Créez vos Power Cartes, Laurence Roux-Fouillet
Il existe de multiples raisons de se fabriquer une carte : une transition de vie, une décision importante, une prise de conscience, une épreuve…
Discrètes et très faciles à réaliser, les cartes sont de vraies alliées du quotidien.
Découvrez le protocole unique de Laurence Roux-Fouillet pour créer vous-même vos power cartes : affirmations positives, gratitude, méditations, ressources, cartes à échanger…
Pour chaque catégorie, apprenez à :
- les concevoir (identifier une intention, un mot, une devise…)
- les fabriquer (avec tout un répertoire de techniques créatives ludiques et faciles, même pour ceux qui « ne savent pas dessiner »)
- les activer (avec les sophro-méditations sur mesure enregistrées par l’auteure pour ce livre).
Convoquez la puissance des symboles, des couleurs, de la numérologie ; collectionnez les matériaux, brassez les paillettes, mélangez les genres, faites danser les feutres, valser les tissus, déchirez, découpez, recouvrez, bref, habillez vos cartes selon vos objectifs afin de révéler leur pouvoir… et le vôtre !
Devenez l'acteur de votre vie, Miguel Ruiz et Barbara Emrys
Vous êtes sur le point de découvrir que tout ce que vous preniez pour la réalité n’est rien d’autre qu’un rôle que vous avez fort bien appris depuis que vous êtes enfant. Le moment est venu pour vous de devenir l’auteur et le metteur en scène de votre propre vie !
Don Miguel Ruiz, auteur des Quatre Accords toltèques, montre que nous choisissons les rôles que nous jouons selon les situations et les personnes auxquelles nous devons faire face. En reconnaissant être devenus des maîtres en la matière, nous avons une chance de modifier notre comportement et d’exploiter nos talents avec lucidité. Mais surtout, nous pouvons choisir de cesser de faire semblant et de cultiver notre authenticité être.
J'ai décidé d'oser, Amandine Petit
INTRÉPIDE, AVENTURIÈRE, PERSÉVÉRANTE
« J’aime relever des défis, accepter des challenges et me dépasser : participer au concours de Miss Normandie puis celui de Miss France, présenter le festival de Monte-Carlo, défier les plus hauts sommets français aux côtés de grands sportifs !
Mon année de Miss France a été incroyable et riche de rencontres et de découvertes. Elle m’a permis de grandir et de révéler de nouvelles facettes de ma personnalité. On m’a toujours dit de croire en ma bonne étoile et vous m’avez donné cette chance de pouvoir réaliser l’un de mes rêves.
Ce livre est un nouveau défi, que j’ai souhaité relever pour partager avec vous mon parcours et mon quotidien. J’y dévoile mes moments de doute, les épreuves traversées et les rêves accomplis. Et, parce que la réalité n’est jamais aussi séduisante, ni aussi simple que cela puisse paraître, voici donc mon expérience, celle d’une fille timide qui ne croyait pas vraiment en elle et qui, grâce à la persévérance, à l’énergie et à la volonté de réussir, a décidé de se faire confiance et de saisir sa chance. »
QUI QUE VOUS SOYEZ ET D’OÙ QUE VOUS
VENIEZ, CROYEZ EN VOUS ET SUIVEZ VOS RÊVES. RIEN N’EST IMPOSSIBLE !
Je ne suis pas viril, Ben Nevert
« J'écris pour tous les hommes qui ont la sensation de ne pas être pleinement qui ils sont, qui ne se retrouvent pas dans ce que la société attend d'eux. Ce livre n'est pas un manuel de survie pour les hommes, (…) c'est seulement mon témoignage. La trace écrite d'un enfant qui s'est senti di#érent jusqu'à l'âge adulte. Un enfant qui a découvert ce qu'on attend des hommes à ses dépens car il ne répondait à aucun de ces critères de puissance. » Comment devient-on un homme aujourd'hui ? Ben Névert aborde la masculinité à travers sa propre histoire, celle d'un gamin hypersensible qui a dû se faire une place dans une société qui résume les hommes à leur force, leur virilité et leur domination. Entre anecdotes et analyses, il déconstruit les normes sociales qui lui ont mis des bâtons dans les roues toute sa vie. Et si, une fois débarrassé des idées reçues, on essayait de repenser la définition même de la virilité ?
Mon carnet pour aller bien, Mind
La Méthode Glucose Goddess, Jessie Inchauspé
Dans son premier livre, Faites votre glucose révolution, Jessie Inchauspé présentait le rôle crucial du glucose dans l’organisme et livrait dix conseils scientifiques pour lisser votre glycémie et vous libérer de nombreux symptômes.
Avec La Méthode Glucose Goddess, elle présente son programme de quatre semaines et en quatre étapes pour intégrer ces conseils facilement, ludiquement, et sans se priver.
Dans cet ouvrage tant attendu, vous trouverez plus de cent recettes, un carnet de notes, ainsi que les témoignages et conseils de deux mille sept cents personnes qui ont testé le programme en avant-première.
Cette méthode agit de façon puissante sur la santé et vous aidera à retrouver une énergie sans limite, à dire adieu aux fringales, ralentir le vieillissement, combattre l’inflammation, retrouver un équilibre hormonal, dormir mieux que jamais, faire reculer le diabète et adopter des habitudes pour la vie. Sans compter les calories, et en mangeant tout ce que vous aimez.
Mon cahier Ikigai, Anne-SOphie Brianceau, Alice Wietzel et Mademoiselle Eve
L’ikigai, c’est le point commun entre ce qu’on aime, ses talents et son métier. Lorsque ces 4 éléments sont en harmonie, on trouve le sens de sa vie, sa place dans le monde et le bonheur ! Bref, on est parfaitement en phase avec soi, on répond à ses envies tout en ayant la possibilité d’en vivre et la satisfaction d’être utile aux autres. Bonne nouvelle ! L’ikigaï n’est pas réservé à quelques happy few, on a toutes en nous cette pépite, plus ou moins bien cachée. Objectif bonheur !
Au programme :
- La méthode happy. L’ikigai, c’est cultiver sa joie de vivre et se connecter à ce qui fait sens pour nous, et c’est aussi tout un lifestyle forme et bien-être.
- Apprendre à mieux se connaître. Pour connaître sa mission de vie, il faut déjà savoir qui on est, ce qu’on veut vraiment et dépasser ses freins.
- Un coaching pour découvrir son ikigaï : tous les conseils pour bien remplir ses 4 cercles, trouver ses passions, ses missions, même quand on n’en a pas, le job de sa vie même quand c’est compliqué au bureau, et le lien entre tous, son ikigai !
- Le programme pour cultiver son ikigaï au quotidien, car l’ikigai évolue tout au long de la vie. Les rituels, checklists et exercices pour ne jamais perdre de vue son ikigai et faire régulièrement le bilan.
Mon cahier Méditation, Christiane Beaugé, Alice Wietzel et Mademoiselle Eve
Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et celles qui souhaitent se mettre à l’écoute d’elles-mêmes, ce cahier Méditation apporte calme et bien-être. Mieux : méditer apprend à mieux se connaître, à prendre confiance en soi et à s’ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet d’apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et transformer sa vie !
Au programme :
- Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines (bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l’école occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous correspond.
- Tous les conseils pour méditer au quotidien (matériel, postures, conditions, moment, respiration, sensations), puis pour pratiquer quel qe soit le temps ou l’endroit.
- Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser le centrage, développer l’attention, observer le flux de pensées sans se laisser distraire, et des méthodes pour progresser.
- Un art de vivre à cultiver, pour trouver le calme, l’équilibre et l’harmonie dans tous les aspects de sa vie !
Votre idée va devenir une réalité, Fabien Olicard
Que vous soyez procrastinateur ou non, Fabien Olicard vous accompagne pour transformer une simple idée en une réalisation complète.
Vous saurez vous mettre en action sans vous arrêter, apprendre à gérer vos démotivations (malheureusement inexorables), et aller au bout de l’objectif que vous vous êtes fixé.
Courir votre premier 10 km, apprendre une nouvelle langue, construire votre projet professionnel… les mêmes mécanismes sont à l’œuvre. Mêlant expérience professionnelle, anecdotes personnelles et éclairage théorique, ce guide est le résultat de plus de vingt ans de création d’une méthode pratique, qui sera pour chacun d’entre vous une alliée dans la concrétisation de vos projets.
Alors, laquelle de vos idées va devenir réalité ?
Yoga révolution - Vis ta meilleure vie, Camille Teste et eleanor Laleu
Et si le yoga était un puissant allié pour s’émanciper ?Bien plus qu’une pratique antistress, le yoga, c’est une déflagration ! Ouvert et adapté à toustes, il t’accompagne pour être davantage connecté·e à ton corps, à tes besoins mais aussi à ceux des autres. Si tu souhaites ralentir et développer un rapport plus bienveillant aux autres, au monde… alors le yoga est fait pour toi ! Trouve en toi force, résilience et confiance.
Impliqué·e dans ton bien-être, engagé·e pour un monde plus juste,
bienvenue dans la yoga family !
- Découvre les origines du yoga : des ressources historiques, des références respectueuses des cultures…
- Fais la paix avec ton corps grâce à des flows tout doux…
- Déploie ta puissance intérieure grâce à des pratiques issues de différents types de yoga et apprends des techniques de respiration pour rester chill et concentré·e
- Sois en phase avec tes engagements et fais du yoga un mode de vie bienveillant
Écrire pour guérir, Rupi Kaur
Rupi Kaur a conçu ce cahier d’exercices guidés mêlant écriture libre et poésie pour nous aider à découvrir tout le potentiel de notre monde intérieur. Elle nous invite à renouer avec notre créativité, souvent mise à mal par nos vies saturées de responsabilités, en laissant jouer l’enfant qui est en nous. Mais avant tout, ce carnet, qui sera bientôt un compagnon de tous les jours, a pour objectif de nous guérir.
En explorant la souffrance, l’amour, la rupture et, bien sûr, la guérison, Rupi Kaur nous guide pas à pas, avec tendresse et bienveillance, et nous permet à tous de (re)découvrir le plaisir de l’écriture.
28 ans d'angoisse - parce qu'il est possible de vivre avec !, Noholito
À toi, lectrice ou lecteur, Avec ce journal intime, tu tiens un peu de ma vie entre tes mains. (Ne serre pas si fort miskine.) Tu me connais pour mon humour, mais tu sais bien que parfois, derrière, on se cache un peu, on tait certaines choses. J'ai passé 28 ans de ma vie à ne pas m'écouter et à me trimballer des maladies psychologiques qui m'ont empêché de vivre. J'ai voulu vaincre mes crises d'angoisse avant d'essayer de comprendre d'où elles venaient. C'était là mon erreur, gourgandine ! Il faut plonger dedans et se poser, pour les comprendre… Et pour enfin s'accepter. Parce que c'est possible ! Et aujourd'hui je peux te le dire : James aime James. (Oui, c'est mon vrai prénom, gousse d'ail.) Ce livre, je l'ai d'abord écrit pour moi, mais j'espère qu'il pourra te servir et t'apporter les conseils que j'aurais voulu avoir. La période qu'on vit n'est pas rose… mais parfois le ciel se dégage et devient bleu. (Ou lavande ! J'adore ce lavande !)
Le Petit Livre pour vivre heureux comme un chat, Astrid Eulalie
Vous avez écumé toutes les salles de yoga du quartier, rencontré des dizaines de thérapeutes et bouquiné un tas d’ouvrages de développement personnel sans que rien ne change vraiment ? Avez-vous seulement essayé de prendre exemple sur les chats ?
Après tout, ils semblent mener la belle vie ! Libres, sereins, attentifs, charismatiques, indépendants et fiers, ces félins possèdent bien des qualités que vous pouvez développer facilement en vous inspirant, au quotidien, de leur sagesse et de leurs rituels.
Dans ce petit livre décalé, Astrid Eulalie vous livre le fruit d’une longue discussion sur le bonheur et l’épanouissement avec Osiris, son chat ! Grâce à ses exercices et ses conseils avisés, reconnectez-vous à votre corps, redécouvrez le plaisir du jeu, aiguisez votre curiosité, profitez de la nature et vivez dans l’instant présent.
Ma vie comme au cinéma, Stella Delmas
On dit que la vie est un film... Alors, plutôt que d’en être les simples spectateurs, pourquoi ne pas écrire votre propre histoire, réaliser votre scénario et incarner le premier rôle ? Stella Delmas vous propose une méthode de développement personnel qui puise dans l’univers du 7è art des outils et une approche originale pour révéler votre singularité et vivre la vie dont vous rêvez. A travers une cinquantaine d’exercices pratiques, déployez tous vos talents et vivez pleinement votre vie, d’après votre propre scénario.
Silence ! Moteur... Ça tourne... Action !
Également chez Pocket : Pour que chaque jour soit un bon jour.
Le f*cking guide la confiance en soi, Charlotte Scapin
Ce guide pas comme les autres t’apprendra à déconstruire toutes tes croyances limitantes, à faire tomber les masques que tu t’étais soigneusement choisis, à retrouver tes valeurs pour enfin te comprendre, à te mettre en mouvement et enfin à t’exprimer en toute liberté sans te laisser aller à la procrastination !
Ce guide est le tournevis à pointes interchangeables de ta boîte à outils. L’indispensable qui te permettra d’être toi, de satelliser les idées reçues et de faire ce que tu veux de ta vie !
Mon corps et alors ?, Laetitia Duveau et Bridget Moore
Pourquoi faudrait-il cacher nos tétons, nos vergetures, nos poils, le sang de nos règles… ? Pourquoi des canons de beauté irréalistes continuent-ils de nous pourrir la vie ? Pourquoi le plaisir sexuel serait-il l’apanage des hommes et la contraception à la charge des femmes ? Pourquoi certaines maladies dites « féminines » demeurent incomprises, l’orientation sexuelle un « problème » à résoudre, le consentement un concept obscur ?
Ce manifeste illustré aborde tous les tabous auxquels les femmes et les minorités de genre sont encore confrontées, dans leur quotidien et dans leur chair. Laetitia Duveau, artiste et autrice du compte @curatedbygirls, y donne des clés - sous la forme de brèves coup de poing et de punchlines – pour déconstruire les stéréotypes et sortir des diktats hérités du patriarcat qui gangrènent encore notre société.
Une ode à la diversité et à la beauté de nos corps, au respect de soi et des autres.
Les 5 portes - Découvre enfin qui tu es, Fabrice Midal
Qui êtes-vous ? Qu’est-ce que vous voulez vraiment ? Quelles sont vos vraies forces ?
S’il vous est difficile de répondre à ces questions, c’est que comme la plupart des êtres humains vous avez été contraints depuis l’enfance à vous fondre dans des moules et à croire qu’en étant vous, vous alliez être rejetés.
Dans ce livre, vous allez apprendre un cheminement libérateur pour vous relier à ce qui vous anime au plus profond — et que sans doute vous ne soupçonnez même pas.
Êtes-vous animé par le bonheur de faire (porte verte), le bonheur de voir clair (porte bleue), le bonheur d’être en relation (porte rouge), le bonheur d’être comblé (porte jaune) ou le bonheur d’être en paix (porte blanche) ?
Répondre à cette question va transformer votre vie et vous permettre d’être enfin qui vous êtes.
Tous les grands succès de FABRICE MIDAL sont chez Pocket
Antistress the book by Mon cahier, Floriane Limonnier, Isabelle Delaleu et Sophia Laurent
Du sport pour se relaxer et débloquer les tensions corporelles ; des recettes pour se réconforter et retrouver de l’énergie ; des massages, des exercices de respiration et psy pour s’apaiser… Cette anthologie regroupe t
ous les outils antistress pour voir la vie côté zen. Bref, plein plein plein de routines à tester quand le stress pointe le bout de son nez, ou simplement pour vous faire du bien !
Tous les rituels antistress…- Pour se chouchouter et s’apaiser : yoga dans le bain, mandalas et haïkus, recettes doudou et réconfort…
- Pour retrouver de l’énergie : food détox, Pilates recovery, respiration alternée…
- Pour mieux dormir : yin yoga, atelier d’écriture, alimentation sommeil…
- Pour gérer ses émotions : Pilates détox émotionnelle, scan corporel, gestes antipanique…
- Pour débloquer les tensions : yoga du visage, respiration ventrale, automassages…
+ de 50 routines step by step- Comprendre le stress et ses causes, tips zen et psy pour s’apaiser en toute circonstance
- Des séances de sport illustrées étape par étape
- Les menus antistress pour se détendre au quotidien
Affirmez-vous ! Le guide pour ne plus subir et s'épanouir enfin, Maire-Laurence Cattoire
Pourquoi tant de femmes n’osent pas être ellesmêmes ? Si de nombreuses avancées sociales ont été obtenues, les femmes restent harassées, contraintes de supporter un quotidien trop rempli. Ne sont-elles pas victimes de l’idée inconsciente qu’elles doivent toujours en faire plus pour justifier leur existence ? N’est-il pas temps de s’émanciper de ces fausses croyances ?
Dans ce livre libérateur, Marie-Laurence Cattoire vous apprendra à vous affirmer, à cesser de chercher à plaire et oser être celle que vous êtes, bref, à découvrir comment faire la paix avec votre propre puissance pour vous épanouir enfin !
Ma maison hygge, Meik Wiking
Nos maisons devraient être un lieu de confort, un endroit où l'on se sent en sécurité quand on ferme la porte. Un endroit pour être nous-mêmes, pour se détendre et créer des souvenirs spéciaux.
Inspiré du design et des traditions danoises, ce nouveau livre de Meik Wiking richement illsutré explique comment transformer votre maison en sanctuaire et créer un environnement à l'image de celui des personnes les plus heureuses du monde.
Avec des conseils simples basés sur de nouvelles recherches du Happiness Institute de Copenhague, il révèle ce qui rend une maison heureuse. Peu importe l'espace dont vous disposez ou votre budget, vus saurez utiliser la couleur, la lumière et l'espace pour créer votre happy place.
Vivre crescendo, Stephen M. R. Covey et Cynthi Covey Haller
Quel comportement adopter face à l’adversité de la vie
et comment réagir face à ce qu’il nous arrive,
qu’il s’agisse de bonnes ou de mauvaises expériences ?
Relever les défis et accepter les opportunités, assurer son succès
et sa carrière, élever ses enfants ou prendre soin
de ses parents… tout en inspirant les autres et en contribuant
à sa propre communauté, voilà la promesse de cet ouvrage.
Vous apprendrez à vivre votre meilleure vie et ce,
quel que soit votre âge.
Publié à titre posthume, cet ouvrage nous exhorte à ne jamais
minimiser notre investissement mais à donner le meilleur
de nous-même. D’une véritable générosité et d’une incroyable
sagesse, il vise à puiser dans nos ressources les plus profondes
ce que nous avons de meilleur en nous, pour notre épanouissement
personnel tout comme l’épanouissement de nos proches
et par conséquent de notre communauté et à plus grande échelle,
de l’ensemble de la société.
Jouir des plaisirs de la vie
Une vie sans plaisir est-elle possible ? Jouir des plaisirs de la vie, est-ce une injonction ou une quête ? Sommes-nous toujours et depuis toujours à la recherche du plaisir ? Cette question du plaisir est omniprésente depuis de nombreuses années et cette préoccupation de jouir à tout prix interroge… Notre monde a changé, est continuellement chahuté et chacun se questionne, cherche à être heureux, à goûter aux plaisirs, petits et grands, de la vie.
Dans ce nouveau numéro de Grand bien vous fasse !, nous sommes partis à la rencontre d’intellectuels, psychiatres, écrivains, journalistes, artistes, chercheurs, chefs… pour comprendre d’où vient le plaisir, explorer la jouissance de nos sens et de notre corps, et savourer les plaisirs de l’esprit…
Maïa Mazaurette, Christophe André, Philippe Delerm,Thierry Marx, Eric Fottorino, Cécile Guéret, Susie Morgenstern, Eric-Emmanuel Schmitt, David Le Breton, entre autres, nous partagent leurs réflexions.
Avec des dossiers fouillés, des interviews inédites, des éclairages originaux, Ali Rebeihi et Christilla Pellé-Douël prolongent l’émission phare de France Inter et proposent de faire le tour de ce thème inépuisable.
29 ans d'amours chaotiques, Noholito
Chère lectrice, cher lecteur,
Te voici à nouveau avec un bout de moi entre tes mains. Dans cette suite de mon journal intime, tu constateras que mes 29 ans de vie n’ont pas seulement été accompagnés de mes crises d’angoisse.
Après avoir réalisé un gros travail sur moi, j’aborde maintenant ma relation avec les hommes, coquinou (ou plutôt son absence totale, le néant). J’en ai fait des erreurs... Mais c’est comme ça qu’on apprend, on se rétame et on se relève, miskine. Toujours accompagné de ma psy, je vais te parler de mes autres névroses bien cachées, comment j’ai vécu mon coming out, la dépendance affective, la peur de l’abandon, les mecs toxiques et, surtout, où j’en suis aujourd’hui.
Dans ce livre, je me confie sans tabou et j’espère que découvrir mes expériences pourries et les leçons que j’en ai tirées te feront gagner du temps !
La phrase de mon papa que j’avais évoquée dans le premier tome, « avant d’aimer quelqu’un il faut s’aimer soi-même, James aime James », prend encore plus de sens ici. Et moi j’ajoute : « Il vaut mieux une vie courte et heureuse avec du gras, qu’une vie longue et malheureuse avec un gars. » La bise à Denise.
L'Antiguide de la manipulation, Fabien Olicard
Fabien Olicard décortique, dans ce nouvel ouvrage, le fascinant concept de manipulation.
La manipulation est une façon de communiquer complètement humaine : qu’on le veuille ou non, nous sommes tous un peu manipulés et manipulateurs. Dans nos relations sociales, amicales, dans le travail… nous « manipulons », pour obtenir ce que nous souhaitons, ou simplement pour discuter, orienter, souvent inconsciemment !
Que se passe-t-il dans notre cerveau à ce moment-là ? Y a-t-il des manipulateurs plus doués que d'autres ? Peut-on devenir un manipulateur bienveillant ?
Fabien Olicard, passionné par ce sujet depuis toujours, nous aide à comprendre, avec des cas pratiques et des exemples concrets et théoriques, des anecdotes et des expériences, ce « pouvoir » que nous avons tous et pouvons tous développer.
Pourquoi un antiguide ? Car il faut penser manipulation positive, sympa, intelligente, et non négative comme peut laisser l'entendre ce terme souvent dénigré !
Vous êtes libre de jeter un œil au sommaire de ce livre…
Les Cinq clés du bonheur, Tal Ben-Shahar
Être heureux ne repose pas sur une vérité monolithique, mais sur 5 facteurs découverts par la psychologie et les neurosciences.
Tal Ben-Shahar, le célèbre « professeur de bonheur » à Harvard, vous enseigne comment être réellement heureux en prenant en compte ces 5 aspects de votre vie.
• le bonheur physique : comment aujourd’hui prendre soin de votre corps de façon à vous ressources en profondeur ?
• le bonheur émotionnel : comment faire la paix avec toutes ses émotions et prendre appui sur leur force ?
• le bonheur relationnel : comment créer des relations harmonieuses en particulier avec nos proches ?
• le bonheur intellectuel : apprenez-vous de nouvelles choses ? Pourquoi apprendre à poser des questions peut changer votre vie ?
• le bonheur spirituel : comment donner du sens à vos activités professionnelles et familiales pour qu’elles nous épanouissent ?
Tous les succès de Tal BEN-SHAHAR sont chez Pocket
Traduit de l’anglais (États-Unis) par Julie Blanc
Métahumain, Deepak Chopra
Dans ce nouveau livre, Deepak Chopra révèle les secrets qui nous permettent de transcender nos limitations et d’accéder à un champ infini des possibles. Comment ? En devenant métahumain. Être métahumain ne relève en rien de la science-fiction et ce n’est certainement pas être un super-héros. Cela signifie dépasser les limitations construites par le mental et accéder à un nouvel état de conscience permettant de vivre délibérément et concrètement des expériences paroxystiques pouvant transformer notre vie de l’intérieur.
Mettez-vous en chemin dès maintenant et découvrez que s’éveiller, ce n’est pas seulement pratiquer la pleine conscience ou la méditation, c’est élargir notre conscience dans tous nos actes, paroles et pensées.
En dépassant nos croyances limitantes, nous pouvons nous libérer des conditionnements et des constructions qui sont à l’origine de nos angoisses, de nos tensions et des exigences égotiques. L’éveil donne un sens inégalé à la vie. Pour nous faciliter la tâche, Deepak Chopra complète cet ouvrage par un programme d’un mois destiné à nous aider à devenir métahumain.
Pourquoi écrire va vous rendre heureux, Nathalie Goldberg
Voici le livre de référence sur l’art d’écrire, recommandé dans les universités et vendu depuis sa parution à des millions d'exemplaires. Avec perspicacité et humour, Natalie Goldberg vous montre comment vous y mettre, et explorer le bonheur qu’apporte l’écriture.
Par exemple :
• trouvez le lieu idéal pour écrire,
• ouvrez-vous à l’inspiration : gardez la main en mouvement, ne rayez pas, jetez tout sur le papier,
• écoutez : l’écriture est faite à 90 % d’écoute et plus vous écouterez, mieux vous écrirez,
• découvrez le pouvoir du verbe : les verbes fournissent l’énergie de la phrase,
• dépassez vos doutes : le doute est une torture, ne l’écoutez pas !
Vous allez enfin apprendre pourquoi et comment écrire apaise, éclaire et rend heureux.
Préface de Laure Limongi
Traduit de l’anglais (américain) par Richard Doust
Wellmania, Brigid Delaney
Jus pressés à froid, zéro sucre, régime paléo, yoga bikram, pleine conscience… Rien de mieux pour être heureux – enfin… si on veut bien croire le dieu Instagram ! Eh oui, l’industrie du bien-être se porte comme un charme. Mais toutes ces techniques qui se veulent prometteuses sont-elles vraiment efficaces ? C’est bien parce qu’elle est au bout du rouleau, physiquement et moralement, que Brigid, journaliste prête à tout pour un peu plus de sérénité, décide de se transformer en cobaye pour le découvrir. Après s’être astreinte à une détox de 101 jours (et pas un de moins !), elle se lancera dans
toutes sortes de pratiques supposées la « purifier » et lui faire retrouver forme et équilibre.
D’un coin à l’autre du globe, elle testera la méditation, les retraites silencieuses, la thérapie de groupe et tout un tas de yogas, avec la ferme intention de distinguer ce qui est bienfaisant de ce qui est juste… une coûteuse tendance bien marketée et médiatisée. Le tout en vivant des situations plus loufoques les unes que les autres !
La Méthode simple pour bien dormir, Allen Carr
Le mode de vie moderne nous prive du sommeil dont nous avons besoin. Comment se libérer du cercle vicieux de la fatigue et de l'insomnie ?
La méthode Easyway d'Allen Carr offre une solution unique.
Cette méthode mondialement reconnue et cliniquement éprouvée, a aidé environ 50 millions de personnes à résoudre leurs problèmes de comportement et de dépendance, notamment le tabagisme, l'alcoolisme, le contrôle du poids...
La beauté de cette méthode est qu'elle ne tente pas de vous forcer à bannir votre téléphone de votre table de chevet ou de supprimer votre café du matin, mais au contraire elle démêle toute une vie de lavage de cerveau et de comportements perturbateurs qui vous ont conduit à vous sentir dépendant des choses qui vous font du mal. De cette façon, vous serez non seulement capable de vous libérer d'un mauvais sommeil mais, plus important encore, vous serez en mesure de maintenir cette liberté pour le reste de votre vie.
Avec des conseils clairs, étape par étape, ce livre vous aidera à prendre plaisir à adopter des habitudes saines et, indépendamment du stress, des longues heures de travail ou même du travail posté, vous permettre de passer de bonnes nuits de sommeil.
Ma solution yoga - sommeil, Marine Le Gouvello
Vous dormez mal ? Vous n’êtes pas seul(e) ! Notre temps de sommeil quotidien ne cesse de diminuer, nous avons perdu 1h30 de sommeil en 50 ans (selon le baromètre de Santé publique France). Or on sait aujourd’hui qu’un sommeil de qualité est indispensable pour préserver sa bonne santé sur le long terme et diminuer les risques d’apparition de ces fameuses « maladies de civilisation » comme le diabète, l’obésité, la dépression, l’hypertension, etc.
Heureusement, le yoga offre de nombreuses clés pour y répondre… Découvrez une approche holistique basée sur 5 piliers : respiration, méditation, automassages, nutrition et enchaînements de yoga ! Que ce soit pour réguler les fonctions organiques ou canaliser le mental, les flow proposés ici déploient des effets bénéfiques indéniables : diminution du stress chronique, regain d’énergie et de vitalité, gestion émotionnelle plus harmonieuse, meilleure digestion.
Les plus de l’approche holistique ? Les méditations, relaxations et automassages spécialement concoctés pour vous dans cet ouvrage sont des pistes efficaces et simples à pratiquer, chaque jour, pour vous familiariser avec vos sensations, libérer vos tensions, harmoniser votre corps et votre esprit. Sans oublier la nutrition healthy et les plantes calmantes pour rééquilibrer son corps et se libérer des angoisses qui empêchent de dormir !
Au sommaire :- Poser les bases du sujet : les différents obstacles à un sommeil réparateur, le rôle du stress, les astuces pour préparer sa chambre au mieux, mettre en place un rituel de coucher ou un rituel du soir pour s’apaiser.
- Se relaxer avec les rituels respiratoires : détendre le système nerveux, gérer les réveils nocturnes, s’endormir par la relaxation, éloigner l’anxiété.
- Méditer : cultiver la gratitude, la pleine conscience, et l’apaisement intérieur avec 7 méditations guidées.
- 5 séquences yoga : libérer ses tensions corporelles après une journée assise, relaxer son système nerveux en fin de journée, préparer le coucher avec un yoga au sol, détendre son mental avec le kundalini yoga, faire une cure détox, nettoyer ses émotions négatives avec le kundalini. .
- Se nourrir : les aliments adaptés, la détox yoga pour un meilleur sommeil, les menus zen.
- Se masser : sos insomnie, pour se préparer à dormir, pour se libérer du stress de fin de journée.
- Faire appel aux plantes : les rituels phyto pour s’endormir en un clin d’œil, dormir d’une traite, avoir un sommeil apaisé et des rêves tranquilles, réguler son stress chronique, apaise ses émotions.
Mon cahier Sommeil, Isabelle Delaleu, Isabelle Morager et Audrey Bussi
Au programme :- La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etc
- Toutes les astuces pour s’endormir vite : la bonne assiette, les evening routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits hachées, nuits épuisantes…), bouger pendant la journée…
- Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un sommeil serein.
- La chambre propice à un bon sommeil : comment l’aménager, quelle literie choisir, la température, les conditions et l’atmosphère dodo-friendly.
Penser comme un moine, Jay Shetty
Jay Shetty, superstar des réseaux sociaux, partage la sagesse intemporelle qu’il a apprise quand il était moine. Des étapes pratiques que tout le monde peut franchir au quotidien pour mener une vie moins stressante et plus riche de sens.
Fraîchement diplômé d’une école de commerce londonienne, Jay Shetty a abandonné costume et attaché-case et s’est rendu en Inde pour devenir moine et consacrer sa vie à aider son prochain. Après trois ans de formation et de méditation dans un ashram, un de ses enseignants l’a convaincu que sa valeur serait plus grande s’il quittait la voie monacale pour transmettre son expérience et sa sagesse au monde entier.
PENSER COMME UN MOINE, c’est :
- Triompher de la négativité
- Cesser de trop réfléchir
- Se servir de sa peur
- Apprendre au contact de toute personne que l’on rencontre
- Trouver le but de son existence
- Comprendre pourquoi la comparaison tue l’amour
- Découvrir qu’on ne peut pas trouver le bonheur en le cherchant
- Savoir que vous n’êtes pas vos pensées
- Cultiver la bienveillance pour réussir
Et bien d’autres choses…
Mon cahier Pilates antistress, Floriane Limonnier, Isabelle Morager et Djoïna Amrani
Non seulement le Pilates agit sur les tensions créées dans le corps par le stress ainsi que leurs effets secondaires (digestion perturbée, maux de dos), mais il permet aussi d’apaiser les émotions. Opération sérénité, good mood et bien-être !
Au programme :
- Les règles antistress au quotidien, avec toutes les causes du stress et leurs solutions psy (apprendre à s’organiser, relativiser et lâcher-prise, arrêter de douter et prendre confiance en soi…) ainsi que les gestes feel good pour se relaxer (massages, plantes…).
- Des programmes de Pilates personnalisés selon sa problématique de stress : Pilates pour gérer ses émotions, pour penser à soi, pour booster sa confiance. Et des séances pour contrer les effets indésirables du stress : Pilates pour récupérer, pour mieux dormir… Avec toutes les astuces food et feel good correspondantes.
- La food stress less, c’est-à-dire une alimentation anti-fatigue et énergisante, à base de glucides à IG bas pour l’énergie, de légumes pour les vitamines, d’aliments antistress riches en magnésium et de superaliments.
Ne stressez plus au travail !, Michel Cymes
Michel Cymes vous livre ici des conseils, des recommandations d’experts (médecins, psychologues du travail, kinésithérapeutes, ergonomes...) pour améliorer votre santé et votre bien-être au travail. Découvrez des pistes concrètes pour que vous puissiez vous sentir bien, physiquement et moralement, dans votre travail, que vous soyez salarié, indépendant, manager ou chef d’entreprise.
Quelles sont les postures pour éviter les troubles musculo-squelettiques, comment faire pour ne plus avoir mal au dos, protéger sa vue, quelles actions entreprendre pour accompagner le télétravail ou réduire le stress, éviter le burn-out, mieux communiquer avec les autres…
Un livre indispensable et concret pour préserver votre santé au travail.
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