirée ?

Vous êtes au bon endroit ! Vous trouverez dans cette sélection, des livres sur le sport, la méditation, le développement personnel, la nutrition ou encore la santé.  De quoi trouver son bonheur !

Ma méthode Bien-être, Alexandra Rosenfeld

Ma méthode bien-être
Miss France et Miss Europe puis journaliste sportive, Alexandra Rosenfeld est aujourd’hui professeure de yoga. Elle nous livre – avec le naturel et la liberté de ton qui la caractérisent – les étapes du chemin qui l’ont conduite à changer de vie et à s’installer avec sa famille entre océan et montagne, à Biarritz.
Ma méthode bien-être, fruit de sa réflexion et de son parcours, apportera joie, détente et plénitude au coeur de votre quotidien. Adepte de l’ayurvéda, passionnée de yoga et de sport, Alexandra vous propose ses clés pour prendre confiance en vous, (re)découvrir et chérir votre corps.
Ses conseils pratiques réunissent des soins simples et rapides à appliquer, à s’offrir au fil de la journée, du petit déjeuner au coucher, pour gagner en sérénité.

Découvrez comment :
• protéger votre corps par des soins naturels,
• vous initier facilement à la relaxation, à la méditation, à un endormissement plus facile et à la récupération d’énergie,
• vous laisser guider par quelques minutes de yoga et de respirations apaisantes,
• progresser dans les assouplissements et renforcements musculaires,
• adapter votre alimentation à votre physiologie et à votre rythme de vie, notamment au travers de l’équilibre ayurvédique et du pouvoir des aliments qui font du bien,
• tester des recettes saines et savoureuses,
• adopter des réflexes protecteurs de la santé et de l’environnement,
• profiter de l’instant présent et vous connecter à vous-même et à la nature.

Spirothérapie, Samuel Ganes, Christelle Enault

Spirothérapie
La thérapie par le souffle
Grâce à la spirothérapie, ou thérapie par le souffle, une méthode de bien-être qui utilise les techniques de respiration contrôlée et consciente, il est possible de rééduquer son souffle pour améliorer son équilibre physique, émotionnel et mental, et prendre soin de sa santé.
Un outil accessible pour prendre soin de soi
L’avantage ? La respiration est un outil simple, accessible à tous à tout moment, puissant. Evacuer le stress, détoxifier l’organisme, se détendre, se reconnecter à soi, booster son système cardiovasculaire, améliorer son sommeil… il existe de nombreux bienfaits de la respiration et autant de techniques pour en bénéficier !
Un ouvrage de référence par le créateur de la méthode
Instructeur de yoga, thérapeute ayurvedique, formé aux pranayamas en Inde auprès des plus grands maîtres, Samuel Ganes transmet dans cet ouvrage tout son savoir pour s’initier à la Spirothérapie, un art de vivre et de respirer dont il a conceptualisé la méthode en France. Il y réunit plus de 40 techniques respiratoires différentes, issues des pranayamas ancestraux et complétées de pratiques modernes, constituant un fond extrêmement riche et proposant un large éventail de programmes sur-mesure pour se faire du bien selon l’effet recherché (relaxation, dynamisation, détox…).
 
 
Un ouvrage de référence, illustré par Christelle Enault :
  1. Une science thérapeutique : toutes les clés pour comprendre les vertus de la respiration, à travers une approche scientifique (le fonctionnement physiologique de la respiration, les 4 phases de la respiration, le rôle de l’oxygène et du dioxyde de carbone dans le métabolisme…) et historique (des pranayamas anciens aux approches modernes)
  2. 50 méthodes de respiration décrites pas à pas pour une application simple, classées par tradition (védique, trantrique, sonores, méditatives, taoïstes) : leur origine, la bonne posture, la technique, les champs d’applications et bienfaits + les rituels de nettoyage préalables à toute pratique.
  3. Les programmes à composer : « relax & antistress », « detox & émotions », « vitalité & énergie », « focus & méditation », « routines du matin & harmonie », « routines du soir & sommeil », « en mouvement », « rituels pour enfant »… : à chacun de choisir et créer ses séances en fonction de ses besoins, des moments de la journée et du temps dont il dispose.

Ma solution Yoga - Ventre apaisé, Annie Casamayou

Ma solution yoga - ventre apaisé
Siège de notre digestion et de nos émotions, le ventre occupe une place centrale dans notre bien-être. Lorsqu’il souffre d’un déséquilibre, l’impact est énorme et se répercute sur le système nerveux et digestif : constipation, diarrhée, ballonnements, côlon irritable, mais aussi surpoids, intolérances, maladies métaboliques. Heureusement, que ce soit pour réguler le corps ou canaliser le mental, le yoga offre des pistes simples et efficaces qui vont apaiser votre ventre !
  • La respiration pour se relaxer : les différentes pratiques pour se calmer, masser son ventre, se stimuler… le reflet de notre état intérieur !
  • Les massages pour dénouer ses tensions : les vertus des automassages pour la digestion, le ventre plat, libérer ses émotions, soulager les douleurs menstruelles… tous les bienfaits du toucher.
  • La nutrition d’un ventre heureux : estomac, foie, microbiote, intolérances… pour trouver son équilibre au quotidien.
  • Les cures détox à l’argile et aux plantes : douleurs, reflux, gaz, transit, cycle féminin… les alliés du monde naturel à la rescousse !
  • 8 séances de yoga ciblées : énergie et activation du transit, harmonie et lâcher prise, ventre heureux, ventre ferme et plat, équilibre du cycle féminin, détox psychique et physique, réveiller le feu digestif, se reconnecter à soi.Le bien-être est enfin à portée de ventre !

Mon cahier self love, Héloïse Houdard, Isabelle Maroger, Guenièvre Suryous

Mon cahier Self love
Se négliger, ne pas oser s’imposer, être très exigeante avec soi… c’est se maltraiter. Le manifeste ? Se sentir bien dans son corps, dans sa tête et dans sa vie. Les 5 pétales de la fleur self love : l’exploration de soi, l’estime de soi, la confiance en soi, l’affirmation de soi et le soin à soi. Bref, un shot d’amour et de bienveillance !

Au programme :
-    Un programme pour aimer son corps de femme :
se reconnecter et se réconcilier avec son corps, écouter son cycle pour s’harmoniser avec son rythme intérieur…
-    Un programme pour aimer qui l’on est et prendre conscience de toutes ses richesses et ses beautés (ses rêves, ses forces, ses valeurs), écouter sa vie intérieure, accepter ses ombres et ses peurs et se réconcilier avec soi-même.
-    Un programme pour aimer sa vie : se recentrer sur ce qui compte vraiment, prendre soin de soi et de ses relations, réaliser ses rêves.

 

Journal Bonjour mon corps, Pauline Dubuche

Journal Bonjour mon corps
Si vous cherchiez un allié vers le chemin de l’acceptation, vous l’avez trouvé !
Bien plus qu’un simple journal, vous tenez entre les mains un outil qui vous accompagnera
avec bienveillance pour une plongée au coeur de vous-même.
À travers un parcours d’exercices et de méthodes portant sur différents thèmes (le passé, les autres, la société, l’alimentation, l’avenir), vous ferez le point, à votre rythme, sur votre vie et votre relatio avec votre corps. Un travail complet sur l’amour de soi, mais surtout sur l’estime de soi, pour enfin faire la paix avec votre image.

Faites votre glucose révolution, Jessie Inchauspé

Faites votre glucose révolution

Agir sur notre courbe glycémique est le geste le plus efficace que nous puissions faire pour notre santé. Près de 90 % de la population souffre d’un dérèglement du glucose et la plupart l’ignore ! Les symptômes ? Fringales, fatigue, acné, vieillissement prématuré, infertilité... et, au fil du temps, des maladies inflammatoires comme le diabète de type 2, les cancers ou les problèmes cardiaques.
S’appuyant sur 300 études scientifiques récentes et sur ses propres recherches, Jessie Inchauspé vous explique le rôle crucial du glucose dans votre organisme et propose 10 conseils simples et surprenants en matière d’alimentation et de mode de vie pour faire disparaître ces symptômes sans faire de régime ni renoncer aux aliments que vous aimez.
Parmi ces conseils clés :
• Manger les aliments dans le bon ordre durant un repas pour perdre du poids sans effort.
• Consommer l’ingrédient secret qui vous permettra de manger un dessert sans en subir les conséquences.
• Modifier votre petit déjeuner pour débloquer votre énergie et réduire vos fringales… 

Filgoude, Mathou

Filgoude - Comment je me suis disputée avec le développement personnel
Filgoude, c'est la meuf toujours positive, en forme, joyeuse, au top, adepte du bien-être : c'est sûr, si j'étais elle, je serais une "meilleure moi". 
Et si j'essayais d'être cette "moi en mieux" ? 

Le livre du Niksen, Olga Mecking

Le Livre du niksen
Le stress et le burn-out sont les maux de notre siècle… L’antidote ? Le niksen, ou l’art de ne rien faire, a fait ses preuves : les habitants des Pays-Bas comptent parmi les plus heureux du monde. Il est scientifiquement prouvé que, même quand nous sommes inactifs, notre cerveau traite toujours des informations. Pratiquer l’oisiveté, pour le laisser « travailler », a de nombreux bénéfices émotionnels et physiques.
Dans ce livre plein d’esprit, Olga Mecking propose des conseils pour adopter le niksen au travail, à la maison et dans les loisirs. Elle y partage le résultat de ses échanges nourris avec des experts internationaux et nous révèle comment l’oisiveté peut nous rendre plus heureux, plus productifs et plus créatifs.

Détox spirituelle, Habib Sadeghi

Détox spirituelle
Les nourritures du corps et celles de l’âme sont intimement liées. Ainsi, pour être efficace, une cure de détoxification physique doit s’accompagner d’une profonde détox spirituelle. L’une ne va pas sans l’autre. Avec ce nouvel ouvrage, le Dr Sadeghi nous livre sa méthode pratique.
Vous voulez vous débarrasser de tout ce qui vous encombre, à commencer par vos kilos superflus ? Retrouver une énergie durable ? Vous trouverez ici tous les secrets pour rétablir l’harmonie nécessaire entre votre corps et votre esprit.
 
​Habib SADEGHI est le médecin émotionnel des plus grandes stars d’Hollywood.

Traduit de l’anglais (États-Unis) par Elisa Guenon

Tous les conseils coiffure pour trouver son style, Nicolas Waldorf

Tous les conseils coiffure de Nicolas Waldorf pour trouver son style
Nicolas Waldorf, l’irrésistible coiffeur de l’émission « Incroyables Transformations » sur M6, dévoile tous ses secrets pour que chacun puisse se connaître et trouver son style de coiffure.
 
Avec des photos et des tutoriels illustrés, il donne de nombreux conseils pour apprendre à connaître ses cheveux, les aimer et bien les entretenir :
• utiliser les bons produits et accessoires en fonction de ses besoins (shampoings, soins, couleurs, etc.) avec, parfois, quelques recettes pour les fabriquer soi-même,
• découvrir les coupes adaptées à sa morphologie
• connaître les règles de base… mais aussi s’amuser et briser les codes !
• réaliser des coiffures variées grâce à des pas à pas (brushings, mise en plis, tresses, chignons, etc.)
• savoir choisir et poser teinture, connaître les bons gestes mais aussi les pièges à éviter
 
Nicolas Waldorf livre aussi des astuces pour bien choisir son coiffeur et prendre avec lui les bonnes décisions pour changer de look.
 
Un chapitre est également consacré au look capillaire des hommes :
• coupe des cheveux,
• teintures,
• gestion de la calvitie,
• entretien de la barbe.
 
En fin d’ouvrage, des photos inédites évoquent le parcours et la réussite exceptionnelle de Nicolas.
 
Et en bonus, une palette de couleurs pour mieux choisir sa teinture de cheveux !

Mon challenge beauté du visage au top ! Objectif glow naturel, Laury Thilleman, Delphine Langlois

Mon challenge Beauté du visage Au Top ! Objectif Glow naturel
Suivez le programme proposé par Laury et Delphine pour relever un nouveau défi Au Top !
Les massages du visage sont un véritable traitement anti-âge, et procurent aussi une intense sensation de bien-être et la satisfaction d'un moment rien que pour soi.
Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, suivez  Laury, coachée par la facialiste Delphine Langlois,  dans un nouveau challenge : maîtriser la technique zone par zone grâce à des pas à pas entièrement illustrés,  et l'inscrire dans votre routine quotidienne, quel que soit le temps dont vous disposez !

« Au-delà du moment unique que Delphine me fait vivre à chaque fois qu’elle s’occupe de moi,   elle a réussi à faire germer l’idée que masser son visage est aussi important que masser son corps (cela permet de prendre conscience de sa peau, de son image, de son état physique et émotionnel),  mais aussi l’envie de partager ma trouvaille avec le monde entier ! Vous tenez le résultat entre vos mains : vous n’avez plus qu’à inspirer et expirer  profondément avant de vous y mettre, enjoyyyy ! »

Mon cahier glow, Marie Sleeping Beauty, Isabelle Maroger

Mon cahier Glow
Le glow, c’est être belle, naturelle, healthy et rayonnante. #NoFilter, le glow, c’est l’éclat de la surfeuse californienne, au quotidien. Le secret ? Tout un lifestyle qui illumine de l’intérieur, grâce à une nutrition saine qui donne de l’énergie et des beautyfood, à un état d’esprit good vibes et à des rituels beauté naturels qui révèlent l’éclat… Une beauté intérieure qui rayonne à l’extérieur !

Au programme :
  • La nutrition glowy, saine et naturelle, qui prend soin du corps et du microbiote, pleine de vitamines et minéraux, afin d’optimiser l’assimilation du corps, être pleine d’énergie, de vitalité et de santé. Une nutrition fraîche et équilibrée + une détox + une cure de jus qui boostent le glow intérieur !
  • Du good mood ! L’idée : rayonner de good vibes et les diffuser autour de soi ! S’offrir de la bienveillance, cultiver des émotions positives grâce à des techniques feel good (respiration, EFT, fleurs de Bach…) et psy (gratitude, expression…), suivre ses aspirations... Objectif : prendre conscience de son bonheur et le développer !
  • Le lifestyle glowful, car pour sécréter du glow, le corps a besoin de bouger (yoga routine glowy) et de bien dormir pour récupérer !
  • Tous les secrets et les rituels d’une beauté authentique et naturelle ! D’abord, apprendre à connaître sa peau et mettre au point la routine parfaite. Puis drainer son corps pour lui rendre sa vitalité, obtenir des cheveux forts et redonner de l’éclat à son visage grâce à des DIY cocooning !

De la tête à l'assiette, Jérémy Gorskie

De la tête à l'assiette
« J’ai souffert d’obésité et de troubles du comportement alimentaire quand j’étais plus jeune.
Ce livre, je l’ai écrit comme j’aurais aimé le trouver à ce moment-là : bienveillant, sans injonction, avec un ton humain. »
Jérémy

Vous êtes-vous déjà regardé dans le miroir, jugeant sévèrement votre corps ? Combien de temps avez-vous passé à lutter, à vous cacher, à rater des moments de joie ? Combien de régimes avez-vous déjà entrepris, sans véritables résultats sur le long terme ? Les problématiques de poids peuvent toucher tout le monde mais, heureusement, il est possible de s’en sortir !
Dans cet ouvrage, Jérémy Gorskie, diététicien et ancien mangeur émotionnel, vous accompagne sur la route du changement. Loin des formules toutes faites et d’un programme imposé, le parcours qu’il vous propose — jalonné de témoignages, d’infos pratiques, de conseils et d’exercices — , vous aidera à vous accepter, à vous réconcilier avec votre corps, et à harmoniser votre relation avec la nourriture. Cerise sur le gâteau : de délicieuses recettes égayeront votre assiette. Dites adieu aux restrictions intenables et commencez votre cheminement vers la liberté !
Fini les restrictions intenables et les produits amincissants, bonjour l’acceptation, l’écoute de ses besoins et l’affirmation de soi !

Ma solution yoga - Anti-stress, Céline Miconnet

Ma solution yoga - anti-stress
Le stress, difficile d’y échapper de nos jours... Si ressentir du stress est bien l’un de nos réflexes de survie ancestraux, à trop forte dose il occasionne déprime, fatigue, prise de poids, système immunitaire affaibli… Heureusement, le yoga offre une approche complète, à base de respiration, méditation, postures calmantes, etc., pour mieux prévenir son stress et le diminuer.

Découvrez une approche holistique basée sur 6 piliers du yoga :
  • Les plantes pour leurs vertus tonifiantes : rééquilibrer le système nerveux, se détoxifier par l'alimentation... des alliées pour la gestion du stress.
  • La respiration pour se calmer : la cohérence cardiaque, la respiration Win Hof, la technique du bourdon, le souffle victorieux Ujjayi...
  • Les massages pour détendre le corps et l'esprit : les vertus antistress des automassages des pieds, du crâne, du diaphragme, du ventre, de l'acupression... un soulagement presque instantané.
  • La nutrition pour renforcer son bien-être : l'assiette santé, la liste noire des aliments, de simples changements aux effets importants.
  • 6 séances de Green Yoga : défatiguer le mental, retrouver le calme, dénouer les tensions, détendre profondément la nuque et les cervicales, apaiser les maux de ventre, améliorer le sommeil.
  • La méditation pour lâcher priser : le son Om, le body scan, les méditations traditionnelles Tratak et Vipassana, l'hypno-méditation... un outil pour se détendre.

Mon cahier pilates féminin, Ingrid Haberfeld

Mon cahier Pilates féminin
Destinée aux femmes, cette méthode ultra complète fait travailler à la fois le corps et l’esprit et cible les problématiques féminines. Il allie des séances de renforcement musculaire profond, de tonification du périnée mais aussi de développement personnel de la confiance en soi. Objectif cuisses dessinées, booty bombé, ventre aplati et bras affinés, périnée au top, associés à un mental de winneuse ! Au final, on se connecte à son corps, on prend conscience de sa force, de sa beauté et de son caractère sacré !
 
Au programme :
  • Des circuits training Pilates pour dessiner son body, ciblant la zone musculaire que l’on souhaite travailler (cuisses, fesses, ventre, bras, seins, hanches).
  • Du Pilates spécial périnée, pour l’entretenir (même si on n’a jamais eu d’enfant) ou le remuscler, car il évite les descentes d’organe et les fuites urinaires. Mieux : il réveille notre déesse intérieure ! En bonus, des méthodes de bien-être (massage, respiration…) pour le chouchouter.
  • Un programme Pilates girl power, focalisé sur le centre du corps, zone de la confiance en soi car elle permet de se tenir droite, et sur le bas du corps, zone de la force intérieure car elle permet l’ancrage. Des séances body positive et reconnexion boostées par des rituels psy spécial empowerment.
  • Les conseils nutrition et médecine douce pour accompagner le corps dans sa transformation et booster le mental.

Mémoire, vous avez le pouvoir, Michel Cymes, Fabien Olicard

Mémoire, vous avez le pouvoir
Que vous ayez une mémoire de poisson rouge, comme Michel Cymes, ou une mémoire d’éléphant, comme Fabien Olicard, vous allez découvrir les secrets de ce pouvoir insoupçonné qui sommeille en vous. Que l’on s’énerve à chercher ses clés, que l’on n’arrive pas à retenir les noms ou ses leçons, que l’on panique à l’idée d’avoir Alzheimer, la mémoire occupe une place centrale dans notre vie. Mais pour en prendre soin et bien l’exploiter, encore faut-il la comprendre.
Comment retient-on ? Pourquoi oublie-t-on ?
Fruit du croisement entre les dernières découvertes scientifiques et les meilleures méthodes du mentalisme, cette synthèse inédite vous plongera dans les coulisses de la mémoire pour vous aider à en développer tout le pouvoir.
 
  • Des techniques de mémorisation simples, efficaces et accessibles (créer son palais mental, ses cartes mentales ou sa table de rappel, adopter le par cœur sans douleur…).
  • Tous les conseils santé et hygiène de vie pour entretenir ses neurones au quotidien !

Mon coach gym direct, Sandrine Arcizet

Ma coach Gym direct
Dans ce guide pratique et illustré, Sandrine Arcizet vous accompagne à la découvert d’exercices ciblés pour muscler et entretenir chaque partie de votre corps.
Après un quiz pour évaluer votre niveau de sport, vous pourrez découvrir un grand nombre d’exercices sportifs très simples, à réaliser à la maison, en fonction des zones du corps que vous souhaitez travailler : bras, abdos, abducteurs et adducteurs, cuisses et fesses, jambes, dos… Vous aurez ensuite la possibilité de créer vos propres séances ou de suivre les séances proposées par Sandrine. Au programme, cours d’abdos express, yoga et bien d’autres encore.

Vous pourrez ainsi maintenir un corps de rêve et une santé d’enfer depuis chez vous !

La naturopathie au fil de la vie, Nadia Christensen, Anne Mahler

La Naturopathie au fil de la vie
Vous avez sans doute déjà entendu parler de la naturopathie. Mais saviez-vous que cette médecine est aussi un art de vivre qui peut véritablement transformer votre quotidien et votre rapport à votre santé ?
Que vous souhaitiez optimiser vos chances de concevoir un enfant, prendre soin de votre nourrisson, accompagner les sautes d’humeur de votre ado, booster votre système immunitaire ou encore soulager les désagréments de la ménopause et l’andropause, la naturopathie peut devenir une alliée santé pour toute la famille.
Huiles essentielles, fleurs de Bach, plantes, fleurs, vitamines, oligoéléments : la nature fourmille de mille trésors ! Ce guide pratique, illustré avec humour, vous propose une sélection de remèdes naturels et efficaces pour prendre soin de vous et de vos proches, facilement et sans prise de tête.

 

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    First Editions

    Les animaux de la 8 : conseils pour faire garder votre animal cet été

    Accueillir un nouveau compagnon félin ou canin, ce n’est pas simplement lui faire une place dans sa maison. Les nouveaux maîtres se posent souvent mille questions...

    Par exemple si vous partez en vacances, comment veiller au bien-être de vos petites boules de poils si elles n'ont pas la possibilité de vous accompagner lors de vos déplacements ? Il faut en effet trouver quelqu'un pour prendre soin d'eux durant votre absence !

    Elodie AGERON et Sandrine ARCIZET vous donnent leurs anecdotes pratiques pour que votre animal de compagnie ne se sente pas seul si vous décidez de le laisser à la maison. 

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